지금까지 깨끗하고 건강한 생활 방식을 유지하고 있다고 확신하십니까? 사소해 보이지만 깨끗하고 건강한 생활 습관(PHBS)은 여전히 대부분의 사람들의 관심을 끌지 못합니다. 사실 이 습관을 들이면 질병으로부터 자신을 보호할 수 있을 뿐만 아니라 주변 사람들의 건강도 지킬 수 있습니다. 따라서 깨끗하고 건강한 생활 습관의 진정한 의미를 자세히 살펴보고 가자!
PHBS 지표에는 무엇이 포함됩니까?
깨끗하고 건강한 생활습관, 줄여서 PHBS는 자신의 건강과 삶의 질을 유지하기 위해 수행되는 운동입니다.
이 운동은 건강한 삶을 위해 개인의 양심에 따라 행해지는 다양한 행동을 포함합니다.
인도네시아 보건부의 웹사이트에 따르면 깨끗하고 건강한 생활 습관 자체는 가정, 교육 기관, 직장, 공공 장소에서 의료 시설에 이르기까지 여러 곳에서 적용되어야 합니다.
그러나 일반적으로 집에서 어떻게 생활 습관을 들이느냐에 따라 깨끗하고 건강한 삶을 시작할 수 있습니다.
따라서 건강한 생활 습관을 포함하는 PHBS 지표를 가구 수준에서 적용할 수 있습니다.
다음을 포함하여 깨끗하고 건강한 생활 습관(PHBS)을 수행하는 데 있어 개인의 성공을 결정하는 다양한 지표가 있습니다.
1. 흐르는 물에 비누로 손 씻기
미국 질병통제예방센터(CDC)의 최신 지침에 따르면 정기적인 손 씻기는 다음을 수행하는 가장 좋은 방법입니다.
- 손에 깨끗한 세균
- 질병을 피하고,
- 자신의 손에 있는 세균이 다른 사람에게 퍼지는 것을 방지합니다.
손을 씻을 수 없을 때 손 소독제의 알코올 함량이 60% 이상인지 확인하십시오.
2. 깨끗한 물 사용
깨끗하고 건강한 생활 방식은 가정에서 필요한 깨끗한 물의 충족으로 뒷받침됩니다.
깨끗한 물은 여러분이 하는 모든 활동의 핵심입니다. 깨끗한 물은 먹고 마시는 것뿐만 아니라 빨래, 샤워, 배변을 할 때도 한 몫을 합니다.
따라서 깨끗하고 풍요로운 삶을 만들기 위해 가정에서 깨끗한 물을 이용할 수 있는지 확인하십시오.
3. 화장실을 사용하고 깨끗하게 유지
깨끗한 화장실은 깨끗하고 건강한 생활 습관의 지표에도 포함됩니다.
깨끗한 집에는 제대로 작동하는 위생 시설이 있어야 하고 깨끗하게 유지해야 합니다.
그 이유는 화장실은 청결이 제대로 유지되지 않으면 질병을 일으키는 박테리아와 바이러스의 보금자리가 되기 쉽기 때문입니다. 이를 위해 욕실을 깨끗하게 유지하는 것을 잊지 마십시오.
4. 규칙적인 운동
규칙적인 신체 활동에 익숙해지는 것은 깨끗하고 건강한 생활 방식(PHBS)을 살고 있음을 나타냅니다.
규칙적인 운동이 신체적, 정신적 건강상의 이점이 많다는 것을 이미 알고 계실 것입니다.
매일 30분 이상 운동을 하면 체력이 향상될 뿐만 아니라 각종 질병을 예방할 수 있습니다.
5. 건강하고 영양가 있는 음식 섭취
당신이 먹고 마시는 것은 깨끗하고 건강한 생활 습관을 결정하는 요소이기도 합니다.
일일 영양 요구량을 충족하기 위해 야채와 과일을 많이 섭취하십시오.
뿐만 아니라 잠재적인 식중독인 박테리아 오염을 방지하기 위해 음식을 처리하고 조리하는 방법에 주의하십시오.
6. 금연
흡연이 신체 건강에 나쁜 영향을 미치는 습관이라는 것은 더 이상 새로운 정보가 아닙니다.
폐 질환의 위험에서 시작하여 심장 질환에 이르기까지 깨끗하고 건강한 생활 방식을 원한다면 흡연은 장기적인 위협이 될 수 있습니다.
그러므로 당신이 활동적인 흡연자라면, 마침내 담배를 완전히 끊을 때까지 이러한 나쁜 습관을 줄이기 시작하십시오.
7. 모기 둥지 없애기
모기 둥지를 근절하는 것은 깨끗하고 건강한 생활 방식의 중요한 부분입니다.
뎅기열에서 치쿤구냐에 이르기까지 모기에 물려 전염되는 다양한 질병은 여전히 우리 주변에 있습니다.
이 질병의 전염 사슬을 끊는 주요 방법 중 하나는 모기와 그 유충을 박멸하는 것을 포함하여 가정 환경을 깨끗하게 유지하는 것입니다.
8. 외출 시 마스크 착용
질병 발병률이 높거나 COVID-19와 같은 유행병이 있는 환경에 거주하는 경우 외부에서 마스크를 착용하면 질병에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니다.
마스크를 사용하면 타액이 튀는 것을 방지하는 데 효과적인 것으로 입증되었습니다(비말) 공기 중으로 퍼져 다른 사람의 호흡기로 유입됩니다.
마스크를 착용하면 자신을 보호할 수 있을 뿐만 아니라 질병에 걸렸을 때 다른 사람의 건강도 보호할 수 있습니다.
9. 다른 사람과 물리적 거리 유지
집 밖에서 활동을 해야 하는 경우 다른 사람들과 2미터 이상의 물리적 거리를 유지하도록 노력하세요.
이 깨끗하고 건강한 생활 방식은 자신을 보호할 뿐만 아니라 주변 사람들도 보호합니다.
의 연구 영국 의학 저널 물리적 거리두기는 바이러스 확산을 막기 위한 여러 단계 중 하나라고 밝혔습니다.
집 밖에서 운동이나 활동을 할 때 공원이나 번화한 길가를 통과하지 마십시오.
10. 구강 및 치아 건강 유지
깨끗하고 건강한 생활 방식(PHBS)을 구현하기 위해 고려해야 할 또 다른 사항은 구강 및 치아 건강입니다.
구강은 박테리아, 세균, 바이러스가 우리 몸으로 들어오는 진입점 중 하나이기 때문에 구강 건강을 유지해야 합니다.
하지만 칫솔과 칫솔로 건강한 치아와 구강을 유지하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 치실 정기적으로 치아.
또한 플라그 축적을 줄이는 데 효과적인 것으로 밝혀진 구강 세정제로 입을 헹궈야 합니다.
위의 지표 외에도 가정의 깨끗하고 건강한 생활 행동에는 어머니와 자녀의 복지도 포함됩니다., 다음과 같이.
- 독점적인 모유 수유.
- 조산사나 의사의 도움을 받아 출산하십시오.
- 가장 가까운 보건소에서 영유아의 성장과 발달을 모니터링하십시오.
- 일정에 따라 어린이에게 예방 접종을 제공하십시오.
하루에 2번 정기적으로 목욕을 하고 정기적으로 집을 청소하여 개인 위생을 유지하는 것도 PHBS 지표에 포함됩니다.
깨끗하고 건강한 생활 방식의 이점은 무엇입니까?
깨끗하고 건강한 생활 방식을 통해 다음과 같은 여러 이점을 얻을 수 있습니다.
1. 각종 질병을 피한다
깨끗하고 건강하게 생활하면 질병, 특히 박테리아 및 곰팡이 감염으로 인한 질병의 위험을 피할 수 있습니다.
2. 어린이의 성장과 발달을 극대화
PHBS를 구현하면 다음과 같은 장애를 피하기 위해 자녀의 성장과 발달을 지원합니다. 발육부진.
스턴트 아이의 신체 성장이 최적이 아니어서 아이의 키나 키가 나이에 맞지 않는 상태를 말합니다.
3. 생산성 향상
건강한 몸과 마음은 학교에서의 학습 성과와 직장에서의 활동을 향상시키는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
4. 숙소의 청결 유지
깨끗하고 건강한 생활 습관은 또한 귀하의 집을 살기 좋고 안락하며 질병의 근원이 없는 곳으로 만듭니다.
생활 속에서 PHBS를 구현함으로써 얻을 수 있는 다양한 팁과 혜택들입니다.
자신으로부터 긍정적인 생활을 시작함으로써 간접적으로 깨끗하고 건강한 사회생활에 기여하게 되었습니다.
