스시나 오니기리 같은 음식을 좋아하시는 분들은 미역이 낯설지 않으실 거에요. 해초. 하지만 미역은 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 좋다는 사실, 알고 계셨나요? 몸에 좋은 해조류의 영양성분과 효능에 대한 설명을 확인하세요.
해조류의 영양성분
해초 또는 해초 그룹에 가입 조류 갈조류, 홍조류 및 녹조류와 같은 여러 유형으로 구성됩니다.
이 해초와 함께 제공되는 음식은 평균적으로 아시아에서 옵니다.
맛이 독특할 뿐만 아니라 해조류의 영양성분도 매우 다양합니다.
다음은 Panganku에서 인용한 해조류의 영양 성분과 성분입니다.
- 칼로리: 41
- 물: 87g
- 탄수화물: 8.1g
- 섬유질: 2.2g
- 칼슘: 80mg
- 인: 20mg
- 나트륨: 250mg
- 칼륨: 380mg
- 베타 카로틴: 1958mcg
- 비타민 C: 7mg
해초의 이점은 무엇입니까?
해초는 또한 바다 야채 또는 해양 야채. 여느 야채들과 색다른 맛으로 팬들의 입맛을 사로잡는다.
맛있을 뿐만 아니라 섬유질, 미네랄, 비타민 형태의 영양 성분도 몸에 이롭습니다.
다음을 포함하여 신체 건강을 위한 해조류의 이점 또는 효능을 확인하십시오.
1. 체중 유지 또는 감량에 도움
갈조류와 같은 일부 해조류에는 색소가 포함되어 있습니다. 후코잔틴, 신진 대사를 시작하고 지방을 에너지로 전환하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이것은 식용 해조류의 Fucoxanthin에 대한 연구에 의해 강화되었습니다.
알긴산(갈조류에서 발견되는 천연 섬유질)은 장의 지방 흡수를 약 75% 차단하는 데 도움이 된다고 설명했습니다.
또한 해조류에는 섬유질 함량이 있어 포만감을 오래 유지하여 배고픔을 지연시키는 데 유용합니다.
2. 상처 치유 촉진
그 못지않게 중요한 해조류의 효능이나 효능은 상처가 빨리 아물도록 돕는 것입니다.
비타민 K가 풍부한 해조류는 혈전이나 혈전을 형성할 수 있는 세포 유형인 혈소판과 함께 작용합니다.
이 유형의 비타민은 모든 유형의 해조류에 존재하지만 녹색 해조류의 비타민 K 함량은 적습니다.
3. 뼈와 치아의 강도 유지
해조류는 또한 뼈와 치아를 튼튼하게 유지하는 데 도움이 되는 칼슘을 함유하고 있습니다.
또한 인체는 스스로 칼슘을 생산할 수 없습니다.
뿐만 아니라 칼슘 섭취를 유지하면 심장, 근육 및 신경 기능을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 에너지 증가
해조류에서 발견되는 또 다른 성분은 철분입니다. 당신이 얻을 수있는 이점은 활동을 유지하기 위해 에너지를 생산하는 것입니다.
해조류의 철분은 몸 전체에 산소를 운반하는 적혈구인 헤모글로빈을 형성하는 데에도 유용합니다.
따라서 철분 섭취가 충분한 신체는 헤모글로빈 수치가 균형을 이루기 때문에 빈혈도 예방할 수 있습니다.
5. 당뇨병 위험 감소
해조류에 포함된 이점 또는 기타 특성은 당뇨병 상태의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
내용 때문이다. 후코잔틴 혈당 균형을 개선하는 데 유용한 해초에서.
그런 다음 다음과 같은 형식의 콘텐츠도 있습니다. 알지네이트 이는 또한 혈당 수치의 증가를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 갑상선의 붓기를 피하십시오
해조류의 요오드 함량은 건강한 갑상선을 유지하는 이점이나 특성을 가지고 있습니다.
문제가 있는 갑상선은 쇠약, 근육 약화 및 높은 콜레스테롤과 같은 여러 증상을 유발할 수 있습니다.
심한 경우에도 갑상선종, 심계항진 및 기억력 장애와 같은 심각한 의학적 상태를 유발할 수 있습니다.
7. 자유 라디칼 퇴치
해조류에는 마그네슘, 아연, 리보플라빈, 니아신, 티아민, 비타민 A, B12, B6 및 C.
항산화 성분, 카로티노이드, 플라보노이드가 함유되어 있어 세포 손상으로부터 몸을 보호하는데 도움이 되는 성분입니다.
뿐만 아니라 해조류의 항산화 화합물과 플라보노이드는 심장병과 당뇨병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
8. 심장병 위험 예방
해조류의 항산화 화합물은 심장병뿐만 아니라 신체의 세포 손상 위험을 예방하는 데 유용합니다.
심장병의 다른 원인의 위험을 줄일 수 있는 칼륨과 후칸과 같은 다른 성분도 있습니다.
예를 들어, 콜레스테롤 수치, 혈압의 증가를 혈전 위험으로 줄입니다.
해조류는 얼마나 먹어야 할까?
해조류를 너무 많이 먹으면 체내에 과도한 요오드가 생길 수 있습니다. 따라서 해조류 섭취를 제한해야 합니다.
갑상선 기능 항진증(갑상선 과민성)으로 고통받는 사람들은 요오드가 갑상선을 더욱 자극하므로 피해야 합니다.
해조류는 서식하는 바다의 미네랄도 흡수할 수 있습니다.
이 식물은 비소 및 기타 중금속을 흡수할 수 있으므로 과도하게 섭취하면 물론 신체 건강에 좋지 않습니다.
