몸에 좋은 리치 과일의 5가지 이점 |

이 열대 지방에서 자라는 과일은 상쾌한 달콤한 맛으로 유명합니다. 리치 열매는 직접 섭취하는 것 외에도 다양한 리치 가공 메뉴와 식품에서 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 그러나 리치 열매의 내용과 이점은 무엇입니까?

리치 열매의 영양 성분

출처: 인디 제너스 바텐더

리치 열매는 중국에서 잘 자라는 과일이지만 열대 기후를 가진 인도네시아에서도 자랄 수 있습니다. 이 과일에는 리치 또는 리치와 같은 많은 이름이 있습니다.

이 과일은 얼핏 보면 작은 돌기로 가득 찬 껍질을 가진 빨간 라즈베리 과일과 비슷합니다. 차이점, 과일 라즈베리 피부와 직접적으로 즐길 수 있습니다.

리치는 먼저 껍질을 벗겨야 합니다. 껍질을 벗기면 과육이 과육과 비슷하며 가운데에 씨가 들어 있습니다.

다른 과일과 마찬가지로 리치는 영양 성분으로 인해 신체에 건강상의 이점을 제공합니다. 약 100g의 리치 열매에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다.

리치 열매는 가공하기 쉽고 맛이 좋을 뿐만 아니라 신체에 다양한 이점을 제공합니다. 아무것? 하나씩 벗겨봅시다.

리치 열매에는 비타민 C와 니아신, 리보플라빈, 티아민 등 다양한 비타민 B군이 함유되어 있습니다. 또한 이 달콤한 과일에는 엽산, 칼륨 및 구리도 포함되어 있습니다.

비타민 C는 신체의 면역 체계를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 C가 부족하면 쉽게 아플 수 있다는 것이 입증되었습니다. 리치 열매에서 비타민 C를 섭취하면 감염을 일으키는 바이러스와 박테리아를 퇴치하는 데 도움이 됩니다.

한편, 비타민 B군은 신경 기능을 유지하고 신진대사를 증가시키며 심장과 뇌의 건강을 유지할 수 있습니다.

미네랄은 몸에 필요합니다. 그러나 수치가 너무 높으면 신체 기능도 문제가 될 수 있습니다. 종종 정상 수치를 초과하는 미네랄 유형 중 하나는 나트륨입니다. 이 미네랄은 많은 짠 음식에서 찾을 수 있습니다.

짠 음식을 너무 많이 먹으면 혈압이 올라갈 수 있습니다. 이는 고혈압을 유발하고 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

두 질병을 모두 예방하는 한 가지 방법은 열매를 먹는 것입니다. 리치 열매의 칼륨 함량(100g당 324mg)은 높은 나트륨 수치를 감소시켜 심장에 좋습니다.

야채와 과일에는 리치 열매를 비롯한 많은 섬유질이 있습니다. 섬유질 함량은 소화관이 원활하게 작동하도록 하는 데 중요합니다.

나중에 음식의 섬유질이 장으로 들어가 물을 흡수합니다. 소화되지 않은 섬유질은 또한 덩어리를 형성하여 장을 움직여 대변을 몸 밖으로 밀어냅니다. 그렇기 때문에 먼지가 더 쉽게 나옵니다.

또한 리치 열매의 비타민 C 함량은 변비의 위험을 예방할 수 있습니다.

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리치 열매의 섬유질은 또한 장에서 포도당 흡수 과정을 늦추는 이점이 있습니다. 흡수 과정이 느려지면 혈액의 당 수치가 갑자기 높아지지 않습니다.

이러한 이유로 리치는 당뇨병 환자에게 좋은 과일입니다. 리치 열매의 섭취량이 당뇨병에 안전한지 의사와 상담하십시오.

리치는 다이어트 시 데일리 메뉴로 추가하기에도 적합하다. 이 식단을 위한 과일 섬유소의 소화 과정은 장에서 상당히 길기 때문에 위가 더 오래 포만감을 줍니다. 그것은 당신을 피할 수 있습니다 간식 다른 음식.

섬유질, 미네랄 및 비타민 외에도 리치 과일에는 항산화제가 풍부합니다. 이 리치의 과일, 피부 및 피부에 함유된 다양한 항산화제에는 에피카테킨, 루틴 및 올리고놀이 포함됩니다.

에 발표된 연구 의미론적 학자 동물 기반 연구에 따르면 리치 열매의 항산화 성분은 심장 질환, 간 질환, 암 및 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있습니다.