여성의 건강

처진 가슴을 탄력있게 만드는 16가지 자연적인 방법 -

처진 가슴은 종종 여성의 자신감을 떨어뜨립니다. 처진 가슴을 조이는 방법은? 자, 다음 팁을 살펴보십시오!

처진 가슴을 탄력있게 만드는 다양한 방법

가슴을 아름답게 만드는 가장 효과적인 방법을 선택할 수 있습니다. 여기에 옵션이 있습니다.

1. 천천히 살을 빼라

체중을 급격히 줄이면 가슴이 갑자기 살이 빠질 수 있습니다. 이것이 그를 느슨하게 만드는 것입니다.

따라서 천천히 체중을 줄이십시오. 일주일에 약 0.5kg 또는 최대 1kg.

2. 일상 팔굽혀펴기 처진 가슴을 조이기 위해

상체 근육 운동을 하면 가슴을 탄력 있게 만들 수 있습니다. 다음과 같은 동작을 시도하십시오. 널빤지 그리고 팔굽혀펴기 유방을 지지하는 근육을 형성합니다.

American College of Sports Medicine에서 시작하여 일주일에 두 번 이상 이 운동을 수행하여 처진 가슴을 조여줍니다.

3. 처진 가슴을 조여주는 요가

책의 Parvesh Handa에 따르면 여성을 위한 요가와 자연 요법의 비밀 이점, 일부 요가 동작은 다음과 같습니다. 삼각형 포즈, 코브라 포즈, 및 S앞으로 굽히다 가슴 근육을 강화하여 가슴을 지지할 수 있습니다.

게다가 움직임 헤드스탠드 , 백벤드 , 그리고 거꾸로 된 다리 스트레칭 처진 가슴을 유발하는 중력의 영향을 줄일 수 있습니다.

4. 오른쪽 브래지어를 사용하여 처진 가슴을 조입니다.

Breast Research Australia에서 시작한 전 세계 여성의 70% 이상이 크기와 디자인을 포함하여 잘못된 브래지어를 착용하고 있습니다.

실제로 올바른 브래지어를 착용하면 운동 중 통증을 예방하고 유방 인대가 처지는 것을 방지할 수 있습니다.

5. 처진 가슴을 조여주는 마사지

하루에 약 15분 동안 위쪽으로 마사지하십시오. 이것은 유방의 혈액 순환을 증가시킬 뿐만 아니라 근육과 주변 조직을 강화할 수 있습니다.

마사지는 유방을 더 단단하게 만드는 것 외에도 유방에 덩어리가 있는지 확인하는 데 도움이 됩니다.

6. 처진 가슴을 탱탱하게 해주는 올리브 오일

유방을 마사지할 때 올리브 오일을 사용할 수도 있습니다. 시계 방향으로 문지른 다음 시계 반대 방향으로 문질러 유방에 바릅니다.

올리브 오일은 피부에 영양을 공급하여 탄력을 주어 가슴이 처지는 것을 방지하는 데 유용합니다.

7. 얼음을 이용한 마사지

올리브 오일을 사용하는 것 외에도 마사지할 때 얼음 조각을 사용해 볼 수도 있습니다. 트릭은 위쪽으로 원을 그리며 작은 얼음 조각으로 각 유방을 문지르는 것입니다.

차가운 온도는 근육의 움직임을 늦추고 처지는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 가슴은 매우 민감하기 때문에 얼음 조각을 너무 오래 사용하지 마십시오.

최대 1분 동안 하십시오. 또한 얼음 조각을 피부에 직접 바르지 마십시오. 먼저 천으로 덮는 것이 좋습니다.

8. 마스크로 처진 가슴을 조여준다

마사지 외에도 마스크를 사용하여 처진 가슴을 자연스럽게 관리할 수 있습니다.

달걀 노른자, 오이 등의 천연 재료나 비타민 E 오일을 사용하여 나만의 마스크를 만들 수 있습니다.

계란에는 피부 탄력을 유지하는 단백질이 들어 있고, 오이에는 피부 세포 노화를 방지하는 항산화제가 풍부합니다.

9. 시어 버터 바르기

시어 버터는 피부 미용을 유지하기 위해 인도네시아에서 꽤 인기가 있습니다. 이 크림을 가슴을 조이는 방법으로 사용할 수 있습니다.

~에 따르면 국제적인 분자 과학 저널 , 항염 성분 시어 버터 피부 탄력을 유지하고 노화를 예방할 수 있습니다.

처진 가슴을 탄력있게 가꾸기 위해 마사지할 때 이 성분을 사용하거나 다른 재료와 섞어 유방 마스크를 만든다.

10. 우유, 치즈, 요구르트 섭취

마사지, 마스크 등 외부에서 하는 방법 외에, 처진 가슴을 조여주는 내부의 노력도 할 수 있다.

~에 따르면 미국 임상 영양 저널, 우유와 치즈, 요구르트와 같은 가공 재료의 섭취는 유방에 영양을 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다.

적절하게 영양을 공급받은 유방은 더 건강하고 크기와 탄력을 유지할 수 있습니다.

11. 물을 많이 마신다

특정 음식을 먹는 것 외에도 물을 마시는 것은 실제로 처진 가슴을 조이는 데 도움이 될 수 있습니다.

물은 피부에 수분을 공급하여 본연의 탄력을 유지하는 데 유용합니다. 하루에 1.8리터 정도의 물을 마셔서 몸에 수분이 잘 공급되고 가슴이 탄력을 받게 됩니다.

12. 엎드려서 처진 가슴을 조여준다

오른쪽이나 왼쪽으로 누워 자면 지구의 중력의 영향으로 가슴이 쉽게 처질 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

등을 대고 자는 것이 가장 좋습니다. 목표는 유방의 위치를 ​​유지하는 것입니다. 물론 결과가 즉시 나타나는 것은 아니므로 매일 밤 규칙적으로 이 자세로 잠을 자는 데 익숙해져야 합니다.

13. 처진 가슴을 예방하기 위한 자세 교정

자는 자세 외에도 몸의 자세도 가슴의 모양과 탄력에 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다. 몸이 너무 구부러지면 가슴이 처지고 처질 수 있습니다.

요가, 발레 동작 또는 특정 체조 동작과 같은 자세를 개선하는 운동을 하십시오. 허리를 곧게 펴는 데 도움이 되는 특별한 브래지어나 코르셋을 착용할 수도 있습니다.

14. 담배를 끊고 술을 마시지 마십시오.

흡연과 음주는 건강을 해칠 수 있는 두 가지 습관을 중단해야 합니다.

니코틴과 알코올은 유방암의 위험을 증가시킬 수 있을 뿐만 아니라 신체 세포를 손상시켜 노화를 가속화하고 가슴 처짐을 유발할 수 있습니다.

15. 폐 건강 유지

처진 가슴은 만성기침, 결핵 등 폐질환으로 인해 생길 수 있다.

그러므로 항상 폐를 건강하게 유지하십시오. 이것은 당신의 몸이 더 건강하고 당신의 몸 모양이 더 아름다워지기 위해 수행됩니다.

16. 유방확대술

처진 가슴을 바로 잡아주는 효과를 원한다면 수술을 시도해 볼 수 있습니다.

여전히 장단점이 있지만 가슴을 더 아름답게 만들기 위해 유방 수술을 고려할 수 있습니다.

수술을 원할 경우 의사와 상담하십시오. 또한 이 작업은 경험이 풍부한 전문 의료진이 수행해야 합니다.