콜라겐은 다양한 스킨케어 제품에서 점점 더 많이 발견되고 있습니다. 모이스처라이저, 마스크, 샴푸 및 컨디셔너에서 찾을 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 일반적으로 피부와 건강에 대한 콜라겐의 이점에 대해 알고 있습니까?
콜라겐이란?
콜라겐(콜라겐)은 인체에 가장 많이 존재하는 섬유성 불용성 단백질의 일종이다. 이 단백질은 뼈, 피부, 힘줄 및 구조와 강도를 제공하는 결합 조직의 주요 기초입니다.
콜라겐은 혈관, 각막 및 치아와 같은 다른 신체 부위에서도 발견됩니다. 즉, 콜라겐은 몸 전체를 하나로 묶는 접착제입니다.
결합 외에도 콜라겐은 손상된 신체 조직을 복원하고 뼈를 강화하며 힘줄 조직과 피부를 구부리는 이점이 있습니다. 따라서 탄력있고 탱탱한 피부는 콜라겐이 충분한 피부입니다.
콜라겐은 몸에서 어떻게 형성됩니까?
피부층에는 프로콜라겐(pro-collagen)이라는 미니 분자를 생성하는 많은 특수 세포가 있습니다. 이 분자는 신체에 흡수된 비타민 C와 단백질로 형성됩니다.
생산 과정에서 각각의 프로콜라겐은 서로 달라붙어 피브릴을 형성합니다. 피브릴(Fibril)은 실과 같은 모양으로 미네랄과 비타민으로 구성된 가는 섬유입니다.
그런 다음 섬유소는 성장 및 발달하여 앵커처럼 작용하여 피부 세포에 부착되는 섬유로 변합니다. 일단 이러한 섬유가 적절하게 형성되고 접착되면 섬유소는 마침내 피부의 구조를 유지하고 유연하게 만들 수 있습니다.
신체는 정기적으로 자체 콜라겐을 생성할 수 있습니다. 그러나 이 능력은 나이가 들면서 계속 감소합니다. 햇빛 노출, 오염 물질 및 흡연 습관도 콜라겐 생성을 억제할 수 있습니다.
몸에 콜라겐이 부족한 사람은 처진 피부와 잔주름, 잔주름으로 구분할 수 있습니다. 신체의 천연 콜라겐의 고갈은 또한 여러 건강 문제와 관련이 있습니다.
신체에 대한 콜라겐의 이점은 매우 다양하여 생산 감소가 확실히 큰 영향을 미칩니다. 따라서 콜라겐 생성을 증가시키기 위해서는 건강한 생활 습관을 갖는 것이 중요합니다.
모든 단백질과 마찬가지로 콜라겐은 아미노산으로 만들어지며 그 중 일부는 음식에서 얻어야 합니다. 원활한 혈류도 콜라겐 생성에 중요한 역할을 하므로, 콜라겐 생성을 늘리기 위해서는 규칙적인 운동이 필요합니다.
신체에 대한 콜라겐의 이점은 무엇입니까?
콜라겐의 기능은 피부뿐만 아니라 신체의 다양한 부분에 국한됩니다. 콜라겐 보충제에 대한 연구는 많지 않지만 일부에서는 콜라겐의 이점이 아래에 나열될 수 있다고 제안합니다.
1. 주름과 잔주름 감소
나이가 들어감에 따라 콜라겐 생성이 감소하여 가장 많이 움직이는 피부 부위에 잔주름과 주름이 생깁니다. 피부에서 가장 영향을 받는 부위는 관절, 이마, 입술 및 눈 주위입니다.
크림의 사용 노화 방지 그리고 자외선 차단제콜라겐 함량으로 조기 노화의 징후를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 치료와 콜라겐 보충제의 섭취는 피부 조직의 치유 및 복구를 도울 수 있는 것으로 간주됩니다.
또한 콜라겐은 피부과 의사의 주사로도 얻을 수 있습니다. 콜라겐 주사는 필러 처진 얼굴 피부를 개선하고 노화로 인한 주름을 감소시키며 여드름 흉터와 같은 표재성 흉터를 제거합니다.
2. 셀룰라이트 감소
셀룰라이트는 지방 조직이 섬유질을 통해 피부의 최상층까지 밀어 올릴 때 발생합니다. 결과적으로 피부는 고르지 않은 질감으로 울퉁불퉁 해 보입니다.
콜라겐 보충제의 또 다른 이점은 체내에서 직접 셀룰라이트를 감소시킨다는 것입니다. 이 단백질은 손상된 피부 조직에서 피부 세포의 복구 및 재생 과정의 가속화를 자극함으로써 작동합니다.
3. 피부의 혈액순환 촉진
콜라겐 보충제는 혈관의 구조를 강화하고 유연성을 증가시킬 수 있습니다. 혈관이 강하면 심장에서 나오는 혈액이 피부를 포함하여 몸 전체에 더 잘 흐를 수 있습니다.
혈액 순환이 원활할수록 피부 세포에 더 많은 산소와 영양분이 전달됩니다. 이렇게 하면 피부가 더 건강하고 젊고 빛나게 보일 것입니다.
4. 상처 치유
콜라겐은 강한 근육, 피부 및 관절의 발달을 지원하기 위해 결합 조직을 복구하고 재건하는 데 필요합니다. 이 단백질은 또한 뼈, 힘줄, 연골 및 인대의 구조를 강화하는 데 중요합니다.
콜라겐은 또한 근육 조직에 이점이 있습니다. 콜라겐 보충제는 근육 조직과 피부의 회복 속도를 높여 스포츠 부상으로부터 빠르게 회복하는 데 도움이 됩니다.
5. 모발의 힘을 유지
콜라겐을 구성하는 여러 유형의 아미노산도 케라틴을 형성합니다. 케라틴은 모발을 구성하는 주요 단백질입니다. 콜라겐 생성을 증가시키면 탈모 방지에 도움이 되는 아미노산도 얻을 수 있습니다.
6. 모낭이 손상되지 않도록 보호
모낭은 모발이 자라는 피부의 작은 주머니입니다. 모낭은 오염, 스트레스, 흡연 및 음주로 인한 자유 라디칼에 의해 손상될 수 있습니다.
다행히 콜라겐은 강력한 항산화제로서의 이점이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 모발을 강하게 유지하는 것 외에도 이 단백질은 자유 라디칼의 영향과 싸워 손상으로부터 모낭을 보호합니다.
7. 흰머리 형성을 늦춘다
항산화제로서의 기능 덕분에 콜라겐은 흰머리 형성 과정을 늦출 가능성이 있는 것으로 간주됩니다. 흰머리의 형성은 유전적 요인의 영향을 받지만 자유 라디칼이 그 과정을 가속화할 수 있기 때문입니다.
콜라겐 생성을 증가시키는 음식
콜라겐을 함유한 트리트먼트 제품은 실제로 피부 조직에 직접 콜라겐을 제공할 수 있습니다. 그렇더라도 신체에서 생산량을 늘리는 것도 똑같이 중요합니다.
콜라겐 보충제를 즉시 선택할 필요는 없습니다. 이 단백질의 이점을 얻는 가장 안전하고 쉬운 방법 중 하나는 콜라겐이 함유된 식품을 섭취하는 것이기 때문입니다. 여기에 몇 가지가 있습니다.
1. 뼈 국물
뼈 국물은 삶은 뼈와 결합 조직으로 만들어지기 때문에 콜라겐과 칼슘, 인, 콘드로이틴, 아미노산 등의 구성 성분이 풍부합니다. 뼈 국물을 고품질로 유지하려면 직접 구입한 재료로 만드는 것이 좋습니다.
2. 닭 연골
닭 연골은 특히 관절염이 있는 사람들에게 최고의 콜라겐 공급원 중 하나입니다. 사실, 대부분의 제품이 이 성분으로 만들어지기 때문에 추가로 콜라겐 보충제를 섭취할 필요가 없을 수도 있습니다.
3. 달걀 흰자위
계란 흰자는 다른 콜라겐 공급원과 같은 결합 조직을 포함하지 않습니다. 그러나 계란 흰자는 콜라겐의 주요 구성 요소인 아미노산인 프롤린이 매우 높습니다.
4. 오렌지
오렌지와 레몬, 라임, 라임과 같은 다른 감귤류는 비타민 C의 높은 공급원입니다. 비타민 C는 프로 콜라겐을 만드는 데 필요하므로 매일 식단에 이러한 과일을 추가해야 합니다.
5. 녹색 채소
시금치, 케일, 브로콜리와 같은 녹색 채소를 섭취하면 콜라겐의 이점을 얻을 수 있습니다. 녹색채소는 엽록소가 풍부하며 이 물질은 피부 조직에서 콜라겐 원료의 생산을 증가시킬 수 있다고 믿어집니다.
6. 견과류
거의 모든 종류의 견과류에는 아미노산이 풍부합니다. 견과류를 섭취하면 피부 조직, 모발 및 신체 전체에서 콜라겐을 형성하는 데 신체에 필요한 원료를 공급할 수 있습니다.
7. 마늘
충분한 콜라겐 생성과 균형이 맞지 않으면 주기적으로 콜라겐이 분해되어 피부 노화가 가속화됩니다. 마늘의 유황 미네랄은 콜라겐의 분해를 늦춤으로써 이를 예방할 수 있습니다.
콜라겐은 신체의 다양한 조직을 구성하는 중요한 단백질입니다. 건강한 생활 습관, 적절한 식이요법, 콜라겐이 함유된 케어 제품의 사용은 콜라겐 생성을 증가시켜 피부 건강을 항상 유지할 수 있습니다.
