육아

엄마가 집에서 시도할 수 있는 유아 체중 증가 식품

우리 꼬맹이가 밥 먹기 힘들죠? 이 상태는 종종 부모를 혼란스럽게 만듭니다. 아이의 식욕은 매우 배가 고플 때가 있기 때문에 예측하기 어렵지만 모든 종류의 음식을 거부하는 단계도 있습니다. 이것이 충분히 오래 지속되면 BMI 계산기로 체중을 계산할 때 체중이 증가하지 않기 때문에 아기의 성장과 발달에 방해가 될 수 있습니다. 유아의 체중 증가로 작용하는 몇 가지 식품이 있습니다. 다음은 전체 설명입니다.

유아의 체중 증가에 따른 건강식의 종류

유아가 먹기 어려워하고 체중 증가 식품을 제공하고자 할 때 유형은 여전히 ​​어린이의 영양 및 영양 요구에 부합해야 합니다.

패스트푸드와 같은 건강에 해로운 음식으로 살이 찌는 것 역시 새로운 문제를 가중시킬 수 있기 때문에 정당화되지 않는다.

체중을 늘리기 위해 의사의 도움이 필요한 어린이는 일반적으로 그러한 방식으로 구성된 특별한 건강식을 필요로 합니다.

일반적으로 아이의 식욕을 방해하는 비타민과 약물이 투여됩니다.

그러나 일반적으로 유아의 체중 증가로 작용할 수 있는 몇 가지 식품이 있습니다.

  • 전유 또는 분유
  • 우유로 만든 치즈 또는 요구르트
  • 계란후라이
  • 땅콩 버터
  • 시리얼과 우유
  • 코코넛 크림

위의 음식 종류는 아기의 기호에 맞는 메뉴 목록으로 만들 수 있습니다. 물론 영양소와 에너지가 풍부한 식품을 증식하십시오.

여기에는 과일, 야채, 단백질, 지방 및 기타 식품군이 포함됩니다. 다음 식품군은 중요하며 유아의 체중 증가 역할을 할 수 있습니다.

과일과 채소

두 가지 유형의 음식 모두 유아에게 에너지를 제공하는 데 매우 중요하며 그 중 일부는 체중 증가 그룹에 속합니다. 인도네시아 보건부가 권장하는 과일은 다음과 같습니다.

  • 아보카도
  • 바나나
  • 멜론
  • 포포
  • 수박
  • 사과
  • 주황색

아이에게 추가 비타민 보충제가 필요합니까? 위의 과일 그룹은 유아의 체중을 증가시킬 수 있는 비타민 역할을 하기 때문에 추가할 수 있습니다.

메인 식사에서 간식이나 반찬으로 줄 수 있습니다. 보건부는 또한 다음과 같은 미네랄과 비타민의 공급원으로 다채로운 채소를 권장합니다.

  • 시금치
  • 시금치
  • 당근
  • 콜리플라워
  • 머스타드
  • 상추

탄산음료가 포함된 음료와 깨끗하지 않은 음식은 주지 마십시오. 그 이유는 아이들이 설사를 할 수 있기 때문에 설사가 있을 때 아이들의 응급처치가 필요하기 때문입니다.

서빙하기 전에 먼저 씻어서 건강에 해로운 화학 물질로부터 야채와 과일을 청소하십시오.

탄수화물

메뉴에 포함할 수 있는 유아 체중 증가 식품의 유형은 탄수화물입니다.

어린아이가 있을 때 스트라이크 밥을 먹을 때 다른 탄수화물 공급원을 선택하여 아이의 영양과 영양이 적절하게 유지되도록 할 수 있습니다. 다른 탄수화물 옵션은 다음과 같습니다.

  • 감자
  • 옥수수
  • 파스타
  • 시리얼

탄수화물은 에너지를 공급하고 유아가 더 오래 포만감을 느끼게 하는 역할을 합니다.

아이의 쌀 당 섭취를 줄이고 싶다면 백미 대신 현미를 선택하면 된다.

우유 및 그 가공품

유제품은 유아용 체중 증가 식품에 포함됩니다. 우유와 그 가공품은 어린이의 단백질과 칼슘 섭취를 늘리는 데 유용합니다.

유아의 체중 증가에 따라 섭취할 수 있는 우유가 함유된 식품 유형은 다음과 같습니다.

  • 신선한 우유(전유)
  • 우유 풀 크림
  • 요거트
  • 두유
  • 치즈
  • 마요네즈
  • 아이스크림

이 재료로 음식을 만들어 아기의 체중을 늘릴 수도 있습니다. 메뉴는 마치 맥 앤 치즈 , 까르보나라 스파게티, 팬케이크 우유와 아이스크림, 스쿠텔 마카로니.

단백질

이 영양소는 유아의 체중 증가 과정에 상당한 영향을 미칩니다. 단백질은 다음과 같은 여러 유형의 식품에서 얻을 수 있습니다.

  • 붉은 고기
  • 생선
  • 닭 허벅지
  • 계란
  • 견과류
  • 알다
  • 템피

위의 식품에는 단백질뿐만 아니라 유아의 성장과 발달에 매우 중요한 비타민과 미네랄도 포함되어 있습니다.

이러한 영양소 중 일부에는 철, 아연, 비타민 B12 및 오메가 3가 포함됩니다.

붉은 고기와 생선 기름에서 얻을 수 있는 철과 오메가 3는 유아의 두뇌 발달과 학습 능력의 요구에 매우 중요합니다.

Pediatrics Child Health에 게재된 저널에 따르면 철분은 매우 중요한 영양소이며 어린이의 성장과 발달에 영향을 미칩니다.

5세 미만 어린이의 일일 철분 섭취량:

  • 1-3세 유아: 하루 7mg
  • 4-8세: 하루 10mg

위의 철분 수치는 특수 조건에 있는 5세 미만 어린이의 경우 다릅니다. 저체중(LBW)으로 태어난 아기와 미숙아는 일반적으로 정상 체중의 아기보다 더 많은 철분이 필요합니다.

지방

이 하나의 영양소는 모든 식사에 항상 존재해야 하는 유아의 체중 증가제로서 매우 중요합니다.

그런데 문제는 이 음식들에 들어있는 지방이 건강한 지방에 포함되어 있는지 없는지 입니다.

도움말 가이드에서는 유아의 건강에 해로운 트랜스 지방을 피하는 것이 매우 중요하다고 언급합니다.

구운 식품과 기름진 음식을 줄이기 시작할 수 있습니다. 유아 체중 증가 식품으로 작용하는 일부 건강한 지방은 다음과 같습니다.

  • 아보카도
  • 올리브유
  • 알다
  • 생선
  • 전유
  • 치즈
  • 코코넛 크림
  • 마가린

부모는 자녀가 비만의 위험을 피하지 않도록 건강한 지방을 선택하는 것이 중요합니다.

USDA 또는 미국 농무부는 포화 지방을 어린이 일일 칼로리의 10%로 제한할 것을 권장합니다.

유아의 체중 증가를위한 부분 및 메뉴의 예

보건부에 유아체중증가 식품의 양과 메뉴에 대한 지침이 있으며, 그 내용은 다음과 같습니다.

조식 메뉴 06:00 – 08:00

  • 탄수화물: 백미 또는 현미
  • 동물성 또는 채소류: 오믈렛
  • 야채: 병아리콩 볶음 또는 긴 콩
  • 오일: 코코넛 오일
  • 오전 10시 간식: 치즈 토스트

점심 메뉴 12:00 – 13:00

  • 탄수화물: 백미 또는 현미
  • 동물성 또는 식물성 단백질: 프라이드 치킨과 템페
  • 야채: 야채 수프
  • 오렌지 과일
  • 오후 4시 간식: 초콜릿 푸딩

저녁 메뉴 18.00-19.00

맥앤치즈

  • 쌀 또는 탄수화물 대체품: 마카로니
  • 동물성 단백질: 다진 고기
  • 지방: 우유와 치즈
  • 오렌지 과일
  • 오후 9시 간식: UHT 우유

위의 메뉴 외에도 아이가 좋아하는 음식 메뉴로 창의력을 발휘할 수도 있습니다. 만들 때 팬케이크 예를 들어, 분유 한 두 스푼을 섞는다.

분유는 약 150칼로리를 추가하며 우유 한 잔을 주면 다시 추가할 수 있으며 이는 30-60칼로리입니다.

우유, 플랜 또는 휘핑 크림.

작은 아이가 국수를 좋아한다면 최대 60kg의 칼로리를 추가할 수 있는 추가 치즈를 추가하여 스파게티를 만들 수 있습니다.

간식으로 바나나를 메뉴로 포함할 수 있습니다. 바나나를 가공할 수 있습니다. 스무디 요구르트와 우유를 추가하여.

아이가 아이스크림을 좋아한다면 바나나 스 플리트 아이스크림, 견과류 뿌리, 신선한 과일을 추가하여.

체중 증가는 빨리 볼 수 없으며 모든 것이 시간이 걸립니다. 아이가 외상을 피하기 위해 억지로 먹도록 하지 마십시오.

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