여성의 건강

자연스럽게 가슴을 조이는 9가지 음식

아름답고 탄력있는 가슴은 확실히 모든 여성의 꿈입니다. 운동과 마사지 외에도 많은 음식이 가슴을 조이는 데 도움이 된다고 합니다. 더 알고 싶으십니까? 자, 다음 리뷰를 참조하십시오!

가슴을 조이는 음식은?

자연스럽게 가슴을 조이고 싶다면 다음과 같은 음식을 시도해보자.

다음은 가슴을 조이는 데 도움이 되는 것으로 생각되는 몇 가지 음식입니다.

1. 견과류

콩, 땅콩, 녹두, 아몬드, 헤이즐넛, 완두콩과 같은 견과류를 먹으면 가슴을 조이는 데 도움이 되는 것으로 생각됩니다.

견과류는 여성 호르몬인 에스트로겐을 증가시켜 유방을 확대하고 탄력 있게 만드는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.

견과류의 또 다른 성분은 피부에 영양을 공급하는 데 도움이 되는 비타민 E입니다. 충분한 영양을 공급받은 피부는 당신의 가슴을 더욱 탄탄하게 만들어줄 것입니다.

또한 견과류에는 이상적인 체중을 유지하는 데 도움이 되는 좋은 지방이 포함되어 있습니다. 체중을 유지하면 가슴이 탱탱해집니다.

2. 과일

사과, 토마토, 파파야, 구아바와 같은 과일을 가슴을 조이는 음식으로 섭취할 수 있습니다.

과일의 다양한 비타민 함량은 외부로부터의 자유 라디칼과 유해 물질로부터 신체를 보호하는 좋은 항산화제가 될 수 있습니다.

자유 라디칼은 유방에 다양한 문제와 질병을 일으키는 위험 인자로 의심됩니다. 그 중에는 유방암으로 처진 유방이 있습니다.

3. 녹색 채소

브로콜리, 시금치, 케일과 같은 많은 녹색 채소는 자연스럽게 가슴을 조이는 데 도움이 되는 식품 유형입니다.

녹색 채소에는 여성 호르몬 에스트로겐의 증가를 자극할 수 있는 식물성 에스트로겐이 포함되어 있기 때문입니다.

에서 발표한 연구를 바탕으로 발달 생물학의 현재 주제 , 이 에스트로겐 호르몬은 유방을 포함한 여성 생식 기관의 성장에 중요한 역할을 합니다.

4. 참깨

가슴 강화를 위한 다음 음식은 참깨입니다. 견과류와 녹색 채소 외에도 참깨는 에스트로겐 호르몬을 증가시키는 데 도움이 되는 식품입니다.

의 연구에 따르면 영양 저널 , 참깨는 성 호르몬, 항산화제를 증가시키고 폐경기 여성의 혈중 지방을 유지할 수 있습니다.

5주 이내에 노인들은 에스트로겐 호르몬의 활동이 증가하는 것을 경험했습니다. 이것은 매주 참깨가루 1큰술을 섭취하는 노인에게서 볼 수 있습니다.

이것으로부터 우리는 정기적으로 참깨를 섭취하는 것이 에스트로겐 호르몬 감소 및 가슴 처짐과 같은 여성의 조기 노화 징후를 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 결론을 내릴 수 있습니다.

5. 마늘

다음 유방 토닝 음식은 마늘입니다. 에 발표된 연구에 따르면 식물 요법 연구 , 마늘에는 칼슘과 크레아티닌이 함유되어 있어 뼈와 관절을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

건강한 뼈와 관절은 자세를 개선할 수 있습니다. 좋은 자세는 유방의 위치를 ​​지지하여 더 단단해질 수 있습니다.

6. 아니스

아니스 또는 스타 아니스 가슴을 조일 수 있는 다음 음식입니다. 아니스는 향신료나 기름으로 섭취할 수 있습니다.

~에 따르면 국제적인 약리학 저널 , 아니스는 물질을 함유하고 있습니다 아네톨 많은 건강상의 이점이 있습니다.

이러한 이점 중 하나는 피부에 박테리아와 곰팡이의 증식을 방지하고, 에스트로겐 호르몬을 증가시키며, 골밀도를 유지할 수 있다는 것입니다.

이러한 것들은 유방을 더 단단하게 만드는 데 도움이 된다고 믿어집니다.

7. 해산물

가슴 조임뿐만 아니라 유방암과 같은 유방의 다양한 질병을 예방할 수 있는 음식도 섭취해야 합니다. 유방암 예방에 필요한 영양소 중 하나는 오메가-3입니다.

해산물은 오메가-3의 좋은 공급원입니다. 암을 유발하는 유방암을 예방하려면 약 250g의 오메가-3가 풍부한 식품을 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

8. 두유

음식 외에도 음료는 가슴을 조일 수 있으며 그 중 하나는 두유입니다. 에 대한 연구에 따르면 농업 및 식품 화학 저널 , 가공 콩에는 이소플라본이 풍부합니다.

두유의 이소플라본 함량은 에스트로겐 호르몬의 활동을 증가시키는 것으로 여겨집니다. 그래야 유방의 성장을 탄탄하게 도울 수 있습니다.

9. 커피

커피는 유방 건강을 유지하기 위해 섭취할 수 있는 음료입니다. 전문가들은 가슴을 조이기 위해서는 에스트로겐 호르몬 수치가 높아져야 한다고 말합니다.

그러나 일부 전문가들은 과도한 에스트로겐이 실제로 암과 같은 유방에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 주장합니다.

암에 걸리면 유방이 조여질 뿐만 아니라 전반적인 건강에 위험을 초래할 수 있습니다.

이것은 정기적으로 커피를 섭취함으로써 예방할 수 있습니다.

스웨덴 카롤린스카 연구소(Karolinska Institutet)의 Jingmei Li가 수행한 연구에 따르면 매일 커피를 마시면 폐경 후 여성의 유방암 위험을 줄일 수 있습니다.

건강한 생활 방식이 음식보다 가슴을 조이는 데 더 효과적임이 밝혀졌습니다.

Mayo Clinic의 보고에 따르면, 유방을 조이는 식품의 효과를 입증하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.

다음을 포함하여 유방을 조이는 데 더 효과적인 것으로 간주되는 다른 방법이 있습니다.

체중 유지

과도한 체중은 유방 조직에 압력을 가하여 처지게 만들 수 있습니다. 너무 가벼운 무게는 유방 밀도를 감소시킬 수 있습니다.

따라서 아름답고 탄력있는 가슴을 가지려면 이상적인 체중을 유지해야 합니다.

물을 더 마셔

충분한 수분 섭취는 피부 탄력을 향상시킬 수 있습니다. 타이트한 피부는 가슴도 탄력있게 만들 수 있습니다.

따라서 물을 더 많이 마시고 물이 함유된 과일을 섭취하여 유방이 항상 건강하고 탄력 있게 유지되도록 하십시오.

마사지 하기

가슴을 조이는 음식뿐만 아니라 마사지도 할 수 있습니다.

유방을 마사지 할 때 에센셜 오일, 시어 버터 , 알로에 베라 및 기타.

규칙적으로 운동을하다

이상적인 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있을 뿐만 아니라 규칙적인 운동은 근육을 더 단단하게 만들 수도 있습니다.

가슴이 탄탄해지도록 상체 근육 운동을 하는 것이 좋습니다.

요가

자세는 가슴의 탄력에 가장 큰 영향을 미치는 요소 중 하나입니다. 너무 많이 구부리면 가슴이 처질 수 있습니다.

요가와 같은 규칙적인 신체 운동은 자세를 개선할 수 있습니다. 가슴이 탄력을 유지할 수 있도록.

담배를 끊고 술을 마시지 마십시오

흡연과 음주는 가슴이 처지고 수축하는 위험을 증가시킬 수 있습니다. 니코틴과 알코올은 노화 과정을 가속화하고 유방의 지지 조직을 손상시킬 수 있기 때문입니다.

따라서 아름답고 탄력있는 가슴을 유지하기 위해서는 금연과 음주를 자제해야 합니다.