적용하기 쉬운 1~3세 식품 가이드라인

아이들을 먹이는 것은 확실히 임의적일 수 없습니다. 그 이유는 음식이 아기의 발달과 성장을 결정할 수 있기 때문입니다. 특히 아이가 1-3 세의 나이에 들어가면. 그 때 그들의 식습관과 습관이 형성되기 시작할 것입니다.

따라서 1~3세 어린이를 위한 음식은 유아의 영양 요구 사항에 따라 적절하고 올바르게 준비해야 합니다. 1~3세 아이들에게 어떤 음식을, 어떻게 주어야 할지 막막하신가요? 다음 설명을 확인하십시오.

1-3세 어린이를 위한 음식 가이드

만 1세가 되면 가족 음식을 먹을 수 있습니다. 즉, 더 이상 아기를 위해 부드러운 음식을 만들 필요가 없습니다.

그러나 많은 엄마들이 아기에게 어떤 음식 메뉴를 주어야 할지 모르고 어떻게 주어야 할지 막막합니다.

사실 1~3세 아동의 식단 가이드라인은 성인과 거의 동일하며, 반드시 규제해야 할 것은 음식의 종류, 식사량, 식사 일정이다.

균형 잡힌 영양을 바탕으로 한다면 물론 1~3세 어린이의 음식 선택은 성인과 크게 다르지 않을 것입니다.

매일의 식단에는 모든 식품 성분이 있어야 합니다. 주식부터 야채반찬, 동물성반찬, 야채와 과일까지.

이 기간은 자녀가 음식을 잘 먹을지 여부를 결정합니다.

이것은 그 때 당신이 그에게 주는 음식의 종류에 달려 있습니다. 어린이의 식단이 다양할수록 음식에 대해 까다로워질 가능성이 줄어듭니다.

가족 음식을 먹을 수 있지만 한 살이 되면 아직 조금 부드러운 식감을 가진 음식을 주어야 합니다.

새로 태어난 아이는 2~3세가 되면 가족의 음식을 잘 먹게 될 것입니다.

보건부의 영양적정 수치에 따르면 1~3세 어린이의 평균 요구 칼로리는 하루 약 1,125칼로리입니다.

따라서 하루에 이러한 식품 요구 사항을 다음과 같이 적절한 부분으로 나눌 수 있습니다.

상식

밥, 빵, 당면, 감자 또는 국수는 약 150g으로 줄 수 있습니다. 이 부분은 성인 밥 2인분 또는 쌀 2스쿱 분량입니다.

동물성 단백질

문제의 식물성 단백질은 쇠고기, 닭고기, 계란 또는 생선입니다. 하루에 한 끼에 반찬 1인분을 줄 수 있습니다.

예를 들어, 아침에는 그에게 닭고기 달걀을, 오후에는 35g의 쇠고기 또는 중간 크기의 조각을, 오후에는 40g에 해당하는 중간 크기의 닭고기를 줍니다.

식물성 단백질

예를 들어 식물성 단백질은 템페, 두부, 대두 또는 강낭콩입니다. 한 끼에 야채 반찬 1인분을 줄 수 있습니다. 1인분은 두부 큰 조각 1개에 해당합니다.

야채와 과일

1-3세 어린이의 경우 하루 야채 섭취량은 1½인분 또는 스타 과일 1½컵과 과일 3인분입니다.

간식

작은 아이를 위한 간식이나 간식을 만들어 보세요. 과일을 섞어서 막간을 만들어 더 맛있게 만들 수 있습니다.

줄 수 있는 간식의 예로는 푸딩, 팥죽, 케이크 등이 있습니다. 과일을 어린 아이의 간식으로 사용할 수도 있습니다.

우유

모유 대용으로 하루에 한 번 제공합니다(아기가 2세 이상인 경우).

바람직하게는, 아이들은 어릴 때부터 규칙적인 식사 일정을 갖는 데 익숙합니다. 아직 모유 수유 중인 1-2세 어린이의 경우 다음 일정 계획을 사용할 수 있습니다.

한편, 아기가 더 이상 모유 수유를 하지 않는다면 일반 우유로 대체할 수 있습니다. 아기에게 규칙적인 수유 일정을 만들고 싶다면 식사 시간 사이에 다른 음식을 주어서는 안 됩니다.

이것은 과식이나 통제 불능의 식사로 인해 자녀가 비만이 되는 것을 방지하기 위한 것입니다.

자녀의 필요에 따라 음식 메뉴를 디자인하는 데 어려움이 있는 경우 영양사와 상담할 수 있습니다.

육아 커뮤니티에 참여하여 다른 부모들의 이야기를 찾아보십시오. 당신은 혼자가 아닙니다!

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