매일 우리 몸은 몸 안팎에서 독소에 노출됩니다. 우리가 먹는 음식에서 독소를 얻을 수도 있습니다. 예를 들어 신진대사의 잔여물이나 신체에서 수행하는 기능을 통해 얻을 수 있습니다. 이를 위해서는 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 되는 해독이 필요합니다. 몸은 스스로 정화하기 위해 잠시 쉬어야 합니다.
신체 자체에는 실제로 예를 들어 땀이나 소변을 통해 독소를 제거하는 특별한 메커니즘이 있습니다. 그러나 신체가 독소를 정화하도록 돕는 것도 좋은 생각입니다. 디톡스 후에는 더 신선하고 건강해집니다.
몸에서 독소를 제거하는 방법?
몸에서 독소를 제거하기 위해 할 수 있는 많은 방법이 있습니다. 쉽고 저렴한 방법이나 약간의 노력과 돈이 필요한 방법부터 시작합니다. 어느 것이 더 적합한지 스스로 선택할 수 있습니다.
1. 단식
예, 아마도 당신은 자주 단식을 해왔고 자신도 모르게 단식하는 동안 실제로 몸의 독소를 정화하고 있을 것입니다. 금식 중에는 몇 시간 동안 술을 마시지 않고 먹지 않습니다. 그 시간은 몸이 스스로 청소하고 잠시 휴식을 취하는 데 사용할 수 있습니다. 이것은 신체가 기능을 재설정하고 회복 및 리프레쉬를 수행할 수 있는 기회입니다.
이때 스트레스도 피해야 합니다. 따라서 신체가 육체적으로 뿐만 아니라 정신적으로나 정서적으로 쉴 시간을 줄 수 있습니다. 일주일에 하루는 이 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
2. 더 많은 물을 마신다
우리 몸은 80%가 수분으로 이루어져 있기 때문에 우리 몸이 기능을 수행하는 데는 확실히 물이 필요합니다. 술을 마시면 실제로 갈증을 해소할 뿐만 아니라 몸에서 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다. 몸에서 독소를 제거하려면 평소 권장량보다 더 많은 물이 필요할 수 있습니다.
하루에 8~10잔의 물을 마시면 몸에 충분한 수분을 공급할 수 있지만 디톡스를 할 때는 물 섭취량을 늘려야 합니다. 그러나 각 사람의 물 필요량은 성별과 신체 크기에 따라 다릅니다. 사람이 더 많은 신체 활동을 할 때 수분 요구량도 증가합니다.
3. 땀을 흘릴 수 있는 활동을 하십시오.
신체가 독소를 배출하는 한 가지 방법은 땀을 통해서입니다. 한 연구에 따르면 배출하는 땀에서 비소, 카드뮴, 납 및 수은이 발견됩니다. 어떻게 땀을 흘리나요? 물론 운동을 하거나 사우나를 가도 됩니다. 네, 운동은 몸을 건강하게 유지하고 독소를 배출하는 데 도움이 되는 건강한 방법입니다. 운동을 좋아하지 않는 분들을 위해 하루 30분 이상 운동을 시작해 보겠습니다.
4. 더 많은 야채와 과일 섭취
이미 알고 있듯이 야채와 과일에는 신체 기능을 도울 수 있는 많은 중요한 물질이 포함되어 있습니다. 매일 더 많은 야채와 과일을 섭취하면 몸에서 독소를 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 네, 야채와 과일의 섬유질 함량은 신체가 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
매일 야채와 과일을 더 많이 먹기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
- 원푸드 다이어트(생식). 이 식단은 장과 간이 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 식단에서는 생 견과류와 씨앗을 포함한 생 야채와 과일을 섭취해야 합니다. 신체 해독에 도움이 되는 음식으로는 마늘, 레몬, 녹두, 생야채 등이 있습니다.
- 야채와 과일 주스. 하루에 많은 양의 야채와 과일을 먹을 여유가 없다면 주스로 만들 수도 있습니다. 좋아하는 야채와 과일, 특히 섬유질과 비타민 C가 많이 함유된 주스를 만드십시오. 이것은 쉽게 할 수 있는 방법입니다.
5. 나쁜 습관 유지
흡연자라면 디톡스를 하는 동안 먼저 흡연 습관을 끊어야 합니다. 당신이 들이마시는 담배와 담배 연기는 확실히 당신의 몸에 유독합니다. 마찬가지로 음주에 익숙하다면 이 습관도 버려야 합니다. 알코올은 간에 부담을 줄 수 있으며, 이는 몸에서 독소를 제거하려고 할 때 확실히 좋지 않습니다.
당신이 커피 팬이라면 커피를 즐기기 위해 잠시 멈춰야 합니다. 커피에는 몸에 해로울 수 있는 카페인이 들어 있습니다. 대신 매일 아침 커피 음료를 컵으로 대체하십시오. 녹차. 커피와 차 모두 카페인을 함유하고 있지만 종류가 다릅니다. 녹차에는 또한 항산화제의 일종인 폴리페놀이 함유되어 있어 체내 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
6. 매일 아침 레몬 물 마시기
위가 아직 비어 있을 때 매일 아침 레몬 물을 마실 수 있습니다. 이것은 신체의 다른 과정이 작동하기 전에 신체가 해독하는 데 도움이 될 수 있습니다. 레몬 물은 신체의 균형을 유지하고 독소를 정화하며 소화를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 장기적으로 이 루틴을 수행한 후에 결과를 느낄 수 있습니다.
7. 설탕 섭취 줄이기
인공 감미료를 포함한 설탕 섭취를 줄이는 것도 체내 독소를 줄이기 위한 시도입니다. 설탕을 많이 섭취하는 것도 췌장에서 인슐린 생산에 부담을 줄 수 있습니다. 대신 밀, 귀리, 현미와 같이 섬유질도 포함하는 설탕(탄수화물)의 식품 공급원을 선택하여 더 많은 혜택을 받으십시오.
8. 충분한 수면을 취하세요
수면은 몸이 쉬는 시간이므로 다음날 몸이 상쾌합니다. 매일 밤 충분한 수면을 취하면 신체가 체내에 축적되는 독소를 줄이는 데 도움이 됩니다. 잠자는 동안 신체의 장기가 깨어났을 때만큼 열심히 일하지 않기 때문입니다. 수면 부족은 면역 체계를 약화시켜 질병에 걸릴 가능성을 높입니다.
