설사는 평소보다 더 자주 배변(BAB)을 하기 때문에 탈수를 유발할 수 있습니다. 당신은 또한 수 간식 회복을 가속화하면서 설사 환자의 탈수를 처리하는 확실한 방법으로 과일. 과일은 무엇입니까?
설사 환자를 위한 좋은 과일 권장 사항
대부분의 경우 설사와 구토로 인한 탈수는 물을 마시는 것만으로는 완화되지 않을 수 있습니다. 물에는 에너지와 체액을 회복하는 데 필요한 미네랄 칼륨과 같은 전해질이나 영양소가 포함되어 있지 않습니다.
설사 중에 손실되는 에너지와 체액의 균형을 유지하려면 더 많은 과일을 섭취하십시오. 다음은 설사를 하는 사람들을 위한 최고의 과일 선택입니다.
1. 코코넛
야자열매는 수분 함량이 높고 전해질을 함유하고 있어 설사로 회복 중인 설사 환자에게 좋습니다. 코코넛 물의 칼륨 함량은 또한 심장에서 몸 전체의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
염증이 있는 소화관으로의 원활한 혈류는 면역 체계가 감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 원활한 혈액순환도 간접적으로 에너지를 증가시켜 더 이상 나태함을 느끼지 않도록 도와줍니다.
놀랍게도 코코넛의 이점은 물에서만 오는 것이 아닙니다. 코코넛 과육은 단백질과 탄수화물이 풍부한 것으로 알려져 있어 질병 중에 신체의 체력을 강화하는 데 도움이 됩니다.
또한 식감이 부드럽고 맛도 없는 코코넛 고기는 속이 꽉 찬 사람에게도 더 친근하다. 그럼에도 불구하고 코코넛을 섭취하는 동안 물이나 ORS 용액을 많이 마셔 체내 수분 요구량의 균형을 유지해야 합니다.
2. 사과
사과에는 설사가 있는 사람들에게 권장되는 과일이 포함되어 있습니다. 이 과일에는 펙틴이 함유되어 있는데, 이는 수용성 섬유질의 일종으로 대변을 압축하여 더 규칙적으로 배변할 수 있도록 합니다. 칼륨 함량은 장에서 과도한 수분을 흡수하는 데 도움이 됩니다.
또한 사과에는 에너지를 증가시킬 수 있는 탄수화물과 설탕이 들어 있습니다. 물론 반복적으로 소변을 보는 것은 체액을 제거할 뿐만 아니라 에너지를 낭비하게 됩니다. 사과를 먹으면 서서히 체력이 회복됩니다.
연구 미국 의학 협회 저널 또한 사과가 심한 설사 증상을 완화시키는 효능을 보여주었습니다. 연구에서 순수한 사과 주스(설탕이 없는)를 마시도록 요청받은 어린이들은 설사에서 더 빨리 회복되었습니다.
병원에서의 회복 시간은 ORS만 복용하는 어린이보다 훨씬 빠릅니다. 따라서 설사가 발생하면 소화 상태를 회복하기 위해 사과를 준비하는 것을 잊지 마십시오.
3. 바나나
바나나는 펙틴, 비타민 C, 비타민 B6, 엽산, 칼륨 및 복합 탄수화물을 함유하고 있어 설사 환자에게 좋습니다. 앞서 설명했듯이 펙틴은 쉽게 소화되는 수용성 섬유질의 일종입니다.
칼륨 함량과 함께 바나나는 장으로 가는 혈류를 개선하여 장의 작업을 더 쉽고 효율적으로 만듭니다. 칼륨은 또한 설사로 인한 메스꺼움과 구토의 감각을 줄이는 데 유용합니다.
동시에 이 과일의 비타민 C와 복합 탄수화물 함량은 체력과 지구력을 높이는 데 도움이 됩니다. 둘 다 설사를 유발하는 세균 감염과 싸우는 데 중요한 요소입니다.
설사 증상을 극복하고 싶은 분들은 완전히 익은 바나나를 선택하세요. 완벽한 노란색 피부와 부드러운 육질에서 특징을 알 수 있습니다.
4. 수박
하나의 전체 수박에는 최대 92%의 수분이 포함될 수 있습니다. 따라서 이 과일이 설사와 구토가 있는 사람들에게 최고의 체액 충전 과일로 선정된 것은 놀라운 일이 아닙니다.
신선한 수박 몇 조각을 먹으면 하루에 필요한 체액의 20~30%를 충족할 수 있습니다. 그렇기 때문에 수박을 먹으면 끊임없이 구토와 배변으로 인한 탈수 위험으로부터 보호할 수 있습니다.
수박은 또한 필수 미네랄과 전해질이 풍부합니다. 전해질 섭취는 지구력 향상, 체력 회복 및 신체의 다양한 정상적인 기능 수행에 유용합니다.
뿐만 아니라 수박에는 리코펜이라는 항산화 화합물이 풍부합니다. 수박의 리코펜 함량은 감염으로 인한 장의 염증을 줄이는 데 좋은 것으로 알려져 있습니다.
5. 오렌지 멜론
오렌지 멜론( 멜론 )은 설사와 구토가 있는 사람에게 좋은 과일 목록에도 포함되어 있습니다. 이 과일은 수분이 풍부하여 탈수를 예방하는 데 도움이 됩니다. 단맛이 너무 강하지 않아 속이 더부룩하지 않습니다.
또한 오렌지 멜론에는 비타민 B 복합체와 유사한 영양소 유형인 콜린이 포함되어 있습니다. 오렌지 멜론의 콜린은 음식을 처리하기 위해 열심히 일해야 하기 때문에 긴장된 장 근육을 이완시키는 데 유용합니다.
콜린 섭취는 또한 예를 들어 과민성 대장 증후군이 있는 사람들에서 설사를 동반하는 만성 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 독특하게도 콜린은 숙면에 도움이 되는 뇌에 특정한 영향을 미칩니다.
과일을 먹는 것 외에도 설사를 치료하기 위해 이것을하십시오
설사 중에 위의 과일을 먹고 싶다면 소량으로 드십시오. 예를 들어, 과일을 통째로 먹는 대신 반만 먹어도 됩니다. 작은 조각으로 제공하거나 소화하기 쉽도록 죽을 만듭니다.
설사 증상은 보통 며칠 후에 사라집니다. 그러나 상태가 개선되지 않으면 의사와 상담해야 합니다. 후속 검사는 설사의 원인과 치료 옵션을 밝히는 데 도움이 됩니다.
의사는 설사나 구토에 대한 약을 처방할 수 있습니다. 어떤 경우에는 의사가 프로바이오틱스 보충제를 추천할 수도 있습니다. 프로바이오틱스 보충제는 장내 좋은 박테리아의 균형을 회복할 수 있습니다.
위의 다양한 과일은 설사 환자에게 좋지만 과일만 먹는다고 소화기 문제가 완전히 해결되지는 않습니다. 이러한 과일의 섭취는 회복을 지원하고 탈수를 예방하는 데에만 목적이 있습니다.
설사와 구토를 약물과 과일로 극복할 때 금기 사항을 준수하는 것도 잊지 말아야 합니다.
우유, 알코올과 같은 설사를 유발하는 음식과 음료, 차와 커피와 같은 카페인 음료, 상태를 악화시킬 수 있는 기름진 음식을 피하십시오.
