호흡기 건강

호흡에 중요한 역할을 하는 근육인 횡격막에 대해 알아보자

사람이 호흡하는 방식도 횡격막의 작용에 의해 좌우된다는 사실을 알고 계셨습니까? 횡격막은 흉강 바로 아래, 폐 아래에 위치한 돔 모양의 근육입니다. 음, 호흡 과정을 돕는 것 외에도 덜 중요한 다른 많은 횡경막 기능이 있음이 밝혀졌습니다. 따라서 이 근육 하나에 문제가 있으면 신체의 성능도 저하될 수 있습니다.

다이어프램의 기능은 무엇입니까?

횡격막은 폐, 심장과 같은 흉부 장기로부터 위장의 장기(장, 위, 비장, 간)를 분리하는 골격근(줄무늬근)입니다. Cleveland Clinic에서 인용한 횡격막은 호흡 과정에서 중요한 역할을 합니다.

다음은 신체에서 횡격막의 기능입니다.

  • 숨을 들이쉴 때 횡격막이 조여 산소가 폐로 더 쉽게 흐르도록 합니다.
  • 숨을 내쉴 때 횡격막의 이완은 흉강의 공기압을 증가시켜 공기를 밖으로 밀어냅니다.
  • 기침 및 구토 시 근육 운동을 조절하고 배변 또는 출산 시 긴장
  • 복강 내 압력을 증가시켜 기침, 구토 및 긴장 반사를 유발합니다.
  • 위산이 식도로 역류하는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 위산 역류는 궤양과 GERD를 유발하는 상태입니다.

횡격막을 방해할 수 있는 건강 문제는 무엇입니까?

횡격막에 문제를 일으킬 수 있는 일부 의학적 상태는 다음과 같습니다.

1. 딸꾹질

딸꾹질은 횡격막이 일시적인 경련에 빠질 때 발생합니다. 이 근육 경련으로 인해 성대(성문)가 닫힐 때 숨의 유입이 갑자기 중단됩니다. 결과적으로 당신은 무의식적으로 다음과 같은 소리를 냅니다. "이봐!' 딸꾹질 중.

딸꾹질의 가장 흔한 원인은 너무 빨리 먹고, 과식하고, 탄산음료를 너무 빨리 마시는 것입니다. 딸꾹질은 일반적으로 약을 복용하지 않고도 저절로 빨리 사라집니다. 그러나 이 상태가 계속되면 불편할 수 있습니다.

찬물을 조금씩 마시거나 잠시 숨을 참으면 딸꾹질을 없앨 수 있다. 예를 들어, 찬물을 천천히 마시거나, 잠시 숨을 참거나, 레몬을 물어뜯습니다. 다리를 가슴 쪽으로 당기고 앞으로 몸을 기울여 가슴을 쥐어짜는 방법도 있습니다.

2. 열공 탈장

열공 탈장은 위의 상부가 횡격막의 입구로 밀려 올라오는 상태입니다. 이 상태는 일반적으로 비만이나 임신으로 인한 복부의 압력 증가로 인해 유발됩니다. 또한, 열공 탈장은 무거운 물건을 들거나 기침을 할 때 너무 세게 힘을 주는 습관으로 인해 발생할 수도 있습니다.

열공 탈장은 위산을 더 쉽게 상승시킵니다. 위산이 위에서 식도로 누출되는 것을 위식도 역류 질환(GERD)이라고 합니다. 적절한 치료 없이 방치하면 열공 탈장이 위와 목에 합병증을 유발할 수 있습니다.

3. 횡격막 탈장

횡격막 탈장은 횡격막에 구멍이 생기는 질환입니다. 존재해서는 안 되는 이 구멍으로 인해 복부 장기가 흉강으로 빠져나갈 수 있습니다.

횡격막 탈장은 선천적(유전적) 이상이나 교통 사고, 둔기로 인한 타격 또는 총상과 같은 신체적 외상의 결과로 발생할 수 있습니다.

선천성 기형의 경우 이 상태는 아기의 폐, 심장, 신장 및 소화 시스템이 제대로 발달하지 못하게 하기 때문에 매우 생명을 위협합니다.

횡격막 탈장은 복부 또는 가슴 수술 후 횡격막 손상으로 인한 합병증으로 인해 발생할 수도 있습니다.

4. 횡격막 마비

횡격막 근육이 부분적으로 또는 완전히 마비될 수 있습니다. 이 마비는 횡격막을 포함하여 호흡 근육을 조절하는 신경 손상으로 인해 발생합니다.

근육의 한쪽만 마비되면 호흡 과정이 방해되어 환자가 호흡 부전을 경험할 수 있습니다.

호흡 근육이 제대로 기능하지 못하도록 마비를 일으킬 수 있는 조건이 많이 있습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.

  • 심장 우회 수술, 식도 수술 등으로 인한 횡격막 신경 손상
  • 흉강 또는 척수 손상
  • 당뇨병성 신경병증, 길랭-바레 증후군 및 근이영양증의 병력이 있는 경우
  • HIV, 소아마비, 라임병과 같은 바이러스/박테리아 감염이 있는 경우

호흡기 근육의 다양한 장애는 실제로 조기에 진단될 수 있습니다. 횡격막 장애를 일으키는 가장 일반적인 증상 중 일부는 메스꺼움이나 구토를 동반한 숨가쁨입니다.

그러나 숨가쁨은 다른 많은 질병 증상의 징후일 수 있으므로 호흡 곤란이 있는 경우 주저하지 말고 의사와 상담해야 합니다. 의사와 상담하는 것이 원인과 치료 방법을 알아내기 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법입니다.

횡격막을 건강하게 유지하는 방법?

횡격막은 호흡 과정을 지원하는 역할을 하는 신체 기관 중 하나입니다. 따라서 기능을 방해할 수 있는 손상을 피하기 위해 이 한 기관의 건강을 유지하는 것이 중요합니다.

다음을 포함하여 건강한 횡격막을 유지하기 위해 오늘부터 정기적으로 할 수 있는 쉬운 단계가 있습니다.

  • 맵고 짠 음식, 고지방 음식은 모두 자극을 유발할 수 있으므로 피하십시오. 속쓰림 그리고 위산 증가.
  • 많은 양을 즉시 섭취하지 마십시오. 소량이지만 자주 먹도록 노력하십시오.
  • 근육이 뻣뻣해지는 것을 방지하기 위해 운동 전에는 항상 워밍업을 하고 운동 후에는 쿨다운을 하십시오.
  • 운동을 하거나 격렬한 신체 활동을 할 때 신체의 허용 한계를 알고 있습니다. 실제로 신체의 한계를 넘어서는 신체 활동을 계속하도록 강요하지 마십시오.

또한 복부 호흡 운동을 할 수도 있습니다. 신체의 다른 부위의 근육과 마찬가지로 이 호흡 근육도 긴장되거나 뻣뻣하지 않도록 특별한 운동으로 자주 훈련해야 합니다. 복식호흡을 배워볼 수 있습니다.

복식호흡은 폐가 팽창하여 더 많은 공기를 공급할 수 있도록 도와줍니다. 횡격막을 강화하는 것 외에도 복부 호흡은 스트레스를 줄이고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.