정신 건강

변덕스러운 사람의 이유와 화를 가라앉히는 방법

다른 사람이 화났을 때 물건을 때리거나, 욕하거나, 폭력을 행사하는 것을 좋아하는 사람들을 본 적이 있습니까? 이러한 상태를 기질적이라고 합니다. 기질이란 정확히 무엇을 의미합니까? 아래에서 전체 설명을 확인하세요.

기질이란 무엇입니까?

기질은 인생에서 일어나는 일에 어떻게 반응하는지를 결정하는 성격입니다. 일반적으로 기질은 태어날 때부터 가지고 있던 성격입니다.

그럼에도 불구하고 가족, 문화를 포함하여 개인의 기질에 영향을 줄 수 있는 다른 많은 요인이 각 개인의 개인적 경험에 영향을 미칠 수 있습니다. 기질은 다른 사람들과 상호 작용하는 방식뿐만 아니라 태도와 행동에 영향을 미칩니다.

사람마다 기질이 다를 수 있습니다. 어떤 사람은 침착하고, 어떤 사람은 민감하고 쉽게 슬퍼하고, 어떤 사람은 쉽게 화를 냅니다. 화를 잘 내는 성격을 가진 사람을 변덕스러운 사람이라고 합니다.

변덕스러운 성격은 사람이 자신의 분노를 표현하는 방식에서 알 수 있습니다. 예를 들어, 화가 났을 때 그는 물건을 던지거나 소리를 지르거나 소리를 지르며 다른 사람을 신체적으로 학대하는 것을 좋아합니다. 이 성격을 가진 사람들은 또한 쉽게 화를 내는 경향이 있습니다.

사람이 변덕스러워지는 이유

사실 변덕스러운 성격을 가진 사람의 명확한 원인은 없습니다. 그러나 이미 언급했듯이 기질은 다양한 요인의 영향을 받을 수 있으며 그 중 하나는 환경입니다.

따라서 어렸을 때 주변 어른들의 태도와 행동으로 인해 변덕스럽거나 짜증을 잘 내는 성격이 형성될 수 있습니다. 이는 그 당시에 부모, 간병인 또는 나이 많은 형제자매가 행동하고 분노를 표현하는 방식에 적응할 수 있음을 의미합니다.

당시 주변 어른들이 물건을 세게 때리고 소리를 지르며 신체적으로 상처를 입히는 등 화를 냈다면 성인이 되어서도 그와 비슷한 태도와 행동을 하고 있을지도 모릅니다.

변덕스러운 성격을 다루는 방법?

사실 분노는 누구나 한번쯤은 가졌을 감정이다. 그러나 변덕스러운 기질을 가진 사람들은 종종 호의적이지 않은 방식으로 분노를 표현합니다. 확인하지 않으면 물론 건강과 다른 사람들과의 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

그러므로 자신이 변덕스럽다고 느낀다면 분노를 가라앉히기 위해 다음과 같은 일을 해보세요.

1. 분노의 원인을 일시적으로 피하라

성격이 급한 사람은 화를 내면 혼돈을 일으킬 수 있습니다. 따라서 이러한 성향이 있고 분노가 쌓이기 시작했다고 느끼면 즉시 조용한 곳으로 이동하는 것이 좋습니다.

심호흡을 하고 천천히 하나부터 열까지 세십시오. 일반적으로 이것은 진정하는 데 도움이 되므로 불친절한 방식으로 분노를 표현하는 경향이 줄어들 것입니다. 그렇게 하면 분노에 집중하는 대신 문제 해결에 집중할 수 있습니다.

2. 사고방식을 바꾸십시오

변덕스러운 사람들의 특징은 대개 자신이 무언가에 대해 스스로 만드는 부정적인 생각에 쉽게 불을 붙입니다. 따라서 관점을 바꾸고 부정적인 사고 방식을 긍정적인 방식으로 바꾸기 시작하십시오.

그 이유는 부정적인 생각, 비관주의가 실제로 이미 발생한 상태를 악화시킬 것이기 때문입니다. 더 좋게, 더 낙관적으로 시작하거나 적어도 현실적입니다. 이것은 불필요한 분노를 통제하는 데 매우 도움이 될 수 있습니다.

3. 일기 쓰기

이 한 가지 방법은 종종 통제할 수 없는 변덕스러운 기질을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 느끼는 감정을 일기에 적어보십시오.

당신의 분노를 일으키는 원인, 분노에 대처하는 방법, 사람들이 그것에 대해 어떻게 반응하는지 기록하는 것을 잊지 마십시오. 그렇게 하면 자신의 감정을 이해하고 자주 발생하는 분노를 적절하게 제어하는 ​​방법을 더 쉽게 알 수 있습니다.

4. 화를 낼 때 '나'로 시작하기

화를 낼 때, 변덕스러운 성격을 가진 사람들은 종종 다른 사람들의 마음에 상처를 줄 수 있는 말을 너무 쉽게 하고 나중에 후회합니다. 이것은 일반적으로 화가 났을 때 다른 사람의 탓으로 돌리는 경향이 있기 때문에 발생합니다.

이를 피하려면 "I" 또는 "I"로 시작하는 문장을 사용하십시오. 그렇게 하면 상대방의 감정을 상하게 하지 않고 화를 정중하게 표현할 수 있습니다.

예를 들어, "너는 집안일을 전혀 도와주지 않아." 보다는 "네가 집안일을 도와주기 싫어서 화난 것 같아."라고 말하는 것이 더 낫습니다.

5. 타인에 대한 원한 피하기

다른 사람의 실수를 용서하는 것은 자신에게도 매우 좋은 일입니다. 길러진 부정적인 감정은 다른 사람들에게 쉽게 화를 내고 짜증나게 할 수 있기 때문입니다.

그러므로 변덕스러운 사람이 되지 않으려면 다른 사람의 잘못을 용서하고 원한을 품지 마십시오. 이것을 성공적으로 수행하면 상황에서 배울 수 있으며 심지어 당신을 화나게 한 사람과 좋은 관계를 발전시킬 수 있습니다.

변덕스러운 사람들을 대하는 방법

성격이 급한 파트너, 형제자매, 부모 또는 친구가 있다면 다음과 같이 함으로써 그가 짜증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

1. 잘 들어라

먼저, 변덕스러운 사람을 대하는 방법은 그가 자신의 감정을 표현할 때 경청하는 것입니다. 이 성격을 가진 사람들은 자신이 들었다고 느낄 때 자신이 직면한 문제에 대한 다른 사람들의 관점을 더 쉽게 이해할 수 있습니다. 그렇게 하면 그가 당신의 제안을 받아들일 수 있습니다.

2. 자신에게 시간과 공간을 주자

Mind에 따르면, 화난 변덕스러운 사람에게 공간과 시간을 주는 것은 진정하고 더 명확하게 생각하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 자기 방에 갈 시간을 주거나 한동안 연락을 하지 않으려고 합니다.

이 성격을 가진 사람들뿐만 아니라 마음과 마음을 진정시킬 시간이 필요합니다.

3. 원인 파악에 도움

두 사람 모두 침착한 상태에서 아이가 짜증을 내는 원인이 무엇인지 알아낼 수 있도록 도와주세요. 그렇게 하면 분노를 유발할 수 있는 상황을 피할 수 있는 해결책을 찾을 수 있습니다.

뿐만 아니라 원인을 파악하는 것은 변덕스러운 성격을 가진 사람들이 자신이나 다른 사람에게 해를 끼치지 않는 더 나은 방식으로 감정을 조절하고 분노를 표현하는 데 도움이 될 수 있습니다.