운동이나 활동 후의 몸살은 마사지로 가장 잘 치료됩니다. 마사지 중에 주어진 압력은 긴장된 근육을 이완시켜 몸이 더 이완되도록 도와줍니다. 그러나 분명히 다른 유형의 마사지에는 다른 이점이 있습니다.
다양한 종류의 마사지와 건강에 대한 이점
다음은 몇 가지 유형의 마사지와 얻을 수 있는 이점입니다.
1. 스웨디시 마사지
처음으로 마사지를 받고 싶거나 가벼운 몸살을 경험하고 싶은 분들에게 이 유형의 마사지가 적합합니다. 이 스웨덴식 마사지 요법은 관절과 신체의 모든 부분을 누를 때까지 긴 마사지 기술, 원형 운동, 진동을 사용하여 수행됩니다.
이 가장 인기 있는 유형의 마사지는 긴장된 근육을 이완시키고 부상 회복 속도를 높이는 데 유용합니다. 마사지를 시작하기 전에 치료사는 일반적으로 먼저 옷을 벗고 천으로 몸을 가리라고 요청할 것입니다.
2. 아로마 테라피 마사지
아로마 테라피 마사지는 실제로 스웨덴식 마사지의 또 다른 버전입니다. 이름에서 알 수 있듯이 이 유형의 마사지는 에센셜 오일이라고도 하는 향유를 사용하여 마사지하는 동안 몸에 바르는 것입니다.
사용된 에센셜 오일은 몸을 더 편안하게 만들 수 있으며 일부 질병을 치료하는 데에도 유용하다고 믿어집니다. 예를 들어, 라벤더 오일은 더 나은 수면을 촉진하고 PMS 증상을 완화하는 것으로 믿어집니다.
몸에 바르는 것 외에도 일반적으로 스파나 마사지 룸에 비치되어 있는 디퓨저를 사용하여 에센셜 오일의 향을 들이마실 수 있습니다. 이러한 유형의 마사지는 일반적으로 세션당 60~90분이 소요됩니다.
3. 핫스톤 마사지(핫스톤 마사지)
핫스톤 마사지 일명 핫스톤 마사지는 전신에 심한 근육통을 경험하는 당신에게 적합합니다. 돌의 뜨거운 온도는 혈류를 증가시키고 근육 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 뜨거운 돌은 아픈 몸에만 붙은 것이 아니었다. 그 이유는 테라피스트가 핫스톤을 잡고 몸을 마사지해주기 때문입니다. 그렇게 하면 열이 최대한 몸 전체에 퍼집니다.
이 마사지를 받고 싶지만 당뇨병, 고혈압, 심장병, 정맥류가 있는 분은 먼저 의사와 상의하여 건강 상태를 확인해야 합니다.
4. 딥티슈 마사지(깊은 조직 마사지)
스웨디시 마사지나 딥티슈 마사지에 비해 깊은 조직 마사지 몸에 더 많은 스트레스를 주는 경향이 있습니다. 그렇기 때문에 이 마사지는 근육통, 부상, 손목터널증후군, 골다공증, 자세 문제 등 만성적인 근육 문제가 있는 분들에게 안성맞춤입니다.
마사지 기술은 근육과 결합 조직의 가장 깊은 층에 닿을 때까지 천천히 그리고 깊게 수행됩니다. 진정하십시오. 이 방법은 비교적 안전하며 마사지를 받을 때 통증을 유발하지 않습니다.
5. 지압 마사지
지압 마사지는 다른 유형의 마사지와 달리 손가락, 손 또는 팔꿈치를 사용하여 마사지합니다. 이 방법은 신체의 지압점을 자극하기 위해 수행되며 목표는 에너지의 흐름을 증가시키고 신체의 균형을 회복시키는 것입니다.
이러한 유형의 마사지는 스트레스를 줄이고 관절염, 불면증, 등 및 목 통증, 골반 통증 및 부비동과 같은 다양한 건강 문제로부터 보호하는 것으로 믿어집니다. 지압 마사지를 받는 동안 옷을 벗을 필요도 없습니다.
6. 타이 마사지
출처: 스파파인더 타이 마사지는 마사지 요법과 요가의 독특한 조합으로 신체의 에너지 라인을 따라 압력을 가합니다. 타이 마사지 중에는 테라피스트와 함께 다양한 마사지 자세를 취하게 됩니다.
마사지하는 동안 앉고, 구부리고, 오른쪽이나 왼쪽으로 기울이고, 가슴을 펴고, 기타 스트레칭 자세를 요구받을 수 있습니다. 이 방법은 근육 경직과 요통을 줄일 수 있으며 균형 문제와 편두통 증상을 치료하는 것으로 나타났습니다.
7. 산전 마사지
임신 중 마사지는 괜찮지만, 산전 마사지 면허를 소지한 전문 치료사만이 할 수 있다는 점에 유의하세요. 이러한 유형의 마사지는 신체 통증, 근육 긴장, 부은 발을 완화하여 임신 중 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
압력은 부드럽고 스웨디시 마사지와 비슷하므로 아기에게 해가 되지 않을까 걱정하거나 두려워할 필요가 없습니다. 치료사는 일반적으로 임신 중에 자주 아픈 허리, 엉덩이 및 다리에 중점을 둡니다. 그렇더라도 산전 마사지를 받기로 결정하기 전에 산부인과 의사와 상의하십시오.
8. 반사 요법
이 유형의 마사지는 마사지를 받고 싶지만 다른 사람이 특정 신체 부위를 만지면 민감하거나 쉽게 간지러운 당신에게 적합합니다. 이 반사 요법은 몸 전체가 아닌 발과 손에만 집중합니다.
발과 손은 다른 장기나 신체 부위에 연결된 지압점이 있는 신체의 두 부분입니다. 발이나 손의 한 점만 누르면 신경계에서 행복 호르몬인 엔돌핀이 생성됩니다. 그 결과 몸이 더 편안해지고 더 이상 통증이 느껴지지 않습니다.
9. 스포츠 마사지(스포츠 마사지)
스포츠 후 부상을 자주 경험하는 당신에게 스포츠 마사지는 당신을위한 것입니다. 예, 이러한 유형의 마사지는 반복되는 부상을 처리하고 회복 과정을 가속화하는 데 확실히 도움이 될 수 있습니다.
또한 스포츠 마사지를 활용하여 스포츠 중 유연성과 지구력을 높일 수도 있습니다. 제공되는 편안함은 스트레스, 불안 및 근육 긴장으로부터 당신을 지켜줄 것입니다.
