설사를 하면 속쓰림을 느끼며 평소보다 더 자주 배변 욕구(BAB)를 느끼게 됩니다. 물론 빨리 낫고 싶겠죠? 자, 설사 중에 몸의 상태를 회복시키는 최고의 음식을 섭취하십시오!
설사할 때 몸을 회복시키는 음식 선택
설사의 원인은 일반적으로 청결이 보장되지 않는 음식물 오염으로 인한 소화기 계통의 감염입니다.
감염된 장은 음식에서 영양분과 체액을 흡수하여 신체에서 사용할 수 있도록 최적으로 작동하지 않습니다. 그 결과 대변의 형태로 처리되어야 하는 음식물 쓰레기는 액체 질감을 갖게 된다.
특히 가정에서 설사를 다양하게 처리하는 것이 중요합니다. 그렇기 때문에 설사가 여전히 위를 마비시킬 때 음식을 선택하는 데 더 현명해야 합니다.
위장이 여전히 설사를 하는 한 매일 음식 섭취에 각별히 주의해야 합니다. 부주의하지 않도록 아래의 빠른 회복을 위해 설사 중에 먹으면 좋은 음식 목록을 참조하십시오.
1. 수프 음식
설사는 계속해서 배변을 하게 되므로 몸에서 많은 양의 수분을 잃게 되는 경향이 있습니다. 손실된 체액을 즉시 보충하지 않으면 탈수될 위험이 있습니다. 설사로 인한 탈수는 치료하지 않고 방치하면 생명을 위협할 수 있습니다.
따라서 이러한 위험을 피하려면 더 많은 물을 마셔야 합니다. 손실된 체액을 보충하는 것은 하루에 8잔의 물을 마시는 것이 가장 좋습니다. 배변 후 즉시 물 한 컵을 마시는 것을 잊지 마십시오.
심심하다면 식수를 ORS, 등장성 음료, 수분이 풍부한 과일, 닭고기 수프 또는 맑은 시금치 수프와 같은 다른 유형의 액체로 대체할 수 있습니다.
수프는 단단한 음식보다 위장이 소화하기 쉽기 때문에 설사 중에 먹으면 좋은 음식으로 분류됩니다. 수프를 먹으면 몸에 필요한 수분을 보충하면서 위를 채우고 에너지를 재충전하는 데 도움이 됩니다.
당근, 감자 및 닭고기 조각과 같은 맑은 수프의 다양한 충전물은 또한 탄수화물, 섬유질, 단백질, 미네랄 및 비타민에 대한 신체의 필요성을 증가시킵니다.
2. 백미와 죽
소화 시스템을 촉진하기 위해 섬유질 섭취가 필요합니다. 그러나 설사가 있을 때는 장을 진정시키기 위해 섬유질이 많은 음식을 피해야 합니다.
소화를 위한 섬유질이 많은 음식은 감염된 장의 작업을 더욱 복잡하게 하여 설사 증상을 악화시킵니다.
섬유소는 장에 사는 박테리아에 의해 처리될 때 가스를 생성합니다. 위장에 가스가 축적되면 팽만감과 소변 낭비(방귀)를 유발할 수 있습니다.
백미와 같이 탄수화물은 높지만 섬유질이 적은 음식을 선택하십시오. 백미는 소화하기 쉽기 때문에 장에서 포도당(혈당)으로 가공하기 위해 힘들게 일할 필요가 없습니다. 따라서 몸이 더 빨리 회복됩니다.
흰쌀밥이 지겹다면 밥이나 죽으로 가공해 일상의 식단을 해결해보자.
3. 흰 빵과 같은 자극적인 음식
설사 증상이 악화되는 것을 방지하기 위해 맵거나 강하게 매운 음식을 먹지 마십시오. 칠리, 마늘, 후추와 같은 향신료와 소금, 레몬, 코코넛 밀크, 식초와 같은 향미료는 위장을 더욱 자극할 수 있습니다.
음, 설사가 있는 사람에게 추천하는 음식의 종류는 맛이 떫거나 떫은 것입니다.
흰 쌀 외에 당신에게 가장 좋은 선택은 흰 빵입니다. 빵에 무염 버터를 살짝 바르고 대안으로 구울 수 있습니다.
빵의 맛없는 맛은 먹었을 때 메스꺼움을 유발하지 않습니다. 설사용 음식도 식감이 부드럽고 소화가 빨라 염증이 있는 소화기에 좋다.
4. 과일
실제로 설사에 노출되었을 때 섬유질이 많은 음식을 많이 먹으면 안 됩니다. 그러나 치유에 도움이 되는 몇 가지 좋은 과일이 있습니다.
그 중 두 가지는 바나나와 사과입니다. 둘 다 대변을 응고시키는 데 도움이 되는 수용성 섬유질의 일종인 펙틴을 함유하고 있습니다. 펙틴은 장에서 과도한 수분의 흡수를 돕습니다.
바나나와 사과의 탄수화물과 설탕의 조합은 체력을 증가시킵니다. 설사가 잦은 배변 증상을 유발할 수 있다는 점을 감안할 때 이 두 과일은 낭비된 에너지를 채우는 솔루션이 될 수 있습니다.
또한 바나나에는 칼륨이 함유되어 있어 물 낭비로 인해 손실되는 신체의 전해질을 대체하는 데 도움이 됩니다.
위가 더 쉽게 소화되도록 하려면 사과나 바나나를 으깬 죽이나 그릇에 담아 먹습니다. 퓌레.
5. 당근, 녹두 및 비트
출처: 메디컬 뉴스 투데이 야채는 설사를 할 때 손실되는 중요한 영양소를 보충하는 데 유용합니다. 설사 중에 섭취하기에 안전하고 좋은 채소의 몇 가지 예는 당근, 녹두 및 비트입니다.
재료가 부드러워질 때까지 먼저 끓일 수 있습니다. 동시에 쌀죽을 만들어 다진 야채와 함께 끓인다.
오후 간식으로 녹두를 달콤한 죽으로 가공할 수도 있습니다. 단, 녹두죽 메뉴에 코코넛밀크를 곁들이면 안 된다. 1시간마다 1인분씩 작은 그릇에 녹두죽을 드세요.
설사가 있는 사람들에게 모든 야채가 좋은 것은 아니라는 것을 기억하십시오. 브로콜리, 콜리플라워, 피망, 녹색잎채소 등 소화가 잘 되지 않아 위장에 가스를 유발할 수 있는 채소 등 설사에는 식이 제한이 있다.
이 유형의 야채는 실제로 소화 시스템이 더 열심히 일하게 만드는 섬유질이 풍부합니다. 결과적으로 설사는 며칠 동안 지속되고 더 오래 치유됩니다.
6. 프로바이오틱스가 풍부한 음식
설사 증상을 극복하는 데 도움이 되는 프로바이오틱스의 좋은 공급원인 음식을 섭취합니다. 프로바이오틱스는 소화 시스템에 좋은 좋은 박테리아입니다.
장에 좋은 유익균은 대변으로 소실된 유익균을 빠르게 대체하여 장 기능을 정상화하는 데 도움이 됩니다.
설사에 좋은 프로바이오틱스 식품의 예는 요구르트와 템페입니다. 단, 요구르트를 드시려면 제품을 잘 선택하셔야 합니다. 맛을 첨가하지 않은 저당 요구르트를 선택하십시오.
보고됨 일상의 건강 , 인공 감미료에는 설사제와 같은 효과가 있어 더 자주 왔다 갔다 할 수 있습니다. 결과적으로 설사가 악화될 수 있습니다.
7. 찐 고기
고기는 설사를 극복하는 데 도움이 되는 단백질의 식품 공급원입니다. 설사를 할 때 먹을 수 있는 고기는 소고기, 닭고기, 삶은 생선, 찐 생선입니다.
설사 시 강한 향신료를 첨가한 코코넛 밀크를 사용하여 고기를 튀기거나 굽거나 굽는 방식으로 고기를 가공하지 마십시오. 이러한 음식에는 지방과 기름이 많이 포함되어 있어 설사를 악화시킬 수 있습니다.
뿐만 아니라 지방이 많고 기름진 음식은 위 배출을 느리게 하여 속이 더부룩하게 만듭니다. 이러한 음식은 또한 설사약이 몸에 흡수되는 것을 방해합니다.
또한, 후추, 후추, 칠리 등은 설사 중에 위장에 좋지 않으므로 음식에 첨가하지 마십시오. 대용으로 국물, 토마토 주스 또는 치즈를 사용하여 풍미를 더할 수 있습니다.
설사가 있을 때 잘못된 음식을 먹으면 약한 장의 기능이 악화되고 잠재적으로 장이 더 자극될 위험이 있음을 명심하십시오.
특히 비위생적인 위생 상태에서 무분별한 식사는 설사 증상을 악화시키고 신체의 회복 과정을 늦출 수 있습니다.
따라서 설사 중에 먹어야 할 올바른 음식에 대해 여전히 질문이 있으면 의사나 영양사와 상담하십시오. 그들과 같은 전문가들은 아마도 올바른 일일 식사 메뉴를 추천할 것입니다.
