영양물 섭취

상쾌한 사탕수수 물의 9가지 건강상의 이점 |

사탕수수 주스는 달콤하고 차가운 음료는 더운 날씨에 몸을 상쾌하게 하는 최고의 음료가 될 수 있습니다. 인후를 완화할 뿐만 아니라 사탕수수 주스에는 몸에 유익한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.

사탕수수 주스 영양성분표

사탕수수 주스는 사탕수수 줄기를 짜서 만든 천연 달콤한 음료입니다. 수집된 사탕수수 주스는 소비 전에 여과됩니다. 직접 만들거나 병에 담거나 노점상에서 구입할 수 있습니다.

일반적으로 소비되는 설탕의 원료이지만 사탕수수 주스는 일반 설탕 물보다 틀림없이 더 건강합니다. 사탕수수에는 탄수화물, 단백질, 미네랄과 같은 중요한 영양소가 포함되어 있기 때문입니다.

240밀리리터의 사탕수수 주스 한 컵에는 다음과 같은 영양 성분이 있습니다.

  • 칼로리: 183kcal
  • 단백질: 0g
  • 지방: 0g
  • 설탕: 50g
  • 섬유질: 0 – 13g

책을 시작하다 사탕수수 생명공학: 도전과제와 전망 사탕수수 주스에는 비타민 A, B1~B6, C, E도 포함되어 있습니다. 비타민 외에도 사탕수수 주스 한 잔은 칼륨, 칼슘, 인, 철과 같은 다양한 미네랄을 신체에 제공합니다.

항산화 물질의 공급원인 음식이나 음료를 찾고 있다면 사탕수수 주스가 그 중 하나가 될 수 있습니다. 2014년 연구에 따르면 이 음료는 페놀산, 케르세틴, 카페인산 , 그리고 엘라그산 .

건강을 위한 사탕수수 물의 이점

다음은 사탕수수 주스를 섭취함으로써 얻을 수 있는 몇 가지 이점입니다.

1. 피부 건강 관리

사탕수수 주스에는 자유 라디칼 손상으로부터 피부를 보호하는 항산화제인 글리콜산이 들어 있습니다. 이러한 특성 덕분에 사탕수수 주스의 섭취는 염증과 싸우고 피부의 외관을 개선하며 노화의 징후를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 믿어집니다.

2. 골밀도 유지

사탕수수 주스의 칼슘, 인, 마그네슘과 같은 미네랄은 뼈를 강화하는 데 도움이 되는 중요한 성분입니다. 조밀하고 강한 뼈로 인해 뼈 손실이나 골다공증의 위험으로부터 더욱 보호받을 수 있습니다.

3. 콜레스테롤 저하

많은 연구에서 순수한 사탕수수 주스의 섭취가 LDL 콜레스테롤과 트리글리세리드를 낮추는 이점이 있음이 입증되었습니다. 이것은 심장 건강을 보호하고 잠재적으로 나이가 들어감에 따라 심장 질환의 위험을 낮출 것입니다.

4. 숙면에 도움

사탕수수 주스의 아미노산 함량은 신체의 스트레스 호르몬 양과 균형을 이루는 것으로 믿어집니다. 또한 신체는 아미노산을 멜라토닌과 트립토판과 같이 숙면에 도움이 되는 여러 화합물로 전환합니다.

5. 혈압 조절

사탕수수 주스의 칼륨 함량은 동맥의 긴장을 감소시킬 수 있습니다. 이것은 혈압을 조절하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 동맥 경화, 심장마비 및 뇌졸중의 위험을 줄이는 잠재력이 있습니다.

6. 면역 체계 강화

사탕수수 주스를 마시는 것도 면역 체계에 도움이 됩니다. 사탕수수 주스의 비타민 C가 림프구와 식세포라는 백혈구의 작용을 자극할 수 있기 때문입니다. 둘 다 감염과 싸우는 데 중요한 역할을 합니다.

7. 신장을 위한 사탕수수 주스의 이점

사탕수수 주스는 이뇨제로서 소변 생성을 증가시켜 소변을 더 자주 보게 만듭니다. 이것은 신장의 작용이 더 효과적이기 때문에 신체에 유용합니다. 또한 소변은 요로에 무기물 침전물을 가져옵니다.

8. 알갱이 설탕 대용

설탕을 함유하고 있지만 사탕수수 주스는 혈당 지수(GI)가 낮습니다. 낮은 GI 식품은 혈당을 빠르게 증가시키지 않으므로 더 안전한 경향이 있습니다. 그러나 제2형 당뇨병이 있는 경우 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

9. 에너지 증가

사탕수수에는 포도당과 다양한 미네랄이 들어 있습니다. 포도당은 신체의 주요 에너지원입니다. 한편 미네랄은 포도당을 에너지로 전환하는 과정을 돕고 신진대사를 촉진합니다.

사탕수수를 너무 많이 마시지 마십시오

사탕수수 주스는 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 그러나이 음료에는 많은 설탕이 포함되어 있음을 기억할 가치가 있습니다. 사탕수수 주스 한 컵에는 50g의 설탕이 들어 있으며 이는 거의 5테이블스푼에 해당합니다.

하루 당 섭취 권장량은 54g으로 5테이블스푼에 해당한다. 이러한 제한을 초과하여 설탕을 자주 섭취하면 비만(과체중) 및 당뇨병의 위험이 증가할 수 있습니다.

일반적으로 가당 음료와 마찬가지로 사탕수수 주스도 당뇨병 환자에게 권장되지 않습니다. 사탕수수 주스는 GI가 낮지만 당뇨병 환자와 당뇨병 위험이 높은 사람은 이 음료를 피해야 합니다.

당뇨병 환자가 아니라면 가끔씩 사탕수수 주스를 마셔도 전혀 문제가 없습니다. 그러나 혈당을 정상으로 유지하기 위해 과용하지 않도록 하십시오.