수영은 근육 강화, 체중 유지, 심장병 예방에 이르기까지 많은 이점을 제공합니다. 하지만 수영 역시 다른 스포츠에 비해 나름대로의 어려움이 있습니다. 아직 초보자인 분들을 위해 수영을 더 쉽게 배우기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 아래에서 초보자를 위한 수영을 배우는 방법을 확인하십시오.
초보자를 위한 수영 배우기
수영은 인간의 몸이 육지에서의 활동에 더 익숙하고 물 속에서는 거의 움직이지 않기 때문에 오랜 적응 시간이 필요한 스포츠입니다. 또한 수영은 몸의 모든 근육을 동원하기 때문에 익숙하지 않은 사람도 쉽게 지치게 된다.
초보자도 쉽게 수영을 배울 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
1. 필요한 장비 준비
다양한 용도로 사용되는 다양한 수영 장비가 있습니다. 이러한 장비 중 하나인 수영 고글은 물에 있는 동안 시야를 깨끗하게 유지하고 눈을 보호합니다. 코와 귀마개는 물의 침입으로부터 신체의 두 부분을 보호합니다.
다리 움직임에 집중하면서 플로트 보드를 사용하여 몸을 지탱할 수도 있습니다. 수영을 더 쉽게 배울 수 있도록 필요에 맞는 장비를 선택하십시오.
2. 물에 익숙해지기
수영을 배우기 전에 물 속에서 편안하게 지내기 위해 이것을 하십시오. 수영장 가장자리에서 더 깊은 곳까지 걸어보세요. 이것은 당신이 물의 부력에 익숙해지도록 하기 위함입니다.
익숙해지면 수영장 가장자리로 돌아갑니다. 수영장 가장자리를 잡고 얼굴을 물에 담그고 거품이 생길 때까지 숨을 내쉽니다. 물속에서 편안함을 느낄 때까지 이것을 계속하십시오.
3. 뜨는 법 배우기
물의 부력 덕분에 실제로 뜰 수 있지만 먼저 익숙해져야 할 수도 있습니다. 트릭, 수영장 가장자리를 잡으십시오. 숨을 깊게 들이마시며 다리를 들어 몸이 등을 받치도록 합니다.
이것은 수영을 배울 때 반드시 익혀야 하는 가장 기본적인 방법입니다. 처음에는 어려움을 겪을 수 있지만 15-30초 동안 떠 있을 수 있을 때까지 계속 시도하십시오. 그런 다음 붙잡지 않고 떠보십시오.
4. 전진
떠 있는 후에는 이제 앞으로 나아가는 법을 배울 때입니다. 우선 플로트 보드와 같은 도구를 사용할 수 있습니다. 팔을 곧게 편 상태에서 플랭크를 잡고 수영장 가장자리를 이용하여 몸을 밉니다.
두 발을 번갈아 가며 차기를 시도하십시오. 머리를 좌우로 돌려 숨을 들이마십니다. 익숙해질 때까지 이 단계를 수행한 다음 도구 없이 다시 시도하십시오.
5. 기본 수영 스타일 배우기
수영을 배우는 방법을 마스터한 후에는 몇 가지 기본 수영 스타일을 배울 수 있습니다. 초보자에게 권장되는 수영 스타일은 평영, 접영, 배영, 자유형입니다. 모두 장점과 단점이 있습니다.
접영과 자유형은 당신을 빨리 달릴 수 있지만 당신은 빨리 지칠 것입니다. 반면, 평영과 배영은 숨을 가쁘게 몰아쉬지 않아도 되기 때문에 비교적 쉬운 편이나 둘 다 느리다.
수영을 배우는 방법은 여러 가지가 있지만 핵심은 물에 뜨고 앞으로 나아가는 법을 배우는 것입니다. 일부 사람들은 수영을 잘 하는 데 시간이 더 오래 걸리므로 성공하지 못했다고 걱정하지 마십시오.
수영을 배우는 동안 안전이 보장되는지 확인하십시오. 수영을 잘하는 친구나 강사의 도움을 받아 배워보세요. 특히 완전히 초보자인 경우 혼자 수영하는 법을 배우지 마십시오.
