여성의 건강

월경 중에 ​​코코넛 물을 마시면 정말 통증을 극복할 수 있습니까?

코코넛 워터는 수백만 명의 사람들이 가장 좋아하는 갈증 해소 음료입니다. 그러나 많은 여성들이 질 분비물을 유발하기 때문에 월경 중에 ​​코코넛 물을 마시기를 꺼립니다. 또 다른 신화에 따르면 월경 중에 ​​이 음료를 섭취하면 실제로 혈류가 더 풍부해집니다. 사실인가요? 월경 중에 ​​코코넛 물을 마시는 것의 이점이 있습니까?

월경 중에 ​​코코넛 물을 마실 수 있습니까?

코코넛 워터는 어린 코코넛이나 녹색 코코넛 안에 들어 있는 투명한 액체입니다. 이 액체는 전해질 함량 때문에 종종 건강 음료의 대안입니다.

전해질은 신체에서 많은 기능을 하는 칼륨, 나트륨, 칼슘, 마그네슘과 같은 중요한 미네랄입니다.

미네랄뿐만 아니라 코코넛 물의 비타민 함량은 비타민 B1, B2, B3, B6, C 및 엽산과 같이 매우 다양합니다.

뿐만 아니라 코코넛 워터는 지방과 콜레스테롤이 없고 칼로리와 설탕이 적은 음료로 분류됩니다.

미국영양학회(American Society for Nutrition)에 따르면 코코넛 물 한 컵에는 약 10g(g)의 천연 설탕이 들어 있으며 이는 최대 45칼로리를 제공합니다.

무엇보다 코코넛 워터에는 식물성 에스트로겐이 함유되어 있는데, 이는 인체의 에스트로겐과 유사한 구조를 가진 식물의 천연 물질입니다.

에스트로겐은 월경 주기에서 중요한 역할을 하는 여성의 호르몬입니다.

내용물이 다양하기 때문에 월경 중에 ​​코코넛 물을 섭취하는 것은 확실히 허용됩니다.

사실, 코코넛 물을 마시는 것은 월경 중이나 월경 중을 포함하여 여성의 몸에 많은 이점을 가져올 수 있습니다.

월경 중에 ​​코코넛 물을 마시는 것의 다양한 이점

다음은 월경 중에 ​​젊거나 녹색 코코넛 물을 마시면 얻을 수 있는 몇 가지 이점입니다.

1. 생리주기 조절

많은 사람들이 코코넛 물이 월경을 멈추거나 연장할 수 있다고 말합니다. 그러나 이것은 정확하지 않습니다.

사실, 코코넛 물의 식물성 에스트로겐은 실제로 월경 주기를 조절하여 월경을 더 규칙적으로 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

이것은 실제로 임신을 계획하는 여성에게 도움이 될 수 있습니다.

2. 생리통 완화

월경 주기를 조절할 뿐만 아니라 어린 코코넛 워터를 마시면 월경 중 통증(월경통)과 월경 전 증상 완화에 도움이 됩니다. (월경전 증후군)/PMS).

좋은 소식은 여러 연구에서 입증되었습니다.

코코넛 물을 마시는 것과 생리통의 관계에 대한 연구 중 하나는 브라위자야 의학 저널 2020년.

이러한 연구에 따르면 녹색 코코넛 물의 마그네슘 함량은 월경통과 PMS 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 몸에 수분 공급

코코넛 물의 전해질 함량이 운동 후 또는 경미하게 아플 때 몸에 수분을 공급하는 데 도움이 될 수 있다는 것은 이상한 일이 아닙니다.

생리 중인 여성에게도 같은 일이 유용할 수 있습니다. 그 이유는 월경 중에 ​​몸이 많은 체액을 잃어 통증을 악화시킬 수 있기 때문입니다.

반면에 월경 중에 ​​몸에 수분을 공급하면 통증 강도를 줄이고 월경 통증에 대한 약물 사용을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 철결핍성 빈혈 예방

월경 중에 ​​코코넛 물을 마시는 것의 또 다른 이점은 철 결핍성 빈혈을 예방하는 것입니다.

이러한 유형의 빈혈은 일반적으로 과도한 혈액 손실로 인해 과도한 월경(월경과다)을 경험하는 여성에게 발생합니다.

음, 예상하는 한 가지 방법은 월경 중에 ​​철분 섭취를 충족시키는 것입니다. 코코넛 워터에는 철분과 체내 철분 흡수를 돕는 비타민 C가 포함되어 있습니다.

5. 설사와 변비 완화

복통과 경련뿐 아니라 여성들은 월경 중 변비나 설사 등 소화기 문제를 자주 겪는다.

이것은 월경과 관련하여 여성 신체의 호르몬 변화 때문에 정상입니다.

이를 극복하기 위해 월경 중에 ​​코코넛 물을 마실 수 있습니다. 코코넛 물에는 소화 문제를 완화하는 데 도움이 되는 섬유질이 포함되어 있기 때문입니다.

또한 코코넛 물의 전해질은 설사로 인해 체액을 잃을 때 몸에 수분을 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다.

코코넛 물을 마시면 생리혈이 더 무거워집니까?

코코넛 워터는 월경이 과도하거나 무거운 혈액의 원인과 관련이 없습니다.

과도한 생리혈량은 일반적으로 호르몬 불균형으로 인해 발생합니다.

그 결과 자궁 내막이 두꺼워지고 월경 혈류가 평소보다 무거워집니다.

어떤 경우에는 과도한 생리혈이 더 심각한 건강 상태를 나타낼 수 있습니다. 이 상태에서 의사와 상담하는 것은 결코 나쁠 것이 없습니다.

반면에 위에서 설명한 바와 같이 코코넛 물을 마시는 것은 철분과 비타민 C 함량으로 인해 과도한 월경을 경험하는 여성에게 실제로 도움이 될 수 있습니다.

코코넛 물을 마시면 질 분비물이 더 많이 나올 수 있습니까?

또한 월경 중에 ​​코코넛 물을 마셔서 질 분비물이 나오지 않습니다. 질 분비물은 실제로 모든 여성에게 일어나는 정상적인 현상이며 아무 것도 유발하지 않습니다.

이 액체는 질을 깨끗하게 유지하고 질 감염으로부터 보호하기 위해 신체에서 자연적으로 생성됩니다.

지금까지 코코넛 물을 마시는 것이 질 분비물이나 혈액 내 점액을 유발하는 것은 물론이고 월경을 촉진하는 데 도움이 된다는 것을 증명하는 연구는 없습니다.

월경 중에 ​​코코넛 물을 마시는 것은 실제로 신체에 많은 이점을 제공합니다.

월경 중에 ​​어린 코코넛 물을 마시면 부작용이 있습니까?

코코넛 워터는 여성이 월경 중을 포함하여 언제든지 마실 수 있는 매우 안전합니다. 그러나 코코넛 물을 과도하게 마셔서는 안됩니다.

코코넛 물을 과도하게 마시면 혈액에 고칼륨혈증이나 과잉 칼륨이 생길 수 있기 때문입니다.

이것은 코코넛 물의 칼륨 함량이 상당히 높아서 한 컵(240그램에 해당)에 600밀리그램(mg)에 도달하기 때문에 발생할 수 있습니다.

또한 만성 신장 질환이 있는 사람은 코코넛 물을 과도하게 마시지 않아야 합니다.

여전히 질문이 있거나 추가 정보가 필요한 경우 의사에게 알려야 합니다.

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