Kuaci는 중독성이 있기 때문에 가벼운 간식으로 자주 사용됩니다. 그 이유는 작은 크기와 달리 향신료를 뿌린 쿠아치를 먹으면 더욱 맛있습니다. 몸 건강을 위한 kuaci 또는 해바라기 씨의 이점에 대해 알고 계십니까? 자, kuaci 또는 해바라기 씨의 건강상의 이점이 무엇인지 살펴보십시오.
쿠아치의 영양성분
출처: 헬스라인 Kuaci는 해바라기 또는 다른 이름을 가진 씨앗에서 나온 것입니다. 헬리안투스 아누우스.
해바라기 씨는 해바라기 머리에서 수확됩니다. 일반적으로 해바라기 머리 하나에는 약 2,000개의 씨앗이 들어 있습니다.
해바라기씨 100g(g)에 포함된 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 및 미네랄 함량은 다음과 같습니다.
- 물: 1.2g
- 에너지: 582칼로리(칼로리)
- 단백질: 19.33g
- 지방: 49.8g
- 탄수화물: 24.07g
- 섬유: 11.1g
- 칼슘: 70밀리그램(mg)
- 철: 3.8mg
- 마그네슘: 129mg
- 셀레늄: 79.3mcg
- 인: 1155mg
- 칼륨: 850mg
- 나트륨: 3mg
- 아연: 5.29mg
- 비타민 C: 1.4mg
- 티아민(비타민 B1): 0.106mg
- 리보플라빈(비타민 B2): 0.246mg
- 나이아신: 7.04mg
- 비타민 E: 26.1mg
- 엽산: 237mcg
- 베타카로틴: 5마이크로그램(mcg)
쿠아치의 건강상의 이점
출처: 헬스라인 포함된 영양 성분으로 볼 때 이러한 유형의 곡물 스낵은 영양 요구 사항을 충족할 수 있는 탁월한 건강상의 이점을 제공합니다.
다음은 신체에 대한 kuaci 일명 해바라기 씨의 이점에 대한 리뷰입니다.
1. 암 예방에 도움
kuaci의 이점 중 하나는 세포 손상을 제어하여 암 공격을 예방하는 데 중요한 역할을 한다는 것입니다.
쿠아치는 암세포의 주적인 셀레늄을 함유하고 있기 때문입니다.
셀레늄은 손상된 세포에서 DNA 복구 및 합성을 유발하는 것으로 나타났습니다. 또한 셀레늄은 성장을 억제하고 암세포를 죽일 수 있습니다.
뿐만 아니라 쿠아치나 해바라기씨에 함유된 비타민 E는 활성산소로 인한 손상으로부터 신체 세포를 보호하는 역할을 합니다.
이 세포 손상은 암을 유발할 위험이 있습니다.
2. 간식은 체중에 안전합니다.
고 싶어요 간식 살찌는 걱정 없이? 매일 간식으로 kuaci를 시도해야합니다.
저널에 발표된 연구 영양소 50명의 비만 참가자가 참여했습니다.
참가자들은 12주 동안 해바라기씨 추출물을 섭취하도록 요청받았습니다.
그 결과 해바라기 추출물 섭취 후 체중, 체질량지수(BMI), 허리둘레가 유의하게 감소했습니다.
3. 스트레스 감소
햄스터의 먹이로도 알려진 쿠아치는 스트레스를 완화하고 불안발작의 위험을 줄이는 이점이 있습니다.
이것은 해바라기 씨의 높은 마그네슘 함량 덕분입니다.
저널의 연구 신경약리학 마그네슘이 스트레스와 불안을 줄이는 뇌 기능에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
마그네슘은 스트레스에 대한 반응을 조절하는 역할을 하는 뇌의 일부인 시상하부에 직접 작용하는 것으로 믿어집니다.
4. 건강한 피부
kuaci에는 많은 양의 비타민 E가 포함되어 있습니다. kuaci의 높은 비타민 E 함량은 실제로 피부에 도움이 될 수 있습니다.
쿠아치에 함유된 비타민 E는 또한 태양의 자외선 노출로부터 피부에 영양을 공급하고 보호할 수 있습니다.
한편, 쿠아치의 높은 항산화 성분은 피부의 상처를 더 빨리 치유하는 데에도 도움이 됩니다.
5. 혈당 수치를 낮춥니다.
당뇨병이 있고 혈당 상승을 걱정하지 않고 간식을 먹고 싶다면 해바라기 씨, 일명 쿠아치를 선택할 수 있습니다.
매일 kuaci를 정기적으로 섭취하면 이러한 이점을 얻을 수 있습니다.
이것은 아마도 해바라기 씨에 혈당 수치를 낮출 수 있다고 믿어지는 클로로겐산이 포함되어 있기 때문일 것입니다.
6. 심장과 혈관 건강에 좋다
Kuaci는 불포화 지방산, 특히 리놀레산을 함유하고 있습니다.
이 쿠아치의 리놀레산 함량은 건강한 심장과 혈관을 유지하는 데 도움이 됩니다.
의 기사에 따르면 영양 생화학 저널, 리놀레산은 신체가 혈관을 이완시킬 수 있는 화합물을 생성하도록 돕습니다.
결과적으로 혈류가 더 원활해지고 혈압이 감소합니다. 규칙적인 혈압을 유지하면 심장병의 위험을 피할 수 있습니다.
7. 원활한 소화
섬유질 함량이 풍부한 음식은 소화 시스템을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.
쿠아치나 해바라기 씨는 섬유질 함량이 상당히 높기 때문에 이러한 이점을 얻을 수도 있습니다.
섬유질은 음식 흡수와 신체 대사를 조절하여 배변을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이것은 변비나 변비, 설사, 배변 중 통증의 위험을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 콜레스테롤 저하
kuaci의 다음 이점은 신체의 콜레스테롤 수치를 감소시키는 것입니다. kuaci에는 비타민 E가 많이 함유되어 있기 때문입니다.
이 비타민 E는 동맥벽에 있는 나쁜 콜레스테롤을 제거하여 심장 질환으로 인한 조기 사망의 위험을 줄일 수 있는 것으로 여겨지는 신체의 항산화제 역할을 합니다.
이것은 저널의 연구에서 뒷받침됩니다. ISRN 영양 2012년에 실시한 일이다.
연구 결과에 따르면 3주 동안 꾸아치를 규칙적으로 섭취한 참가자는 나쁜 콜레스테롤 수치가 9% 감소하고 중성지방이 12% 감소하는 것으로 나타났습니다.
글쎄, 그것은 신체 건강을 위한 해바라기 씨 일명 kuaci의 일련의 이점입니다.
많은 좋은 이점이 있지만 해바라기 씨를 하루에 너무 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
