달콤하고 상큼한 맛 때문에 많은 사람들이 파파야 열매를 좋아합니다. 안타깝게도 많은 사람들이 과일의 과육만 먹고 파파야 씨의 좋은 점을 놓치고 있습니다. 작은 둥근 모양과 짙은 검은색의 씨앗은 먹을 수 있습니까? 파파야 씨앗을 먹으면 어떤 이점이 있습니까? 여기 설명이 있습니다.
파파야 씨앗을 먹어도 안전합니까?
출처: 위키하우 과육과 마찬가지로 파파야 씨앗도 섭취하기에 안전합니다. 사실, 이 소화에 유익한 과일의 씨앗에는 높은 수준의 폴리페놀과 플라보노이드로 보완되는 다양한 필수 미량 영양소가 들어 있습니다. 둘 다 항산화제 역할을 하는 식물의 천연 파이토케미컬 화합물입니다.
뿐만 아니라 파파야 씨앗에는 확실히 건강에 좋고 먹기에 안전한 다량의 단일불포화지방산이 들어 있습니다. 가장 중요한 것은 섬유질 함량이 의심할 여지 없이 혈압과 체내 콜레스테롤을 낮추는 데 유용하다는 것입니다.
파파야 씨앗을 먹는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 과육과 함께 씨와 함께 먹으면 삼키기 쉽답니다. 씨앗을 더 부드럽게 만들기 위해 가루로 만들 때까지 씨앗을 갈 수도 있습니다.
파파야 씨앗을 먹으면 어떤 다른 이점이 있습니까?
출처: Dr Fitness 파파야 씨앗의 함량을 풍부하게 하는 다양한 영양소뿐만 아니라. 이 매력적인 오렌지 과일의 씨앗에서 얻을 수 있는 여러 가지 좋은 이점이 있습니다.
1. 신장 기능 보호
신장은 정체되어 있고 더 이상 몸에서 필요하지 않은 체액을 걸러내는 역할을 하는 신체 기관입니다. 독특하게도 파파야 씨앗은 신장의 건강과 기능을 보호하고 유지할 수 있다고 믿어집니다.
이것은 쥐를 대상으로 한 연구에서 입증되었습니다. 아프리카 건강 과학(African Health Sciences)에 발표된 연구에 따르면 파파야 종자 추출물을 투여한 쥐는 신장이 파라세타몰로 인한 손상으로부터 보호되었습니다.
이 연구의 결과는 또한 Journal Molecules의 다른 연구에서도 뒷받침됩니다. 이 연구에서는 파파야 씨앗에 함유된 높은 항산화제가 신장 세포의 손상을 억제하여 건강을 유지할 수 있다고 밝혔습니다.
2. 소화기 건강 유지
과육과 크게 다르지 않은 파파야 씨도 섬유질의 좋은 공급원입니다. 이미 알고 계시겠지만, 섬유질 섭취는 소화기 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 반면에 배변을 쉽게 하고 변비(배변 곤란)를 피할 수 있습니다.
섬유질이 풍부한 음식은 또한 염증성 장 질환을 예방하고, 장 궤양을 예방하고, 치질의 증상을 감소시키는 것으로 믿어집니다.
3. 암 위험 감소
파파야 씨앗 섭취의 또 다른 이점은 암세포 성장의 위험을 줄일 수 있다는 것입니다. Nutrition and Cancer에 발표된 2014년 연구는 이를 증명합니다. 사실, 파파야 씨는 무수히 많은 영양소와 항산화제 덕분에 항암 효과가 있습니다.
4. 감염과 싸운다
마지막으로 파파야 씨앗은 특정 균류와 기생충에 의한 감염과 싸울 수 있다고 믿어집니다. 말린 파파야 씨 추출물을 꿀과 함께 마시는 것도 장에 사는 기생충을 죽이는 데 효과가 있어 장의 활동을 원활하게 해준다.
그러나 너무 많은 파파야 씨앗을 섭취하지 마십시오.
파파야 씨를 먹는 것을 포함하여 과한 것은 좋지 않습니다. 파파야 씨앗에는 다양한 영양소와 풍부한 효능이 있다고 여겨지지만 벤질 이소티오시아네이트 화합물이 함유되어 있습니다. 이 화합물은 암 예방에 좋은 잡종 식물에서 더 자주 발견됩니다.
그러나 무기한 섭취하면 건강에 역효과가 날 수 있다는 우려가 있습니다. 여기에는 DNA 구조를 손상시키고 신체의 건강한 세포의 작용을 방해하여 동물 세포에서 입증된 정자의 품질을 저하시키는 것이 포함됩니다.
실제로 인간의 건강에 미치는 악영향을 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 여전히 파파야 씨를 먹을 수 있지만 섭취량을 제한하는 것은 결코 나쁘지 않습니다.
