소화기 건강

11 CHAPTER 변비를 이기는 음료수 |

의사의 약 외에도 특정 음료를 마시는 것을 포함하여 집에서 시도할 수 있는 변비를 치료하는 많은 자연적인 방법이 있습니다. 그렇다면 CHAPTER(배변) 런처라고 주장하는 음료의 종류는 무엇일까요?

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변비는 환자가 배변에 어려움을 겪을 때 소화기 문제입니다. 이것은 대변이나 대변이 딱딱하고 배출하기 어려워서 발생합니다.

변비의 증상은 배변 횟수 감소에서 복통에 이르기까지 매우 혼란스럽습니다. 좋은 소식은 음료를 마셔 배변을 시작하여 변비 증상을 완화할 수 있다는 것입니다.

다음은 집에서 시도할 수 있는 몇 가지 장을 자극하는 음료입니다.

1. 매실 주스

매우 효과적인 것으로 알려진 배변 완화 음료의 한 유형은 자두 주스입니다. 그 이유는 자두에는 많은 섬유질이 함유되어 있고 섬유질은 원활한 소화에 도움이 되기 때문입니다.

사실, 자두 주스는 높은 소르비톨 함량으로 인해 천연 완하제로 간주됩니다. 이 두 가지 모두 이 주스가 배변 빈도와 일관성을 증가시키기 위해 차전자피보다 우월하게 보이게 합니다.

전체 과일과 동일한 섬유질이 포함되어 있지는 않지만 자두 주스는 여전히 신체에 필요한 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다.

2. 사과 주스

자두 외에도 배변을 유도할 수 있는 다른 과일 주스는 사과 주스입니다.

사과에는 소화와 간 기능을 향상시킬 수 있는 사과산이 들어 있을 수 있습니다. 섬유질 및 미네랄과 함께 사과 주스는 경련이나 변비로 인한 팽만감을 완화할 수 있습니다.

뿐만 아니라 사과의 소르비톨 함량은 소화관을 부드럽게 하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 그렇게 하면 먼지의 움직임이 더 부드러워집니다.

3. 배 주스

사과와 마찬가지로 배 주스의 소르비톨 함량은 상당히 인기 있는 장 자극 음료입니다. 배의 소르비톨은 소장에서 분해되지 않아 소화 과정에서 일부 수분이 남아 있을 수 있기 때문입니다.

이 물은 장을 윤활하고 연동 운동을 자극하는 데 도움이 됩니다. 증가된 움직임은 변비 증상을 완화할 수 있습니다.

불행히도 주스의 섬유질 함량은 전체 배만큼 많지 않습니다. 뿐만 아니라 IBS 환자의 너무 많은 소르비톨은 설사와 위장 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 배 주스의 섭취는 합리적입니다.

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4. 커피

커피를 피해야 하는 위산을 유발하는 음료로 알고 있는 사람도 있습니다. 커피에 대한 사실은 사실이지만 이 카페인 음료는 배변 활동을 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.

커피에는 대장의 근육 수축을 자극할 수 있는 화합물이 들어 있습니다. 이는 식사 후에 발생하는 위 수축과 유사하여 노폐물을 더 빨리 배출하는 데 도움이 됩니다.

반면에 커피는 위장에서 생성되는 호르몬인 가스트린의 방출을 유발하여 배변을 증가시킬 수 있습니다. 이 상태는 커피에 완하제 효과의 출현을 허용합니다. 그러나 아직 더 많은 연구가 필요합니다.

5. 물

식수가 소화기 건강에 도움이 된다는 것은 더 이상 비밀이 아닙니다.

그렇지 않습니다. 신체가 정상적으로 배설하려면 물이 필요합니다. 이는 물이 변을 부드럽게 하여 변비를 예방하는 데 도움이 되기 때문입니다.

변비가 있고 물을 충분히 섭취하지 못한다면 물을 많이 마셔 배변 욕구를 불러일으키도록 한다.

6. 레몬 물

비타민 C 및 기타 미네랄의 공급원으로 알려진 레몬 주스는 배변 음료가 될 수 있습니다. 그 이유는 레몬 물이 염산 생성과 담즙 분비를 증가시킬 수 있기 때문입니다.

두 화합물 모두 음식의 소화에 필요하며 통풍의 위험을 줄입니다. 실제로 일부 전문가들은 변비가 있을 때 레몬수를 마실 것을 권장합니다.

더 나은 소화를 위해 매일 아침 레몬 주스와 따뜻한 물, 꿀을 섞어 마실 수 있습니다.

7. 페퍼민트 차

많은 사람들이 수천 년 동안 소화 문제를 치료하기 위한 자연 요법으로 허브 차를 선택했으며 그 중 하나가 페퍼민트 차입니다.

페퍼민트는 상쾌한 맛으로 유명한 녹색 식물로 복통을 자연적으로 치료할 수 있습니다. 의 연구를 통해 입증되었습니다. 전자 의사.

연구에 따르면 페퍼민트 오일은 복통에서 헛배 부름에 이르기까지 과민성 대장 증후군의 증상을 치료하는 데 사용할 수 있습니다. 이러한 이점은 페퍼민트 차에도 적용될 수 있습니다.

8. 생강차

페퍼민트 뿐만 아니라 생강차는 진저롤과 쇼가올이라는 화합물 덕분에 배변 음료로도 꽤 유명합니다.

이 두 화합물은 위의 수축과 비움을 자극하는 데 도움이 된다고 주장됩니다. 이것은 생강이 메스꺼움, 경련, 팽만감 및 기타 소화 문제와 같은 변비 증상을 도울 수 있도록 합니다.

그러나 전문가들은 생강차를 마셨을 때 효과가 동일한지 아직 추가 연구가 필요합니다.

9. 회향 차

페퍼민트와 마찬가지로 덜 유명하지만 회향은 다음에서 유래한 허브 식물입니다. Foeniculum vulgare . 회향 식물은 감초와 비슷한 맛이 나며 생으로 또는 익은 대로 섭취할 수 있습니다.

이 항산화제가 풍부한 허브 식물은 배변을 시작하는 차 음료로 사용할 수 있습니다. 그 이유는 회향이 완하제 역할을 할 수 있지만 전문가들은 이 허브가 어떻게 작용하는지 모릅니다.

그래도 소화 작용을 시작하는 방법으로 이것에 변비약초차를 끓이는 것도 나쁘지 않겠죠?

10. 민들레 차

잔디밭에서 자라는 민들레 꽃이 배변 음료로 가공될 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?

사실, 민들레 꽃 추출물에는 근육 수축을 유발하고 소화를 개선할 수 있는 화합물이 포함되어 있습니다. 이것은 또한 위에서 소장으로 음식의 흐름을 촉진할 수 있습니다.

그렇기 때문에 민들레차를 제대로 마시면 소화기 건강을 유지할 수 있습니다. 그러나 더 많은 인간 연구가 필요합니다.

11. 홍차

홍차는 식물에서 추출한 차입니다. 동백나무 . 이 식물은 종종 얼 그레이(Earl Grey)와 같은 다른 식물과 함께 양조됩니다.

홍차의 화합물은 소화에 많은 이점을 제공합니다. 예를 들어, 홍차의 아루비긴은 변비 증상을 완화할 수 있습니다.

이것은 홍차 추출물이 약물 유발 소화 문제를 유발하는 지연된 위 배출을 증가시킬 수 있기 때문일 수 있습니다. 장을 자극하는 음료로 효과가 있다고 주장되지만 아직 더 많은 연구가 필요합니다.

추가 질문이 있는 경우 의사에게 문의하여 귀하에게 적합한 솔루션을 알아보십시오.