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초보자가 마스터해야 하는 9가지 기본 Pencak Silat 기법 •

Pencak silat는 원래 인도네시아 무술 중 하나입니다. 자기 방어 기술뿐만 아니라 pencak silat는 모든 동작에서 예술 요소를 결합합니다. pencak 실라트의 기본 동작을 마스터하는 것은 쉽지 않습니다. 따라서 다음의 설명과 함께 펜칵실랏 무술의 기본 기술을 알아야 한다.

Pencak 실라트 개요

인도네시아 민족의 문화로서 선조들에 의해 대대로 전승된 무술인 Pencak silat. 심지어, 유엔 교육 과학 문화 기구(UNESCO) 2019년 12월 12일 무형문화유산으로 펀착실랏 무술을 지정했다.

이 무술은 다음과 같은 다양한 용어로 알려져 있습니다. 부드러운 (서수마트라), (서자바), 펜칵 (중부 자바 및 족자카르타), 엄청난 (발리), 죄송합니다 (NTB).

Pencak silat는 현재 세계 여러 나라에서 연구되고 있습니다. Pencak silat는 SEA ​​게임 및 아시안 게임과 같은 국제 토너먼트의 공식 스포츠이기도 합니다.

책에서 Erwin Setyo Kriswanto에 따르면 무술 , 이 무술은 다음과 같은 네 가지 주요 측면 또는 목표를 가지고 있습니다.

  • 영적 정신적 측면. 고귀한 성품의 철학에 따라 자신의 인격과 고귀한 성품을 건설하고 계발한다.
  • 문화 예술 측면. Pencak silat 춤의 형태로 문화와 게임의 요소를 음악 및 전통 의상과 결합합니다.
  • 자기 방어 측면. 다양한 위협과 위험으로부터 자신을 방어하는 본능을 강화하는 기술적 능력을 강조합니다.
  • 스포츠 측면. 싱글, 더블 또는 팀 브랜치에서 스포츠 분야에서의 성취뿐만 아니라 육체적, 정신적 건강을 보장하는 특성과 태도를 포함합니다.

Pencak 실라트의 기본 기술

Pencak silat을 자기 방어 스포츠로 만들 수 있습니다. 체력을 유지할 뿐만 아니라 이 스포츠가 매우 어렵기 때문입니다. 이 무술을 마스터할 수 있으려면 먼저 다음과 같은 pencak silat의 기본 기술 중 일부를 알아야 합니다.

1. 이젤 기법

스탠스는 정적인 상태에서 양 다리의 스탠스를 보여주는 기법이다. pencak silat에서 말은 조수, 공격 기술 및 자기 방어를 수행하는 기초가 됩니다. 이 기술은 또한 다리 근육을 강화하기 위해 pencak silat의 기본 운동으로 사용됩니다.

말의 기술은 모양에 따라 경마, 중마, 중마로 나뉜다. 한편, 이 기술은 받침대의 무게에 따라 프론트 스탠스, 리어 스탠스, 미들 스탠스, 사이드 스탠스로 나뉩니다.

2. 짝짓기 자세 기법

조석 자세는 말의 유무에 관계없이 손과 발 자세의 조합으로 완전한 정신적 및 감각적 경계가 동반됩니다. 조수의 태도가 공격하거나 방어하는 접두어이기 때문이다.

조수 자세에는 두 가지 유형, 즉 개방 조수 자세와 폐쇄 조수 자세가 있습니다. 손과 팔로 열린 조수 자세는 몸을 보호하지 않고 반대로 손과 팔로 닫힌 조수 자세는 몸을 보호합니다.

이 밖에도 서, 서, 앉기 등의 자세로 수행되는 다양한 쌍의 자세가 있다. 그것을 마스터하려면 코치에게 하나씩 배울 수 있도록 도와달라고 요청해야 합니다.

3. 방향성 기법

다음으로 이해해야 할 펜칵실랏의 기본 기술은 방향입니다. 공격과 수비 모두에서 움직임의 형성 방향에 대한 이해가 정말로 필요합니다.

당신이 이해해야 할 방향은 팔각 방향의 방향, 즉 중심을 중심으로 하는 펜칵 실랏의 기본 움직임의 자세나 계단 패턴입니다.

4. 스텝 패턴 기법

자세와 방향을 마스터한 후 스텝 패턴 기법을 익혀야 합니다. 단계는 이 기술이 적절하고 올바르게 수행되어야 하는 pencak silat 무술의 특징입니다.

일반적으로 Pencak silat 계단의 패턴은 직선 계단, 측면 계단, 사선 계단, 교차 계단, 비틀림 계단 및 비틀림 계단으로 나눌 수 있습니다.

위치를 변경하는 단계를 수행할 때 들어 올리는 단계, 슬라이딩 단계, 슬라이딩 단계 및 점프하는 단계와 같은 여러 기술을 마스터할 수도 있습니다.

5. 펀치 기술

펀칭은 다음에 마스터해야 하는 기본 pencak silat 기술입니다. 당신의 손과 팔은 이 무술에서 상대를 공격하는 도구 역할을 합니다.

프론트 펀치, 사이드 펀치, 상콜 펀치(진자 펀치), 서클 펀치와 같이 배울 수 있는 몇 가지 기본 공격 기술이 있습니다.

동작 기술을 마스터하는 것 외에도 근력 운동을 하고 팔 근육을 구축하여 뇌졸중을 강화할 수도 있습니다.

6. 킥 기술

다리와 발바닥도 적과의 효과적인 공격 수단이 될 수 있다. 이 pencak 실랏의 기본 동작을 배우려면 힘과 속도가 필요합니다.

똑바로 차기, 찌르기 차기, 똑바로 차기, T 차기, 깔때기 차기, 낫 차기, 백 차기 및 기타 변형과 같은 발로 차기에 의한 여러 발 공격 기술이 있습니다.

이 동작은 매우 위험하므로 항상 코치와 함께 발차기 기술을 연습해야 합니다.

7. 차단 기술

Pencak silat는 또한 다른 무술과 마찬가지로 방어 또는 방어 움직임을 가지고 있으며 그 중 하나는 방어입니다. 패리는 공격하는 상대의 신체 부위에 직접 닿아 수비하는 기술이다.

반격은 상대의 공격을 막거나 이동시키는 것을 목표로 한다. 패리는 손, 팔, 팔꿈치 및 다리 움직임을 조합하여 사용할 수 있습니다.

패리 패리, 게딕 패리, 엘보우 패리, 니 패리, 핀치 패리, 컷 패리와 같은 여러 차단 기술은 공격하는 동료나 코치와 함께 할 수 있습니다.

8. 컷아웃 기법

공격과 수비를 마친 다음에는 상대방의 움직임을 제압해야 합니다. 가위는 상대방이 넘어질 때까지 목, 허리, 다리 등의 표적에 양 다리를 고정시켜 상대방을 쓰러뜨리는 기술이다.

컷아웃은 외부 컷아웃과 내부 컷아웃으로 구성됩니다. 기술은 실제로 발 움직임의 속도와 정확성을 요구합니다. 초보자는 부상의 위험을 피하기 위해 전문가와 함께 이 기술을 연습하는 것이 좋습니다.

9. 잠금 기술

이름에서 알 수 있듯이 잠금은 펜칵 실랏 무술의 기본 기술로 상대를 잠그고 지배하며 무기력하게 만듭니다. 손, 발 또는 다른 팔다리를 조합하여 잠금을 수행할 수 있습니다.

자물쇠는 일반적으로 손목, 팔, 목, 어깨와 같은 상대방의 신체 부위를 겨냥하기 위해 피하고 잡는 것과 같은 몇 가지 기본적인 움직임을 포함합니다.

Pencak 실랏은 위의 기본 기술 외에도 다양한 움직임을 가지고 있습니다. 부상의 위험이 높기 때문에 무술 스튜디오나 대학에서 펜칵 실랏을 연습하여 코치의 지도를 받아야 합니다.

한편, 어깨, 발목 또는 머리 부상의 위험이 높은 경우 펜칵 실랏을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.