영양물 섭취

아픈 사람들이 빨리 낫는 7가지 음식 |

음식은 영양 요구 사항을 충족하고 아픈 사람들의 회복 과정을 돕는 역할을 합니다. 그러나 몸이 부적합하면 메스꺼움이나 식욕 감퇴로 인해 일반적으로 사람이 덜 먹습니다.

좋은 소식은 식욕이 없더라도 질병에서 회복하는 데 도움이 되는 여러 종류의 음식이 있다는 것입니다. 몇 가지 예가 있습니까?

아픈 사람들을 위한 다양한 음식

회복 기간 동안의 음식에는 신체가 필요로 하는 다양한 중요한 영양소가 포함되어야 합니다. 중병의 경우 환자는 분유 형태로 액체 음식을 섭취해야 합니다.

그러나 지금 겪고 있는 것이 인후통, 콧물, 소화불량과 같은 경미한 질병이라면 아래 음식 중 일부가 회복 기간에 도움이 될 수 있습니다.

1. 치킨 수프

닭고기 수프는 감기나 열이 있을 때 먹으면 좋습니다. 이러한 식품에는 칼로리, 단백질, 비타민 및 미네랄이 포함되어 있습니다. 또한 수분과 전해질 함량은 신체의 체액 균형이 유지되기 때문에 탈수를 예방할 수 있습니다.

2014년 연구에 따르면 닭고기 수프가 감기로 인한 코막힘을 완화할 수 있다고 합니다. 이러한 이점은 바이러스와 싸우고 신체의 염증을 완화할 수 있는 아미노산 유형인 시스테인에서 오는 것으로 생각됩니다.

2. 꿀

꿀은 특히 세균 감염으로 인후통이 있는 경우 아픈 사람들에게 가장 좋은 음식 중 하나입니다. 꿀은 항균력이 강하기 때문입니다.

여러 과학 보고서에 따르면 꿀은 면역 체계의 기능을 향상시킬 수 있습니다. 이러한 이점을 얻으려면 꿀 한 티스푼을 마시거나 물, 차 또는 따뜻한 우유와 섞어보십시오.

3. 오트밀

소화불량의 영향을 받는 사람들은 일반적으로 일반 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 회복 기간 동안 충분한 칼로리, 비타민 및 미네랄을 제공하는 일반 식품 중 하나는 오트밀입니다.

또한 동물 연구에 따르면 베타 글루칸 섬유가 오트밀 장의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 염증이 감소하면 복통, 팽만감, 설사와 같은 증상이 점차 사라집니다.

4. 바나나

아픈 사람들에게 유용한 또 다른 음식은 바나나입니다. 이 과일은 소화하기 쉽고 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. 그것을 섭취함으로써, 당신은 또한 칼로리, 탄수화물 및 비타민의 요구를 충족시킬 수 있습니다.

설사를 경험하는 경우 바나나의 섬유질 함량은 대변을 굳게 하고 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 먹는 음식이 위장을 불편하게 하는 것 같다면 바나나로 대체해 보세요.

5. 요구르트

식욕이 없을 때 요구르트 몇 스푼을 먹어보십시오. 이러한 유제품은 밀도가 높지 않을 수 있지만 칼로리와 영양 성분은 회복 중 일일 필요량을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다.

요구르트의 프로바이오틱스 함량은 소화에 좋으며 치유 과정을 가속화할 수 있습니다. 프로바이오틱스의 좋은 균이 면역 기능을 향상시키고 체내 염증을 감소시킬 수 있기 때문입니다.

6. 과일 딸기

과일이 아픈 사람들에게 이롭다는 것은 비밀이 아닙니다. 많은 종류의 과일 중에서 베리가 최고입니다. 이 때문입니다 딸기 면역 기능을 향상시키는 섬유, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다.

말린 씨앗 어두운 블루 베리 그리고 블랙베리 또한 안토시아닌과 플라보노이드 형태의 강력한 항산화제를 함유하고 있습니다. 이 두 물질은 일반적으로 감기를 유발하는 박테리아와 바이러스로부터 호흡기를 보호하는 것으로 나타났습니다.

7. 녹색 잎 채소

아픈 사람들은 회복 과정을 가속화하기 위해 많은 비타민과 미네랄이 필요합니다. 보충제를 선택하기 전에 시금치, 케일, 양상추와 같은 녹색 채소에서 이러한 영양소를 얻을 수 있습니다.

비타민과 미네랄 외에도 녹색 채소에는 항산화제 역할을 하는 식물 고유의 물질이 포함되어 있습니다. 일반적인 야채 준비가 지겹다면 이 야채를 오믈렛 접시에 추가하여 단백질을 추가로 섭취하십시오.

메스꺼움과 식욕 감소는 아플 때 식사를 더 어렵게 만들 수 있습니다. 해결책으로 위의 목록에 있는 다양한 음식을 메인 코스로 또는 건강에 좋은 간식으로 시도해 볼 수 있습니다.

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