섭취하면 신선한 효과를 줄 수 있는 과일이 꽤 많이 있습니다. 그 중 하나가 자메이카 구아바인데 수분이 꽤 많기 때문입니다. 이 구아바의 이름이 이상하게 들리지만, 여러분 중 일부는 그것을 시도했을 것입니다. 아래에서 자메이카 구아바의 이점과 내용에 대한 전체 설명을 확인하십시오.
자메이카 구아바의 영양 성분
자메이카 구아바라는 과일이 낯설게 느껴지시나요? 인도네시아에서는 흔히 구아바라고 부르는 과일입니다.
원형 또는 타원형 모양의 이 붉은 과일에는 라틴어 이름도 있습니다. Syzygium malaccense. 이것은 또한 이 과일을 말레이 사과.
물 구아바와 비슷하지만 자메이카 구아바는 크기가 더 크고 과육이 더 두껍습니다.
자메이카 구아바는 상쾌함과 더불어 비타민 A와 비타민 C를 함유하고 있어 몸에 좋은 효능이 있습니다.
다음은 100g당 계산된 자메이카 구아바의 영양 성분 및 함량입니다.
- 칼로리: 49
- 단백질: 2.3g
- 지방: 0.2g
- 탄수화물: 9.6g
- 섬유질: 3.5g
- 칼슘: 8mg
- 인: 8mg
- 철: 0.3mg
- 칼륨: 14mg
- 베타 카로틴: 92mcg
- 비타민 B1: 0.13mg
- 비타민 B2: 0.01mg
- 비타민 C: 22mg
- 나이아신: 0.5mg
몸에 좋은 자메이카 구아바
자메이카 구아바의 영양성분표를 보면 비타민, 미네랄, 칼슘 등 건강에 유익한 다양한 함량이 있습니다.
다음은 자메이카 구아바의 이점 또는 효능입니다.
1. 눈 건강 유지
자메이카 구아바 또는 구아바 볼은 베타 카로틴을 함유하고 있으며 신체에 유익합니다. 이것은 과일을 포함한 식품에서 찾을 수 있는 천연 화합물입니다.
University of Rochester Medical Center 페이지에서 인용한 베타 카로틴은 건강 문제, 특히 눈과 관련된 문제로부터 신체를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자메이카 구아바에 함유된 베타 카로틴은 베타 카로틴에서 눈 건강에 좋은 비타민으로 전환되기 때문입니다.
비타민 A는 시력을 선명하게 할 뿐만 아니라 항산화제가 풍부하여 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다.
2. 발열 감소
몸에 열이 나면 몸이 확실히 불편합니다. 더 뜨거워지는 몸의 공기 외에도 일반적으로 식욕도 잃습니다. 사실 열이 났을 때 음식과 수분 섭취를 유지하는 것이 중요합니다.
자메이카 구아바에는 염증을 줄이고 면역력을 높이는 플라보노이드와 비타민 C가 함유되어 있습니다.
그런 다음 이 과일의 수분 함량은 아플 때 탈수를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 뼈 건강 유지
미네랄 함량은 신체가 제대로 기능하는 데 도움이 되기 때문에 모든 사람에게 필요합니다. 자메이카 구아바의 미네랄 함량 중 하나는 칼슘입니다.
자메이카 구아바에 함유된 칼슘의 이점은 뼈와 치아를 튼튼하게 유지하여 나중에 골다공증을 예방하는 데 도움이 된다는 것입니다.
뿐만 아니라 칼슘은 신체의 거의 모든 기능에 영향을 미치는 호르몬과 효소를 방출하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 지구력 증가
자메이카 구아바의 또 다른 미네랄 함량, 즉 건강에 가장 중요한 미네랄 중 하나인 철분이 있습니다.
이는 철분이 폐에서 다른 신체 조직으로 산소를 운반하는 단백질인 헤모글로빈의 일부이기 때문입니다. 또한 근육 부위에 산소를 공급하는 데 도움이 됩니다.
철분 함량으로 인한 자메이카 구아바의 이점 중 하나는 피로를 극복하는 데 도움이 된다는 것입니다. 몸에 철분이 부족하면 에너지 수준이 감소합니다.
따라서 헤모글로빈이 질병 및 감염과 싸울 수 있기 때문에 철분은 면역 체계를 강화하는 데도 도움이 됩니다.
5. 세포 손상 방지
미네랄 외에도 신체에는 항산화제가 필요합니다. 과일, 야채 및 보충제와 같은 식품에서 얻을 수 있습니다.
자메이카 구아바 열매에는 신체의 세포 손상을 예방하는 데 유용한 베타 카로틴 및 비타민 C와 같은 항산화 화합물도 있습니다.
6. 원활한 배변
거의 모든 야채와 과일에는 몸에 좋은 섬유질이 들어 있습니다.
마찬가지로 자메이카 구아바의 섬유질 함량은 소화관을 부드럽게 하는 데 유용합니다.
따라서 변비를 예방하기 위해 배변을 시작할 수 있습니다.
7. 혈압 유지
구아바 자메이카의 이점 또는 기타 특성은 혈압을 유지하는 데 도움이 됩니다.
미네랄과 전해질의 일부인 칼륨이 함유되어 있기 때문입니다.
칼륨이 함유된 과일과 채소의 섭취를 늘려 혈압을 낮추고 고혈압을 예방할 수 있습니다.
