남자의 건강

Toge는 남성의 생식력을 증가시킬 뿐만 아니라 다른 이점을 확인합니다.

일반적으로 야채로 분류되는 콩나물인 도게는 오랫동안 남성의 생식력을 높이는 식품으로 알려져 왔습니다. 또한 새싹에는 여러 가지 다른 건강상의 이점이 있습니다. 그렇다면 몸에 이로운 새싹의 영양성분은 무엇일까? 아래에서 전체 리뷰를 확인하세요.

새싹의 영양성분

식단에서 추가 야채로 콩나물을 발견했을 것입니다. 맞습니까? 아시아 요리에서 흔히 볼 수 있는 토게나 콩나물은 아삭한 식감과 좋은 맛을 가지고 있어 어린이부터 어른까지 쉽게 소화됩니다.

이 야채는 이제 막 발아한 어린 식물에서 나옵니다. 콩나물을 먹을 수 있는 다양한 식물이나 견과류가 있지만 인도네시아 사람들은 일반적으로 녹두에서 추출한 콩나물을 섭취합니다( 비냐 라디에타 ) 및 대두( 글리신 맥스 ).

녹색 콩나물은 크기가 작고 맛이 달콤한 경향이 있습니다. 한편, 콩나물은 크기가 더 크고 맛은 약간 쓰며 특유의 불쾌한 냄새가납니다.

100g의 녹색 콩나물 또는 인도네시아 식품 구성 데이터(DKPI)에서 인용 그냥 콩나물 다음을 포함한 영양소가 포함되어 있습니다.

  • 물: 90.4그램
  • 칼로리: 34kcal
  • 단백질: 3.7그램
  • 지방: 1.2그램
  • 탄수화물: 4.3그램
  • 섬유: 1.1그램
  • 칼슘: 166밀리그램
  • 인광 물질: 74밀리그램
  • 철: 0.8밀리그램
  • 나트륨: 19밀리그램
  • 칼륨: 93.3밀리그램
  • 구리: 0.16밀리그램
  • 아연(아연): 0.4밀리그램
  • 베타 카로틴: 41마이크로그램
  • 총 카로틴: 20마이크로그램
  • 티아민: 0.09밀리그램
  • 리보플라빈: 0.015밀리그램
  • 나이아신: 1.1밀리그램
  • 비타민 C: 5밀리그램

한편, 콩나물 100g당 또는 콩나물 다음을 포함한 영양소가 포함되어 있습니다.

  • 물: 81.0그램
  • 칼로리: 76kcal
  • 단백질: 9.0그램
  • 지방: 2.6그램
  • 탄수화물: 6.4그램
  • 섬유: 0.7그램
  • 칼슘: 50밀리그램
  • 인광 물질: 65밀리그램
  • 철: 1.0밀리그램
  • 나트륨: 5밀리그램
  • 칼륨: 212.4밀리그램
  • 구리: 0.26밀리그램
  • 아연(아연): 0.7밀리그램
  • 베타 카로틴: 0마이크로그램
  • 총 카로틴: 110마이크로그램
  • 티아민: 0.23밀리그램
  • 리보플라빈: 0.19밀리그램
  • 나이아신: 1.2밀리그램
  • 비타민 C: 1 5밀리그램

몸에 좋은 새싹의 효능

이 야채에 포함된 모든 영양 성분으로 인해 몸의 건강에 대한 새싹의 이점은 물론 더 이상 의심할 필요가 없습니다. 다음은 전반적인 신체 건강을 위한 새싹의 이점 중 일부입니다.

1. 원활한 소화

새싹의 가장 좋은 점 중 하나는 매우 많은 양의 효소를 함유하고 있다는 것입니다. 이것은 특히 소화를 위해 신체의 다양한 대사 과정과 화학 반응을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

효소는 소화 과정의 중요한 부분입니다. 또한 새싹에서 발견되는 섬유는 소화에 매우 중요한 이점을 제공합니다.

콩나물에 함유된 섬유질은 먼지를 들어올려 소화를 쉽게 합니다. 또한 식이섬유는 위산을 자극하여 효소가 음식을 효과적이고 효율적으로 소화하도록 도와줍니다.

이 두 가지 영양소 덕분에 콩나물은 변비와 설사 완화에 좋은 음식으로 섭취할 수 있습니다.

2. 신진 대사 증가

이미 언급했듯이 콩나물에는 일반적으로 음식을 통해 얻을 수 없는 효소가 풍부합니다. 효소의 유입은 신체의 신진대사에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 새싹에는 신체의 모든 화학적 기능을 수행할 수 있도록 하는 식단의 중요한 부분인 단백질이 많이 포함되어 있습니다.

단백질은 거의 모든 신체 과정, 특히 세포 생성 및 유지, 장기 복구, 피부 재생, 뼈 성장, 근육 발달 및 기타 건강에 중요한 여러 측면에 필요합니다. 이것은 새싹이 신체 발달을 위한 전반적인 신체 기능을 향상시키는 건강하고 맛있는 방법임을 의미합니다.

콩나물이 고기와 같은 단백질 함량을 대체할 수 있기 때문에 높은 영양 함량은 또한 채식주의자와 완전 채식주의자에게 콩나물을 적극 권장하는 이유에 대한 답이기도 합니다.

3. 혈액순환 촉진 및 빈혈 회복

빈혈은 신체에 철분이 부족한 상태를 설명하는 의학적 용어입니다. 철분이 부족하면 적혈구 수가 감소합니다.

철은 적혈구 생산의 중요한 부분이지만. 철분 결핍은 피곤함, 집중력 부족, 메스꺼움, 현기증 및 위장 장애를 유발합니다.

적혈구 수를 유지함으로써 체내 혈액 순환을 증가시킬 수 있으며, 그 중 하나는 콩나물을 섭취하는 것입니다. 이 때문에 새싹은 최적의 성능을 위해 장기 시스템과 세포의 산소 공급을 증가시키는 이점도 있습니다.

4. 체중 감량

콩나물은 영양가가 매우 높지만 칼로리는 낮은 식품 중 하나입니다. 이것은 식단을 손상시킬 염려 없이 콩나물을 먹을 수 있음을 의미합니다.

또한 콩나물에 함유된 섬유질은 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 콩나물이 무언가를 먹으라는 신호를 보내는 배고픔 호르몬인 그렐린 호르몬의 방출을 억제할 수 있기 때문입니다.

그래야 과식을 줄이고 간식 , 둘 다 비만 문제로 고통받는 사람에게 가장 큰 문제입니다.

5. 심장 건강 유지 및 뇌졸중 예방

또한 콩나물에서도 오메가-3 지방산의 효능을 느낄 수 있습니다. 이것은 기술적으로 콜레스테롤의 한 형태이지만 오메가-3 지방산은 좋은 콜레스테롤로 간주되며 혈관과 동맥의 유해한 콜레스테롤을 감소시킬 수 있습니다.

이 오메가-3 지방산은 천연 항염증제이기도 하므로 심혈관계에 대한 스트레스를 줄일 수 있습니다. 콩나물에는 또한 칼륨이 포함되어 있어 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 칼륨은 혈관 확장제(혈관 확장제)로 작용하여 혈관 동맥의 긴장을 완화할 수 있기 때문입니다.

이 새싹의 내용물은 순환과 산소 공급을 개선할 수 있습니다. 이것은 동시에 응고를 감소시키고 동맥의 협착 및 경화(동맥경화증), 심장마비 및 뇌졸중의 위험을 줄입니다.

6. 면역 체계 강화

toge를 만드는 몇 가지 요소가 있습니다. 부스터 면역 체계에 강하다. 비타민 C의 함량은 새싹을 신체의 백혈구가 감염 및 질병과 싸우는 데 좋은 자극제로 만들 수 있습니다.

새싹에 들어 있는 비타민 A의 함량도 새싹이 자라면서 10배 증가할 수 있습니다. 비타민 A는 면역 체계를 강화하는 여러 가지 항산화 특성을 가지고 있습니다.

인용 임상 의학 저널 비타민 A는 면역 기능을 향상시키는 데 중요한 역할을 하기 때문에 항염증 비타민으로도 알려져 있습니다. 비타민 A는 또한 다양한 감염성 질환을 치료하는 데에도 치료 효과를 나타냅니다.

7. 건강하고 자라는 모발

새싹에는 모발 성장을 촉진할 수 있는 비타민 C가 많이 함유되어 있습니다. 이러한 영양소는 모발을 약하고, 가늘고, 부서지기 쉬운 신체의 자유 라디칼을 파괴할 수 있습니다. 또한 새싹은 다양한 모발 질환을 예방하는 효과도 있습니다.

새싹의 셀레늄은 또한 두피를 건조하게 만들고 비듬과 먼지를 제거하며 새로운 모발 성장을 촉진하는 곰팡이를 죽이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 곰팡이로 인한 머리의 가려움증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

정기적으로 콩나물을 섭취하면 머리카락이 더 빛나고 탄력 있고 윤기있게 될 수 있습니다. 새싹은 모낭에 영양을 공급하는 데 중요한 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 건조하고 푸석푸석하고 푸석푸석해 보이는 모발을 퇴치할 수 있습니다.

8. 암 예방

새싹에서 발견되는 유기화합물의 항산화 활성은 우수한 항암제로 유용합니다. 많은 효소를 포함한 비타민 C, 비타민 A, 아미노산 및 단백질도 신체의 자유 라디칼에 영향을 미칩니다.

자유 라디칼은 건강에 해로운 세포 대사의 산물입니다. 자유 라디칼에 노출되면 세포가 암세포로 변이할 수 있습니다. 또한, 자유 라디칼은 심장병, 조기 노화, 인지 기능 저하 및 노화 관련 퇴행성 질환과 같은 여러 질병의 원인이 됩니다.

새싹은 활성산소의 영향을 중화시켜 암 및 기타 질환 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

다산을 위한 새싹의 이점

마찬가지로, 건강한 신체를 유지하기 위해 새싹은 남성과 여성의 생식 능력을 높이는 데 매우 효과적입니다. 다음은 다산을 위한 새싹의 이점 중 일부입니다.

1. 정자의 질 향상

Toge는 다산을 증가시키는 능력이 있습니다. 정기적으로 섭취하면 콩나물은 정자의 질을 향상시킵니다. 비타민 E, 특히 비타민 E-알파의 함량은 남성의 생식 능력에 도움이 될 수 있습니다.

비타민 E는 활성산소 공격으로부터 세포를 보호할 수 있는 항산화 화합물입니다. 콩나물을 먹으면 비타민 E가 자유 라디칼 공격으로 인한 다양한 손상으로부터 난자나 정자를 보호합니다.

또한, 바스크 지방 대학에서 수행한 연구에 따르면 IVF(IVF)를 받는 부부의 비타민 E 섭취 효과가 생존 출생률을 크게 높일 수 있습니다.

2. 월경장애 및 갱년기 예방

콩나물의 내용물은 쉽게 혈류를 증가시켜 질병을 유발할 수 있는 요인을 피하고 중화할 수 있습니다. 월경 전에 콩나물을 자주 섭취하면 여성이 월경 중 문제를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

열교란( 일과성 ) 폐경 전후 여성의 약 75%에 영향을 미칩니다. 신문 부인과 및 산과적 조사 비타민 E가 완화에 효과적이라는 것을 발견했습니다. 일과성 여성이 경험했습니다. 따라서 비타민 E의 천연 공급원인 새싹도 이러한 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

toge 부작용을 피하는 안전한 방법

몸의 건강에 많은 이점이 있지만, 사실 새싹은 적절하게 저장하고 섭취하지 못하면 부작용이 있습니다.

국립 보건원에서 인용한 새싹이나 생 새싹은 다음과 같은 박테리아에 오염될 수 있습니다. 살모넬라균 그리고 대장균 ( 대장균 ). 결과적으로 메스꺼움, 구토 및 설사와 같은 증상을 특징으로 하는 식인성 질병에 걸릴 위험이 높습니다.

당신이 먹는 야채가 안전한지 확인하려면 신선한 새싹을 선택하고 흐르는 물에 깨끗이 씻으십시오. 콩나물은 섭씨 5도 이하의 냉장고에 보관하고, 반드시 2일 이내에 드십시오.

이전에 씻은 적이 있더라도 생 콩나물 섭취를 피하십시오. 노약자, 어린이, 임산부, 면역질환자 등은 토게나 생나물을 섭취하지 마십시오.

안전하게 섭취하려면 콩나물이 완전히 익을 때까지 익혀야 합니다. 콩나물은 끓을 때까지 물에 삶거나 완전히 익을 때까지 볶을 수 있습니다.

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