코코넛 워터는 소화에 효능이 있어 면역력을 높여줍니다. 그러나 너무 많이 마시면 역효과가 나며 건강에 해가 됩니다. 코코넛 물을 너무 자주 마실 경우 발생할 수 있는 부작용의 위험을 확인하십시오.
코코넛 물을 너무 많이 마시는 부작용의 위험
코코넛 물의 칼륨 함량은 특정 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 주의해야 합니다.
코코넛 워터는 일반적인 스포츠 음료보다 10배 많은 칼륨을 함유하고 있습니다. 예를 들어, 코코넛 물 236ml는 바나나 한 개에 들어 있는 칼륨과 동일할 수 있습니다.
코코넛 물을 너무 많이 마시면 고칼륨혈증과 같은 부작용이 기다리고 있을 가능성이 있습니다. 과도한 코코넛 물을 마시는 것의 영향은 다음과 같은 사례를 검토한 연구에서 입증되었습니다. 코코넛에 의한 죽음.
사례 연구에 따르면 코코넛 물을 너무 많이 마시면 치명적일 수 있습니다. 건강한 42세 남성이 테니스를 치고 코코넛 물을 섭취한 후 갑자기 칼륨 수치가 높은 것으로 알려져 있습니다.
높은 수준의 칼륨은 그를 기절하게 만들고 심장이 비정상적으로 뛰었습니다.
추가 조사 끝에 그는 뜨거운 태양 아래서 운동한 후 하루 종일 코코넛 물 8잔을 마신 것으로 나타났습니다. 한 잔의 크기는 약 325밀리리터이므로 당시 그는 2,600밀리리터의 코코넛 물을 마셨습니다.
얼마 지나지 않아 그는 코코넛 물을 마시고 운동을 마치고 의식을 잃었습니다. 몸이 따뜻해지고 심박수가 비정상적이며 혈압이 상당히 낮아 상태가 안정되지 않아 급히 병원에 실려갔다.
남자가 한 잔에 마신 코코넛 물의 양에는 690밀리그램의 칼륨이 포함되어 있는 보정을 조사하십시오. 따라서 그때 체내에 들어가는 총 칼륨은 약 5,520mg입니다.
이 양은 하루 4700mg만 필요한 성인의 1일 칼륨 요구량보다 훨씬 많습니다. 따라서 코코넛 물을 너무 자주 마시는 것은 일일 칼륨 요구량을 초과하면 좋지 않습니다.
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몸에 칼륨이 너무 많으면 영향
코코넛 물을 너무 많이 마시고 결국 신체의 칼륨 수치에 영향을 미치면 다음과 같은 여러 증상이 나타납니다.
- 복통,
- 헐떡이는 숨,
- 식은땀,
- 갑자기 어지럽고,
- 가슴과 팔에 압력과 통증을 경험합니다.
코코넛 물에 대한 칼륨의 영향은 근육 활동에 영향을 줄 수 있습니다. 한편, 과잉 칼륨의 최악의 합병증은 이전 연구에서 설명한 바와 같이 심장 문제입니다.
이 습관조차도 심장마비의 가능성을 높일 수 있습니다. 심장마비 증상이 나타나면 즉시 가까운 병원에 연락하거나 주변 사람에게 데려다 달라고 요청하세요.
코코넛 물을 너무 많이 마시는 것의 또 다른 영향
고칼륨혈증 외에도 코코넛 물을 너무 자주 마시면 비만(과체중) 및 위암 위험 증가와 같은 다른 부작용이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 음, 둘 다 코코넛 물의 나트륨과 설탕 함량으로 인해 발생합니다.
1. 나트륨 함량
코코넛 물 한 컵(250cc)에는 252mg의 나트륨 함량이 있으며 이는 일일 나트륨 섭취량의 17%를 소모한 것으로 나타났습니다.
500cc(1리터) 2병 이상을 섭취하면 물론 그 날 하루 나트륨 요구량의 70%를 충족할 수 있습니다.
나트륨이 많이 함유된 코코넛 물을 너무 자주 마시면 다음과 같은 몇 가지 위험을 경험할 수 있습니다.
- 증가된 혈압, 그리고
- 위암의 위험.
2. 당도
설탕 함량으로 볼 때 코코넛 워터에는 설탕을 첨가하지 않은 경우에도 1인분에 6g의 설탕이 들어 있습니다. 코코넛 물을 너무 자주 마시면 일일 설탕 섭취량이 증가할 수 있습니다.
Harvard Health Publishing에 따르면 인공 가당 음료는 일반 식품만큼 포만감을 주지 않습니다. 따라서 코코넛 물을 너무 자주 마시는 것의 부작용은 비만이 발생할 가능성이 높아진다는 것입니다.
코코넛 물을 너무 자주 마시는 것의 위험성을 무시해서는 안 됩니다. 과도하게 섭취하면 다양한 유형의 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
따라서 부작용이나 기타 원치 않는 위험을 피하기 위해 코코넛 물 섭취를 제한하는 습관을 들이십시오.
