건강

사람의 정상 체온은 얼마입니까? 왜 위아래로 움직일 수 있습니까?

신체의 정상 체온은 하루 종일 계속 변할 수 있습니다. 인체는 계절과 주변 환경에 따라 자신의 심부 온도를 변화시킬 수 있기 때문입니다. 건강한 사람의 체온은 하루에 약 0.5°C 정도 변동할 수 있으며, 그날의 활동에 따라 아침에는 낮고 오후에는 저녁에 높아집니다.

이것은 끊임없이 변화하는 체온이 실제로 신체 방어 메커니즘의 자연스러운 부분이라는 것을 의미합니다. 그러나 변동하는 체온이 기저 질환의 결과가 아님을 확인하는 것이 중요합니다. 정상적인 인체 온도와 그 변화를 일으킬 수 있는 요인에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오.

정상인의 체온은 얼마입니까?

출처: 리더스 다이제스트

대부분의 사람들은 정상적인 인체 온도가 37ºC여야 한다고 가정합니다. 그러나 이 개념은 다소 오해의 소지가 있으며 많은 의학적 연구에 의해 폭로되었습니다.

몇 년 전 미국 의학 협회 저널(Journal of the American Medical Association)에 발표된 연구에 따르면 성인의 평균 정상 체온은 36.7°C입니다. , 피팅 대신 37°C. 일반적으로 의학계에서는 정상 체온 범위가 다음과 같다는 데 동의합니다. 36.1°C ~ 37.2°C .

표준은 다음에 따라 많이 달라집니다.

  • 사람의 신체 상태.
  • 나이.
  • 그들은 어떤 활동을 하고 있습니까?
  • 오늘의 시간.
  • 신체의 어느 부분이 측정되고 있는지 — 예를 들어, 겨드랑이에서 판독한 온도는 일반적으로 0.5를 나타냅니다. ° C는 심부 체온보다 낮습니다.

한편, 체온은 나이가 들면서 감소하는 경향이 있습니다. 뉴욕 윈스롭 대학 병원의 연구원에 속한 한 연구에 따르면 노인들은 위의 "표준"보다 정상 체온이 더 낮습니다. 평균 연령이 약 81세인 노인 150명 중 연구원들은 평균 체온이 37°C에 도달한 적이 없다는 사실을 발견했습니다. 이러한 결과는 노인이 아플 때에도 사람들이 발열로 인식하는 온도(37ºC 이상)에 도달할 때까지 체온이 올라가지 않을 수 있음을 시사합니다. 반면에 너무 낮은 체온(35ºC 미만)은 일반적으로 특정 질병의 징후입니다.

따라서 발열로 간주되는 체온 제한도 시간에 따라 사람마다 다릅니다. 요점은 사람의 정상 체온을 알 수 있으려면 요인의 모든 변화를 고려해야 한다는 것입니다.

체온이 변동하는 원인은 무엇입니까?

몸은 주변 환경의 변화에 ​​적응하기 위해 온도를 변경합니다. 더운 환경에 있을 때 땀을 흘리면 몸을 시원하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 반면에 몸은 주변 온도가 낮을 ​​때 체온을 유지하려고 합니다. 이를 위해 뇌는 전신에 신호를 보내 모세혈관에서 따뜻한 신체 부위로 더 많은 혈액을 공급합니다. 이 반응은 당신을 오한으로 떨게 만들 것입니다. 몸을 떨면 열이 발생하여 몸이 체온을 유지할 수 있습니다.

흡연, 음주, 심지어 거짓말을 할 때도 체온이 변할 수 있습니다. 다음은 체온의 정상적인 변동 뒤에 있는 몇 가지 일반적인 이유입니다.

1. 신체 성장

체온은 영유아가 흔히 경험하는 변동합니다. 그 이유는 다름 아닌 아직 발달 단계에 있어 신체의 내부 시스템이 아직 최적의 기능에 도달하지 못했기 때문입니다. 아기의 체온은 출생 후 며칠 이내에 상승할 수 있지만 아기가 중년이 되면 약간 낮아집니다.

2. 호르몬 변화

체온은 호르몬 수치에 매우 민감합니다. 따라서 여성의 체온은 배란 중이거나 생리 중일 때 더 높거나 낮을 수 있습니다. 폐경 후에도 마찬가지입니다. 반면에 임신 중 대사 변화는 체온을 상승시킵니다.

3. 일주기 리듬

체온은 생체 시계(24시간 주기 리듬)의 변화에 ​​따라 달라질 수 있습니다. 가장 낮은 체온은 일반적으로 잠에서 깨기 전 마지막 2시간 동안 발생합니다. 또한 안정적인 주변 온도와 상관없이 때때로 시원함을 느낄 수 있습니다.

4. 발열

발열은 독립적인 질병이 아니라 흔한 증상입니다. 바이러스나 박테리아에 의해 몸에 감염이 생기면 열이 납니다. 영유아의 경우 일반적으로 체온이 섭씨 37도 이상일 때 발열이 나타납니다. 한편, 성인은 체온이 38-39°C에 도달하면 열이 납니다.

열은 신체가 감염과 싸우고 있다는 신호입니다. 일반적으로 바이러스와 박테리아는 섭씨 37º의 온도에서 체내에서 빠르게 증식하기 때문입니다. 따라서 신체는 자신을 방어하고 이러한 불쾌한 병원체가 번식하는 것을 방지하기 위해 온도를 높입니다.

발열을 일으키는 흔한 질병은 독감, 인후통, 부비동염, 폐렴, 결핵 및 요로 감염입니다. 열을 유발할 수 있는 다른 위험한 질병으로는 뎅기열, 말라리아, 뇌 내막 염증(수막염) 및 HIV가 있습니다.

열은 또한 아이가 예방 접종을 마쳤거나 이가 나려고 할 때 나타날 수 있습니다. 귀하 또는 귀하의 자녀가 열이 나는 경우 즉시 의사와 상담하여 질병의 원인을 찾아 적절히 치료할 수 있도록 해야 합니다.

5. 갑상선 기능 저하증

갑상선 기능 저하증은 체온이 변동하는 많은 이유 중 하나입니다. 갑상선은 신체의 세포가 음식에서 받은 에너지를 대사라고 하는 과정을 어떻게 활용하는지 조절합니다. 특정 질병이나 기타 요인으로 인해 신진 대사가 느려질 수 있습니다. 이것은 갑상선 기능 저하증이라고 불리는 상태입니다. 신진대사가 느려지고 몸이 차가워지면 체온이 떨어집니다. 갑상선 기능 저하증의 가장 흔한 증상은 피로, 변비, 근육통 및 우울한 기분입니다.

6. 당뇨병

당뇨병은 또한 심부 체온과도 관련이 있습니다. 과학자들은 쥐의 특정 뇌 부위에 인슐린을 주사했을 때 체온과 대사율이 증가한다는 사실을 발견했습니다. 이것은 당뇨병이 체온에 다소 영향을 미치고 변화를 일으킬 수 있음을 시사합니다.

사람의 체온에 대한 또 다른 독특한 사실

1. 흡연은 체온을 올릴 수 있습니다

담배를 피우면 체온이 올라갈 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 사실 이것은 담배 연기를 흡입하고 있기 때문입니다. 예, 담배 끝의 온도는 섭씨 95도입니다. 연기가 코로 흡입된 다음 폐로 흡입되면 이 기관의 온도가 상승합니다.

폐가 뜨거울 때 이 기관은 신체의 열을 식히거나 제거하는 중요한 기능 중 하나를 수행할 수 없습니다. 이것은 궁극적으로 체온을 너무 높게 만드는 것입니다. 담배를 끊으면 약 20분 안에 체온이 정상으로 돌아옵니다.

담배 연기만 흡입하면 폐에 손상을 줄 수 있습니다. 특히 매일 흡연하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 그러니 천천히 담배를 끊으세요.

2. 거짓말을 하면 체온도 올라간다

동화 속 거짓말을 하는 사람은 코가 길다. 글쎄요, 현실 세계에서는 거짓말을 할 때도 코가 바뀝니다. 모양이 길어진 것이 아니라 코의 온도가 올라갔다고 MD 웹페이지에 보고된 바 있다.

그라나다 대학의 스페인 연구원들은 여전히 ​​이 현상을 조사하고 있습니다. 거짓말을 할 때 몸이 반응하기 때문에 이런 일이 일어나는 것으로 생각됩니다. 거짓말을 하면 들키지 않을까 하는 불안과 두려움이 생긴다. 그 때 몸은 더 빠른 심박수와 체온 상승과 같은 여러 반응을 일으킬 것입니다. 결국 코와 눈 주위가 따뜻해집니다.

3. 추운 온도는 잠을 더 잘 자게 한다

체온은 또한 사람이 얼마나 잘 자는지에 영향을 줄 수 있습니다. 추울수록 잠이 잘 옵니다. 사람은 잠들기 직전에 체온을 1~2도 정도 낮춥니다. 신체가 결국 수면 주기에 빠지도록 돕는 것은 이 온도 변화입니다.

따라서 자기 전에 따뜻한 목욕이나 샤워를 하는 것이 불면증 치료제로 자주 추천되는 방법이다. 그 이유는 따뜻한 목욕을 하고 나면 몸의 온도가 크게 낮아져 졸음을 유발하기 때문입니다.

박사 존스 홉킨스 대학의 신경과 의사인 레이첼 살라스(Rachel Salas)는 수면에 가장 좋은 실내 온도가 섭씨 18-22도 정도라는 국립수면재단(National Sleep Foundation)의 연구를 인용합니다. 다우니와 헬러도 자기 전에 적절한 실내 온도를 설정할 때 18-22ºC의 온도 범위가 참고가 될 수 있다고 말함으로써 이 말에 동의합니다.

4. 누군가의 죽음의 시간을 아는 것

사람이 죽으면 체온이 서서히 내려갑니다. 음, 체온은 종종 시체 조사관이 발견된 시신이 실제로 사망한 시기를 추정하는 데 사용됩니다.

수사관은 시체의 팔 아래에 손을 넣어 시체가 죽은 지 얼마나 되었는지 알 수 있습니다. 그의 몸이 따뜻하다면 불과 몇 시간 전에 사망했다는 의미입니다. 하지만 춥고 습하면 적어도 18~24시간 동안 죽은 것입니다.

그렇다면 추운 날씨에 정상 체온을 유지하려면 어떻게 해야 할까요?

날씨가 더울 때는 일반적으로 수분을 많이 섭취하고 에어컨이 있는 방과 같은 서늘한 곳으로 피신하여 수분을 유지하면 이를 극복할 수 있습니다.

그렇다면 날씨가 추울 때 정상 체온을 유지하는 방법은 무엇일까요? 추위를 피하기 위해 두꺼운 옷이나 여러 겹의 옷을 입으십시오. 사실 에어컨이 낮은 온도로 설정되어 있으면 두터운 이불을 몸 위로 끌어당기게 됩니다. 추울 때 몸을 따뜻하게 할 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 떨지 말자

몸이 떨리는 것은 몸이 춥다는 신호이므로 가능한 한 빨리 몸을 따뜻하게 해야 합니다. 피부 온도가 떨어지면 핵심 체온도 떨어지지 않도록 몸을 떨게 됩니다.

가벼운 저체온증이 있는 사람은 떨지만 중간 정도의 저체온증이 있는 사람은 떨지 않을 ​​수 있습니다. 근육 수축이 더 이상 열을 생성할 수 없을 때 몸은 떨림을 멈춥니다. 이것은 떨림을 멈추면 심부 온도가 곤두박질친다는 것을 의미합니다.

2. 많이 먹는다

추울 때 더 많이 먹는 것은 몸을 따뜻하게 유지하는 좋은 방법입니다. 몸이 따뜻함을 유지하는 데 필요한 에너지를 공급할 수 있도록 혈당을 조절하는 것이 중요합니다.

기름진 음식과 같이 몸이 천천히 소화하는 음식을 먹습니다. 우리 몸은 음식을 소화할 때 에너지를 태우므로 몸이 따뜻해집니다. 따라서 섭취한 음식이 몸에서 소화되는 데 시간이 오래 걸리면 따뜻함도 더 오래 느끼게 됩니다.

3. 물을 많이 마신다

음식섭취와 더불어 체내 수분섭취가 유지되면 몸도 추위를 잘 견딘다. 수분이 잘 공급된 몸은 더 나은 온기를 제공할 수도 있습니다. 뜨거운 물을 마시는 것도 따뜻한 느낌을 줄 수 있지만 실제로 신체의 내부 온도를 높이는 것은 아닙니다.

펜실베니아 대학의 교수인 Michael Cirigliano, MD에 따르면 입은 신체에서 가장 민감한 부분 중 하나입니다. 따라서 뜨거운 물이 입에 닿으면 따뜻한 느낌을 받게 됩니다.

4. 추운 날씨에 몸을 맞춰라

몸은 당신이 상상할 수 있는 것보다 더 많은 능력을 가지고 있습니다. 몸에는 몸을 따뜻하게 유지하는 특별한 메커니즘이 있습니다. 추운 날씨에 많은 시간을 보내는 사람들은 추위에 더 저항할 수 있습니다.

이 신체의 메커니즘은 아직 완전히 이해되지 않았습니다. 그러나 아마도 여기에는 갈색 지방(갈색 지방)이라는 체지방이 작용할 것입니다. 갈색 지방은 더 많은 에너지를 태울 수 있고 체온을 유지하기 위해 열을 방출할 수 있습니다.

5. 몸을 건조하게 유지

땀에 젖은 몸이나 젖은 옷은 더 춥게 느껴질 수 있습니다. 따라서 날씨가 추울 경우 땀을 흡수할 수 있는 옷을 입어야 합니다. 옷이 젖었다면 즉시 옷을 갈아입어야 합니다. 몸을 건조하게 유지하십시오.

6. 핵심 체온을 따뜻하게 유지

닫힌 옷을 입는 것이 좋습니다. 또한 핵심 체온을 유지하기 위해 양말, 장갑 및 모자를 착용해야 합니다. 몸이 차가우면 몸의 다른 부분으로 오한이 퍼지기 전에 먼저 손과 발의 차가움을 느낄 것입니다.

이것은 핵심 체온을 유지하는 신체 메커니즘의 한 형태입니다. 추울 때는 혈액 공급이 신체의 중요한 부분으로 우선적으로 흐르기 때문에 발과 손이 먼저 차가워집니다. 몸을 가리는 것은 체온을 유지하기 위해 할 수 있는 최선의 방법입니다.