GM 다이어트라고도 알려진 제너럴 모터스 다이어트는 일주일 동안 메뉴와 식사량을 제한해야 하는 다이어트 유형입니다. 이 유형의 다이어트는 최대 7kg의 매우 환상적인 체중 감소를 약속합니다. 유혹하지 않습니까?
GM다이어트란?
GM 다이어트는 칼로리는 낮지만 영양소가 풍부한 음식을 섭취하도록 계획해야 하는 다이어트로, 연속 7일 동안 지켜야 합니다.
처음에 GM 다이어트는 1985년 General Motors 직원을 위해 특별히 만들어졌습니다. 시간이 지남에 따라 다이어트는 일반 대중에게 퍼졌습니다. 대부분의 메뉴에는 다양한 과일과 야채가 포함됩니다.
예를 들어, 식사 첫날에는 과일만 먹을 수 있습니다. 그런 다음 둘째 날에는 야채만 먹습니다. GM 다이어트가 약속하는 몇 가지 이점은 다음과 같습니다.
- 일주일 만에 체중 7kg 감량,
- 몸의 독소와 불순물을 제거하고,
- 소화 시스템의 기능을 향상시킬 뿐만 아니라
- 더 많은 지방을 태우기 위해 신체의 신진 대사를 증가시킵니다.
GM 다이어트 가이드
GM 다이어트는 수분이 많이 포함된 식품의 섭취를 늘릴 것을 권장합니다. 과일, 야채 및 이러한 유형의 음식은 신체에서 독소를 배출하는 데 도움이 되는 동시에 지방 연소를 증가시키는 것으로 믿어지기 때문입니다.
아래는 7일간의 GM다이어트 메뉴입니다.
- 첫날 . 가능한 한 많은 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 매우 높은 설탕과 칼로리를 함유하고 있기 때문에 바나나 이외의 모든 과일이 될 수 있습니다. 가장 좋은 선택은 수분 함량이 많은 과일을 포함하기 때문에 수박입니다. 수분이 풍부한 음식은 탈수 예방에 도움이 될 뿐만 아니라 몸에서 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다.
- 둘째 날. 둘째날 GM다이어트 메뉴로 야채섭취를 권장합니다. 이 야채는 생으로 먹거나 먼저 익혀서 먹을 수 있습니다. 핵심은 야채를 가공할 때 기름을 사용하지 않는 것입니다. 삶거나 구울 수 있습니다.
- 세번째 날. 셋째 날에는 여전히 과일과 채소를 섭취하도록 권장됩니다. 바나나와 감자를 제외하고 좋아하는 과일과 채소를 다양하게 먹습니다.
- 넷째 날. 넷째 날에는 바나나와 우유만 섭취하는 것이 좋습니다. 큰 바나나 6개, 작은 바나나 8개를 먹을 수 있습니다. 우유를 섭취하는 동안 3컵 정도의 저지방 우유를 사용하는 것이 좋습니다.
- 다섯째 날. 300g 정도의 살코기(소고기, 생선 또는 닭고기) 2인분을 토마토 6개와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 육류 섭취로 인한 퓨린을 분해하는 데 도움이 되는 충분한 미네랄 워터 섭취량을 늘리는 것을 잊지 마십시오. 야채스프는 5일차 GM다이어트 메뉴로도 활용 가능합니다.
- 여섯째 날. 전날과 마찬가지로 고기 300g과 감자를 제외한 모든 야채를 섭취하는 것이 좋습니다.
- 일곱째 날 또는 마지막 날. 밥은 먹을 수 있지만 현미만 먹습니다. 또한 생과일이나 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 주스를 마실 수도 있습니다.
이 다이어트를 하는 동안 매일 많은 양의 물(12-15잔)을 마시는 것이 좋습니다. 이것은 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 되는 것을 목표로 합니다.
GM 식단이 모든 사람에게 반드시 안전한 것은 아닙니다.
과일과 채소와 같은 건강에 좋은 음식을 많이 먹고 설탕이 많이 든 음식을 덜 먹도록 권장하지만 이 다이어트는 여전히 장점보다 단점이 더 많습니다.
이 다이어트와 관련된 과정, 단점, 장점에 대한 명확한 연구가 없다는 것을 알아야 합니다.
이 식단은 신체에 필요한 중요한 영양소를 감소시킬 가능성이 있기 때문에 건강하고 균형 잡힌 식단이라고 할 수 없습니다. 그 중 하나는 과일과 채소에서 발견되지 않기 때문에 단백질 영양입니다.
형태가 무엇이든 영양실조는 지속적인 체중 감소로 이어지지 않습니다. 매일 음식의 종류를 제한하면 실제로 현기증을 느끼고 셋째 또는 넷째 날에는 더 먹고 싶어질 수 있습니다.
영양 실조는 심각한 탈모, 피부 건조, 피로, 근육 약화 및 빈혈로 이어질 수 있습니다.
규칙적인 운동으로 균형을 이루지 못한 채 체내에 들어가는 몇 칼로리만 GM 다이어트를 하면 신체의 신진대사가 느려질 수 있습니다.
GM 다이어트도 체중 감량에 안전한 방법이 아닙니다
이 식단을 덜 효과적이게 만드는 또 다른 문제는 지속 기간이 7일에 불과하고 그 이후로는 지속 가능하지 않다는 것입니다.
잠시 후 체중이 줄어들 수 있지만 곧 다시 체중이 증가할 수 있습니다. 특히 다이어트 후 건강한 식단을 유지하지 않는 경우.
이것이 GM 다이어트가 체중 감량에 안전한 방법이 아닌 이유입니다. 요요 다이어트를 하면 살이 빠지기 보다는 규칙적인 운동과 함께 건강한 다이어트를 해보세요.
몸을 건강하게 만들 수 있는 다이어트를 하면서 운동과 같은 많은 활동과 함께 영양가 있는 음식을 먹으면 체중 감소가 따라오기 때문입니다.
