건강한 수면 패턴

자각몽, 꿈에서 깨어 있을 때 나타나는 현상 •

현상이라고 들어보셨나요? 자각몽? 이 상태는 당신이 꿈을 꾸고 있다는 것을 완전히 인식할 때 발생합니다. 실제로 경험할 수 있는 사람들은 자각몽 꿈에서 일어나는 일, 그 안에 있는 사람, 꿈에서 일어나는 일 및 기타 세부 사항을 제어할 수 있는 것으로 간주됩니다. 음, 완전한 설명을 위해 자각몽, 다음 기사를 참조하십시오.

입력하면 어떻게 되나요? 자각몽?

인간에게는 네 단계의 수면이 있습니다. 첫 번째 단계는 닭잠, 두 번째 단계는 잠들기 시작하는 단계, 세 번째 단계는 깊은 잠, 마지막 단계는 잠입니다. 빠른 안구 운동 (브레이크). 이 수면의 마지막 단계에서는 이전에 느려지던 심박수, 호흡 및 안구 움직임이 이제 빨라집니다.

그러나 이 모든 것은 당신이 아직 잠들어 있는 동안 발생합니다. 이것은 꿈을 가능하게 하는 수면의 단계입니다. 지금, 자각몽 이 수면 단계에서 경험할 수 있습니다. 실제로 많은 전문가들이 이 현상을 연구하기 시작했습니다. 그러나 아직 아무도 이 현상을 완전히 이해하지 못했습니다.

일부 전문가들은 이 현상이전뇌의 피질 영역에서의 활동과 관련된전두엽 피질). 네, 이 꿈 현상은 지금까지 여러분이 평소에 꾸는 꿈과 조금 다릅니다.

평범한 꿈에서 당신은 꿈에서 일어나는 환경과 상황을 알고 있습니다. 꿈을 꾸고 있는지 깨어 있는지 모를 뿐입니다. 한편, 이러한 현상을 경험하면서, 당신은 당신이 꿈을 꾸고 있다는 것을 알고 있으며 꿈에서 발생하거나 발생하는 세부 사항을 제어할 수 있습니다.

예를 들어, 자각몽, 강 건너편에 집이 있습니다. 당신은 집에 무엇이 또는 누가 있는지 모릅니다. 그래서 의식적으로 강을 건너 집으로 다가가서 마치 실제로 경험한 것처럼 행동합니다.

그러나 다음의 사건들에 주목해야 한다. 자각몽 당신은 반드시 의미가 없습니다. 다른 꿈과 마찬가지로 현실에서는 불가능한 일을 하거나 예상치 못한 사람들을 만날 수 있습니다.

사실 누구나 꿈을 꾸고 있다는 것을 깨달을 수 있는 능력이 있지만, 그것은 당신이 이것을 얼마나 빨리 깨닫고 그것을 통제할 수 있는지에 달려 있습니다. 적어도 모든 사람은 경험하게 될 것입니다. 자각몽 그의 인생에서 우연히 한 번.

~이다 자각몽 건강에 유용한?

인간이 이 현상을 겪는 목적그 자체는 확실하게 알 수 없습니다. 그러나 많은 치료사와 전문가들은 이 상태를 이용합니다. 자각몽 정신 장애에 대한 치료 또는 요법으로.

한 가지 예는 심리적 외상 극복, 자신감 증가, 자기 인식 개발입니다. 뿐만 아니라 이러한 현상은잠재의식을 탐색하게 만들 수도 있습니다.

그럼에도 불구하고 이 방법을 이용한 심리치료 방법 역시 전문가들 사이에서 여전히 논란이 되고 있다. 왜냐하면, 경험하는 자각몽 높은 빈도와 강도로 인해 꿈의 세계와 실제로 일어나는 일을 구별하기가 점점 더 어려워질 수 있습니다.

사실 수면 재단에 따르면 이 현상은 정신 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 정신 장애를 극복하는 데 있어서 이 방법도 종종 비효율적인 것으로 간주됩니다. 사실, 이것을 너무 자주 경험하면 수면의 질이 저하되는 경험을 하게 됩니다.

왜요? 이 현상을 겪을 때, 두뇌 활동 증가. 그 결과 수면이 방해를 받고 수면의 질이 떨어집니다. 반복적으로 경험하면 이 상태로 인해 신체의 생체 시계가 변화하여 수면 장애를 경험할 수 있습니다.

그러므로, 자각몽 각각은 고려해야 할 장단점이 있습니다.

경험할 수 있도록 연습 자각몽

실제로, 당신은 발생을 트리거 할 수 있습니다 자각몽. 즉, 이러한 현상은 우연히 발생할 뿐만 아니라 시도하면 발생할 수 있습니다. 다음은 이 현상을 유발할 수 있는 몇 가지 방법입니다.

1. 침실 분위기 설정하기

잠을 잘 자는 습관을 들이면 매일의 수면 주기와 기상 주기도 유지됩니다. 이것은 또한 마지막 단계, 즉 REM 단계까지 잠을 잘 수 있도록 촉발할 수 있습니다. 글쎄, 일반적으로, 자각몽 이 단계에서 발생합니다.

이를 위해 침실 분위기를 편안하게 만드십시오. 잠자는 동안 편안한 실내 온도를 설정하는 것부터 시작합니다. 또한 어둡고 조용한 방에서 잠을 잘 잘 수 있습니다. 따라서 취침 중에는 조명을 끄고 소음을 유발할 수 있는 오디오나 물체를 끄십시오.

이러한 조건에서 잠을 자면 수면의 질을 높일 수 있습니다. 결과적으로 REM 단계에 진입하는 것이 더 쉬울 것입니다. 자각몽 더 커질 것입니다.

2. 현실을 평가하라

평소와 같이 하루를 보내면서 자신이 살고 있는 현실을 평가해 보십시오. 예를 들어, 당신이 꿈나라가 아닌 실제 상태에 있는지 확인하십시오.

꿈나라에 있을 때 일어나는 상황과 조건은 현실과 비슷할 수 있습니다. 그러나 기존의 현실과 조금 다른 점을 많이 발견하게 될 것입니다.

일어나고 있는 현실을 계속해서 평가한다면 꿈을 꾸고 있을 때도 똑같은 일을 할 수 있다. 이것은 당신이 경험할 때 의식 상태에 있을 뿐만 아니라 자각몽. 네, 당신도 제어할 수 있습니다 자각몽 당신이 그것을 경험할 때.

3. 방법 사용 자각몽의 니모닉 유도 (경증)

밝혀진 바와 같이 이 현상을 유발하는 데 사용할 수 있는 방법도 있습니다. 메소드의 이름은 자각몽 기법의 연상기호 유도 (경증). 이 방법은 5시간 동안 자고 일어나서 할 수 있습니다.

잠들고 정확히 5시간 후에 일어나려면 알람을 설정하십시오. 그 후, 다시 잠이 들면 꿈나라에 들어간다는 것을 기억하십시오.

전문가들은 이 방법이 이 현상을 촉발하기에 충분히 효과적이라고 생각합니다. 잠에서 깨면 다시 잠들 수 있기 때문에 걱정할 필요가 없습니다.

4. 꿈을 기록하라

잠을 자는 동안 꿈을 꾸면 정상적인 꿈이든 악몽이든 꿈에 대해 기억할 수 있는 모든 세부 사항을 기록하십시오. 메모를 하지 않아도 되고, 음성을 녹음하여 꿈의 내용을 음성녹음으로 들려주어 저장할 수도 있습니다.

꾼 꿈을 기록하거나 기록하는 습관을 들이면 잠자는 동안 꿈을 더 쉽게 인식할 수 있습니다. 물론 이렇게 하면 더 쉽게 경험할 수 있습니다. 자각몽.

5. 자기 제안을 늘리십시오.

믿거나 말거나, 이 현상은 단순히 자신에게 제안하는 데 성공했기 때문에 발생할 수도 있습니다. 어떤 제안을 할 수 있습니까?

당신은 나중에 잠을 잘 때 당신이 통제할 수 있는 꿈에 들어갈 것이라는 제안을 할 수 있습니다. 자각몽. 일반적으로 이런 제안을 하면 실제로 이 현상을 경험하게 됩니다.나중에.

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