소비 버블티 보바를 함유한 유사한 음료는 여전히 매우 인기가 있습니다. 달콤한 맛과 상쾌한 느낌이 이 음료를 더운 날씨에 마시기에 적합합니다. 그럼에도 불구하고 보브를 섭취하는 것 자체가 건강에 해를 끼친다는 사실을 알고 계셨습니까?
보바 란 무엇입니까?
보바는 다음과 같은 둥근 소재입니다. 거품 타피오카 가루로 만든 음료. 보바의 인기가 높아지면서 재료와 변종도 늘어납니다. 사실, 지금은 흰색과 검은색의 보바가 있습니다.
버블 밀크티 또는 더 잘 알려진 버블티 대만의 달콤한 음료입니다. 이 음료는 1980년 대만에서 처음 출시되었으며 Liu Han-Chieh 소유의 선술집에서 판매할 수 있습니다.
독특하고 맛있는 맛 때문에 이 음료는 점점 인기를 얻고 있으며 1990년대 아시아에서 알려지게 되었습니다. 버블티 이후 2000년대를 전후하여 유럽과 미국으로 확산되기 시작했다.
이 음료의 블랙 보바는 블랙 타피오카 가루, 카사바 전분, 고구마 및 흑설탕으로 만들어집니다. 한편, 화이트 보바는 카사바 전분, 뿌리 카밀레 , 그리고 카라멜.
보바의 과도한 섭취는 혈당에 위험합니다
버블 밀크티 맛있긴 한데 당도가 너무 높아요. 이 음료에는 천연당뿐만 아니라 자당, 과당, 갈락토오스, 멜레지토오스 등의 첨가당도 포함되어 있습니다.
2017년 민재은, David B. Green, Loan Kim의 연구에 따르면, 거품 밀크티 평균 설탕 함량은 38g입니다. 이 음료에는 1회 제공량당 299kcal의 칼로리가 포함되어 있습니다.
사실, 미국 심장 협회(American Heart Association)에서는 추가 설탕 섭취량이 여성의 경우 하루 150kcal, 남성의 경우 100kcal를 초과해서는 안 된다고 명시하고 있습니다. 보바 음료의 과도한 설탕 섭취는 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.
큰 보바 드링크(946ml) 주문 시 추가 토핑 젤리와 푸딩처럼 당도가 높아집니다. 이 음료의 1인분은 남성의 일일 설탕 요구량의 250%, 여성의 설탕 요구량의 384%에 해당합니다.
이는 세계보건기구(WHO)의 1일 당 섭취 제한량이 총 칼로리의 10%를 초과하는 양이다. 예를 들어 칼로리 섭취량이 2,000kcal이면 설탕 섭취량이 200kcal를 넘지 않아야 한다는 뜻입니다.
과도한 설탕 섭취, 특히 첨가 설탕은 제2형 당뇨병의 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 비만, 거의 운동, 흡연, 수면 장애가 있는 경우 이 위험이 증가할 수 있습니다.
버블티를 마시면 탈진할 수 있다는 것이 사실입니까?
보바를 마시면 통풍의 위험이 높아집니다
설탕과 칼로리가 높은 식품 공급원은 오랫동안 비만과 당뇨병의 위험 증가와 관련이 있습니다. 또한, 가당 음료의 높은 설탕 및 칼로리 함량은 심장병과 통풍의 위험 요소를 증가시킬 수 있습니다.
2013년 연구에 따르면 하루에 두 번 이상 단 음료를 섭취하면 남성의 통풍 위험이 1.78배 증가하는 것으로 나타났습니다. 한편 여성의 경우 위험도는 3.05배로 증가했다.
이 위험은 다음과 같은 단 음료의 과당 함량과 밀접한 관련이 있습니다. 버블티 . 신체가 과당을 분해할 때 이 과정에서 퓨린이 생성됩니다. 체내의 퓨린은 다시 요산으로 분해됩니다.
점차적으로 요산이 축적되어 관절에 결정을 형성합니다. 축적된 요산 결정은 통풍의 일반적인 증상인 염증, 부기 및 통증을 유발할 수 있습니다.
보바의 위험을 줄이는 방법은 무엇입니까?
술을 정말 좋아한다면 버블티 , 이 음료를 섭취하는 것이 완전히 금지된 것은 아닙니다. 그러나 나쁜 영향을 줄이려면 다음을 수행하십시오.
- 주문하다 버블티 당신은 설탕을 적게 ( 적은 설탕).
- boba를 다음과 같이 사용하고 싶을 때 토핑, 예를 들어 우유를 사용하지 않는 음료의 종류를 선택하십시오. 과일 스무디.
- 주문하고 싶을 때 버블티 우유 함유, 사용하지 마십시오 토핑 보바, 젤리 및 푸딩과 같은 기타.
다음과 같은 달콤한 음료를 즐기십시오. 버블티 아무 문제가 없습니다. 그러나 소비 버블티 과량은 특히 보바를 함유한 건강에 위험을 초래할 수 있습니다.
따라서 설탕이 든 음료를 줄이고 건강한 식단과 균형을 유지하는 것을 잊지 마십시오.
