정상적인 출산을 고민하는 임산부도 적지 않은 것 같습니다. 사실 정상 출산은 여러 가지 다른 조건으로 인해 다른 출산 경로를 선택하기 전에 많은 어머니의 주요 희망이라고 할 수 있습니다. 정상적인 출산 절차를 직접 체험하기 전에 먼저 아래에서 방법과 꿀팁을 하나씩 껍질을 벗기자!
정상적인 출산 절차와 방법은 무엇입니까?
대부분의 임산부들의 로망이지만, 절차나 정상적인 출산 방법에 대해 고민하는 산모들도 적지 않다. 일반적으로 이해해야 하는 정상 출산의 각 단계는 다음과 같습니다.
1. 자궁경부(자궁경부)의 개방
출생 며칠 또는 몇 시간 전에 들어가면 일반적으로 자궁경부(자궁경부)가 확장되기 시작합니다.
그러나 이러한 팽창은 갑자기 발생하는 것이 아니라 신체가 정상적으로 출산하는 방식으로 점차적으로 발생합니다.
잠복기(초기)
처음에 자궁경부 개구부는 너비가 약 3-4cm에 불과합니다. 때때로 이 상태는 사라지고 불규칙하게 나타나는 수축을 동반합니다. 이 부분을 초기 또는 잠복기라고 하며 정상적인 출산 방법의 일부를 포함합니다.
이러한 수축은 일반적으로 약 30-45초 동안 지속되며 수축 사이에는 5-30분의 간격이 있습니다.
정상 분만 직전의 실제 수축과 달리 이러한 초기 수축은 가볍고 불규칙한 경향이 있으며, 이를 거짓 수축이라고 합니다.
여기에서는 정상적인 출산의 시작으로 몸이 조금씩 변화하는 것을 일반적으로 느낍니다. 그러나 이러한 정상적인 출산 방법을 시작할 때 느끼는 불편함은 일반적으로 여전히 매우 경미합니다.
호흡이 더 규칙적일 수 있도록 느리지만 상당히 규칙적인 템포로 호흡을 시도하십시오. 다음은 미국 임신 협회(American Pregnancy Association)에 따라 할 수 있는 호흡 기술입니다.
- 규칙적으로 호흡하십시오. 수축이 시작될 때 최대한 많이 숨을 들이쉬고 시작한 다음, 그 후에 내쉬십시오.
- 주의를 집중하세요.
- 코로 천천히 숨을 들이쉬고 입으로 내쉰다.
- 숨을 들이쉬고 내쉴 때마다 몸을 이완시키는 데 집중해야 합니다.
활성 단계
그 후 자궁 경부 확장이 4-7cm로 진행되고 수축이 이전보다 눈에 띄게 강해집니다.
징후는 자궁 경부 개방의 상태가 더 빠르고 더 넓어지는 정상적인 출산 방법의 활성 단계에 도달했다는 것입니다.
수축의 지속 시간은 일반적으로 약 45-60초이며 3-5분의 일시 중지가 있습니다. 정상적인 출산 방식의 불편함은 이전보다 더 강하게 느껴질 것입니다.
나중에 정상적인 출산을 준비하는 의사를 즉시 볼 수 있습니다. 수축을 경험할 때마다 등이나 복부에 심한 통증과 압력이 발생할 수 있습니다.
드물지는 않지만 몸에서 무언가를 제거하고 싶은 충동을 느낄 수 있습니다. 정상적인 분만의 이 단계에서는 통증을 줄이기 위해 호흡을 조절해야 합니다.
수축이 더 강하게 느껴지면 이제 가벼운 호흡 기술을 적용하여 정상 분만 중에 몸을 더 편안하게 만들 때입니다. 방법은 다음과 같습니다.
- 규칙적으로 호흡하십시오. 수축이 시작될 때 최대한 많이 숨을 들이쉬고 시작한 다음, 그 후에 내쉬십시오.
- 주의를 집중하세요.
- 코로 숨을 들이마신 다음 입으로 내쉽니다.
- 수축의 강도가 증가함에 따라 가능한 한 호흡을 조절하십시오.
- 수축이 처음에 증가하는 것처럼 보이면 숨을 참지 마십시오.
- 마찬가지로 수축의 증가가 점차적으로 일어나면 몸이 더 이완되도록 호흡을 조절하십시오.
- 수축이 증가함에 따라 호흡 속도가 빨라지고 입을 통해 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬십시오.
- 1초에 1회 정도 호흡을 일정하게 유지하고 숨을 들이마신 후 내쉰다.
- 수축의 힘이 감소함에 따라 호흡 속도를 늦추십시오.
- 점차적으로 코로 숨을 들이쉬고 입으로 내쉬면서 호흡으로 돌아옵니다.
- 수축이 완료되면 최대한 많이 숨을 들이마시고 내쉬면서 내쉬십시오.
전환 단계
의사는 일반적으로 정상적인 분만 중에 자궁경부가 완전히 확장될 때까지 누르지 말고 기다리라고 요청합니다.
정상 분만의 자궁경부는 너비가 10cm에 도달하면 완전히 열려 있다고 합니다.
즉, 전환 단계에 진입했으며 몇 분 안에 정상적인 출산 방법을 적용할 준비가 되었습니다. 놀라지 마세요. 이 단계에서는 정상적인 분만 과정에서 수축이 훨씬 더 강하고 성가시게 느껴질 것이기 때문입니다.
수축은 약 60~90초 동안 지속되며 30초에서 4분마다 멈춥니다. 이전 단계와 마찬가지로 정상적으로 출산하는 한 가지 방법인 전환 단계에서도 호흡 기술을 적용해야 합니다.
이 단계에서 호흡 기술은 정상적인 방법으로 출산할 수 있도록 가벼운 호흡과 긴 호흡의 과정을 결합합니다.
다음은 정상적인 출산을 위한 방법으로 이행 단계에서 할 수 있는 호흡 기술의 단계입니다.
- 정상적인 방법으로 출산하기 쉽도록 규칙적으로 호흡하십시오. 수축이 시작될 때 가능한 한 많은 호흡으로 시작하십시오.
- 그런 다음 숨을 내쉬고 긴장을 풀어보십시오.
- 정상적인 출산 방법을 원활하게 적용할 수 있도록 한 지점에 주의를 집중하세요.
- 수축하는 동안 10초 동안 약 5-20회의 속도로 입으로 가벼운 호흡을 하십시오.
- 두 번째, 세 번째, 네 번째 또는 다섯 번째 호흡에서 점점 더 길게 숨을 내쉬십시오.
- 수축이 완료되면 숨을 내쉬면서 1~2회 깊게 숨을 들이마십니다.
2. 아기를 밀고 낳기
자궁 경부가 완전히 확장되고 매우 강렬하고 강한 수축이 나타난 후, 이제 당신이 기다리던 순간이 옵니다. 정상적인 출산 과정이 곧 시작됩니다.
밀어붙이고 싶은 강한 충동이 있는 신체에 더하여, 의사는 일반적으로 최선을 다하라는 신호도 줄 것입니다.
여기에서는 아기의 머리와 몸의 위치가 정상적인 방법으로 출산을 통해 나올 준비가 되어 있기 때문에 걱정할 필요가 없습니다.
아기의 머리는 질과 매우 가까운 위치에 있으므로 가장 먼저 나옵니다. 그 다음에는 정상적으로 출산할 때 나오는 몸과 손, 발이 이어집니다.
올바른 푸시 위치 적용
정상적인 배송을 푸시하는 방법을 부주의하게 수행해서는 안됩니다. 정상적인 분만을 하는 방법을 연습할 때 밀어야 하는 올바른 위치는 다음과 같습니다.
- 몸의 위치는 누운 상태에서 정상적인 분만을 용이하게 하기 위해 두 다리를 구부리고 넓게 벌립니다.
- 머리가 약간 높은 위치에 있도록 등을 약간 들어 올리면서 수축의 힘을 집중시키면서 무언가를 미는 것처럼 미십시오.
- 턱을 가슴에 대고 밀면서 적절한 호흡 기술을 적용합니다(아래 설명 참조).
- 숨을 깊게 들이마신 후 배변을 하는 것처럼 몸에 힘을 주어 밀어내면서 숨을 내쉽니다.
- 다시 숨을 들이쉬기 전에 몸을 잠시 쉬게 하고 머리를 다시 잠들게 합니다.
- 이것을 반복하고 의사가 안내하는 정상적인 분만 방법을 따르면서 침착함을 유지하십시오.
적절한 호흡법 적용
정상적인 출산 방법의 이 단계에서 호흡도 고려해야 합니다. 다음은 정상적인 방법으로 출산할 수 있도록 밀어붙일 때의 올바른 호흡법으로 보다 원활하게 진행됩니다.
- 정상적인 방법으로 출산하기 쉽도록 규칙적으로 호흡하십시오. 수축이 시작될 때 가능한 한 많이 숨을 들이마신 다음, 그 후에 숨을 내쉬고 긴장을 풀어줍니다.
- 아기가 질 밖으로 움직이도록 아기의 위치에 주의를 집중하십시오.
- 천천히 숨을 들이쉬고 수축이 호흡을 안내하도록 합니다. 호흡 속도를 높여 정상 분만 중에 몸을 더 편안하게 만들 수 있습니다.
- 밀어야 할 때 먼저 심호흡을 한 다음 턱을 가슴에 대고 무언가를 밀듯이 앞으로 몸을 기울이십시오. 미는 과정과 호흡이 일어나는 동안 골반을 이완시키도록 한다.
- 5~6초 후, 정상적인 전달 방법의 일부로 평소와 같이 숨을 들이쉬고 내쉬십시오.
- 밀고 재호흡을 시작하기 전에 이 휴식 시간에 심호흡을 하여 산모와 아기에게 산소를 공급하십시오.
- 수축이 끝나는 시간 사이에 아기를 누르는 횟수를 줄이십시오. 이것은 아기를 그 위치에 유지하고 자궁으로 다시 들어가는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
- 수축이 끝나면 몸을 이완하고 정상적인 출산 후 몸을 진정시키기 위해 한두 번 심호흡을하십시오.
- 정상분만 시 의사와 의료진의 큐를 들으면서 밀면서 호흡법을 반복하고,
- 이 과정에서 소리를 지르면 실제로 더 세게 밀어붙이는 데 사용할 수 있는 에너지가 소모되기 때문입니다.
통증 완화를 위한 호흡 기술의 이점
조산사(Midwifery) 저널에 발표된 연구에 따르면 적절하고 올바른 호흡 기술을 적용하는 것이 질식 분만 중 통증을 관리하는 효과적인 방법입니다.
호흡법을 하는 한 정신이 집중되어 통증 신호가 뇌로 전달되는 것을 방지하기 때문입니다.
또한 호흡 기술은 정상적인 출산을 할 때 천연 진통제 역할을 하는 엔돌핀의 방출을 자극할 수 있습니다.
정상적인 분만 중에 미는 방법과 호흡 기술을 상상하면 약간 혼란스러울 수 있습니다.
그러나 이 과정은 일반적으로 자연적으로 발생합니다. 정상적인 분만 중에 숨을 들이쉬고, 내쉬고, 세게 밀어야 할 때 스스로 느낄 수 있습니다.
출산 중 평소처럼 밀어붙일 때 내놓는 강함과 약함도 나중에 저절로 느껴질 수 있다. 핵심은 정상적인 방법으로 출산할 때 집중을 유지하고 신체의 능력을 이해하는 것입니다.
이 출산 과정에 참여하는 의사와 의료팀은 계속해서 당신을 돕고 도울 것입니다. 정상적인 분만 중 또는 적용하기 쉽도록 의사의 모든 말을 따르십시오.
질을 통해 나오는 아기의 단계
아기를 더 세게 밀고 밀수록 아기가 질을 통해 더 빨리 나옵니다. 아기의 머리가 보이기 시작한다는 것을 알면 당연히 안도감과 행복감이 있습니다.
의사와 의료진은 나중에 당신에게 밀지 말라는 신호를 줄 것입니다. 이 단계는 아기의 입과 코에 끼일 수 있는 양수, 혈액 및 점액을 청소하면서 수행됩니다.
그렇게 하면 몸이 완전히 나갔을 때 아기가 숨을 쉬고 우는 것이 더 쉬울 것입니다. 다음으로, 의사는 아기의 머리를 회전시켜 위치를 지정하여 정상 분만 중에 여전히 질 안에 있는 아기의 몸과 평행하게 나올 수 있습니다.
그런 다음 의사는 아기의 어깨를 제거한 다음 몸과 다리를 제거하기 위해 정상적인 분만 방법으로 다시 밀었다가 밀도록 요청할 것입니다. 드디어 아기가 완전히 나와 탯줄을 자르기 시작했습니다.
3. 태반을 제거하는 과정
아기의 분만은 태반의 배출과 일치하지 않습니다. 따라서 정상적인 분만법의 일부인 자궁에 있는 태반을 제거하기 위해서는 조금 더 힘을 주어야 합니다.
태반이 제거된 후에만 의사는 이전에 정상 분만 중에 아기가 빠져나갈 수 있을 만큼 충분히 넓었던 질을 꿰맬 것입니다.
전반적으로 모든 산모는 다른 기간과 정상적으로 출산하는 방법을 겪습니다. 이것은 일반적으로 신체 상태와 이전 출산 경험에 의해 결정됩니다.
4. 출산 후
당신은 정상적으로 출산하는 모든 과정과 방법을 거쳤습니다. 이제 신체의 회복 단계로 들어가고 아기에게 모유 수유를 하십시오.
그러나 이것이 정상 분만 중 자궁 수축이 이전에 완전히 멈춘 것을 의미하지는 않습니다. 자궁은 태반이 부착되는 곳에서 혈관을 흘리기 위해 계속 수축합니다.
정상 분만 후 30-60분 이내에 조기 모유 수유 시작(IMD)을 하면 지금 아기에게 모유 수유를 시작할 수 있습니다.
약간의 인내가 필요할 수 있지만 시간이 지남에 따라 아기는 일반적으로 젖을 빨기 위해 엄마의 젖꼭지를 찾기 시작합니다. 가능한 한 피부 대 피부 상호 작용을 허용하십시오(피부 접촉) 자연적으로 발생합니다.
출산 후 아기에게 정상적인 방법으로 접근하는 과정 외에도 조기 모유 수유는 옥시토신 호르몬의 방출을 자극할 수 있습니다.
이 호르몬은 정상적인 방법으로 출산 후 수축을 일으키고 자궁을 꽉 조이게 만드는 역할을 합니다.
그렇기 때문에 옥시토신 호르몬의 분비와 함께 정상 출산 단계의 자궁 수축이 천천히 진정됩니다.
의사는 일반적으로 귀하와 귀하의 아기가 잠시 동안 치료실에 있을 것을 요청할 것입니다. 이것은 정상적인 방법으로 출산한 후 산모와 아기의 상태에 따라 다릅니다.
건강을 느끼고 정상적인 분만 과정을 거친 후 문제가 없으면 귀하와 아기는 집에 갈 수 있습니다.
정상적인 배송 절차를 준비하는 방법에 대한 팁
그 과정을 거쳐 정상적인 출산을 하기 전에 만반의 준비를 갖추도록 세심한 준비가 필요합니다. 다음은 일반 배송 전에 수행할 수 있는 쉬운 방법입니다.
- 과도한 스트레스와 불안을 피하십시오.
- 특히 나중에 배달 과정에 대해 긍정적인 마음을 유지하십시오.
- 출생 과정에 대해 가능한 한 많은 정보를 수집하십시오.
- 정상적인 출산 방법을 원활하게 적용할 수 있도록 가족과 가까운 사람들에게 도움을 요청하십시오.
- 나중에 의사, 조산사 및 분만 장소를 결정했는지 확인하십시오.
- 충분히 그리고 규칙적으로 먹고 마신다.
- 호흡 운동, 여유롭게 걷기, 요가 등 신체 운동을 늘리십시오.
- 항상 충분한 수면을 취하십시오.
정상적인 방법으로 출산할 수 있도록 특히 출생 몇 주와 며칠 전에 의사와 정기적으로 상담하는 것을 잊지 마십시오.
