영양물 섭취

신체 건강을 위한 대추와 꿀의 이점

라마단 달에는 항상 인기 있는 음식 재료가 있으며 그 중 하나는 대추입니다. 많은 사람들이 대추를 직접 먹거나 꿀과 함께 먹으면 맛있는 탁질 요리로 나온다. 대추와 꿀을 섞어 먹으면 영양가가 높다고 합니다!

대추와 꿀을 먹으면 어떤 이점이 있습니까?

대추야자는 세계의 열대 지역에서 자랍니다. 맛이 달고 먹기 쉬워 금식월 건강 간식으로 대추를 많이 찾는다.

사실, 많은 사람들이 대추야자에 꿀 몇 방울을 섞어 더 맛있는 맛을 내는 것을 좋아합니다. 대추와 꿀의 조합은 단식하는 동안 신체 건강을 지원하는 것으로 믿어집니다.

다음은 대추와 꿀을 혼합하여 섭취할 때 얻을 수 있는 수많은 이점입니다.

1. 혈당 수치 안정화

단식할 때 사후르와 이프타르 기간 동안 음식과 음료에서 나오는 단맛을 많이 섭취하는 경향이 있습니다. 혈당 수치가 급등하는 것이 걱정된다면 대추와 꿀 섭취가 옵션이 될 수 있습니다.

로드된 연구 영양 저널 대추에는 많은 양의 천연 설탕이 포함되어 있지만 대추에는 혈당 지수가 낮습니다. 따라서 식사 후 혈당 상승에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

꿀도 마찬가지입니다. 꿀의 독특한 단맛은 설탕의 대안이 될 수 있습니다. 설탕을 너무 많이 먹으면 과잉 칼로리가 발생합니다. 음식과 음료에 꿀을 첨가하면 몸에 좋은 영양을 제공할 수 있습니다.

그럼에도 불구하고 당뇨병 환자는 단식 중에 얼마나 많은 대추와 꿀을 섭취할 수 있는지 먼저 의사와 상의해야 합니다.

2. 대추야자와 꿀은 영양 요구 사항을 충족시킵니다.

대추의 비타민 B는 소화 과정과 새로운 혈액 세포 형성을 돕는 데 유용합니다. 뿐만 아니라 대추의 비타민 A와 비타민 K도 단식하는 동안 건강한 몸을 유지하는 것으로 믿어집니다.

우리 몸에 필요한 미네랄의 양은 다른 영양소에 비해 많지 않지만 제대로 채워지지 않으면 건강에 해롭다. 날짜는 구리, 망간, 마그네슘, 칼슘, 인, 철, 아연과 같은 중요한 미네랄을 제공합니다.

대추의 모든 좋은 영양소는 몇 방울의 꿀과 함께 섭취하면 더욱 최적입니다. 꿀에는 페놀, 플라보노이드 및 유기산과 같은 중요한 항산화제가 많이 포함되어 있기 때문입니다.

항산화제의 함량은 심장마비, 뇌졸중, 특정 유형의 암 위험 감소와 광범위하게 연관되어 있으며 눈 건강을 개선하는 것으로 믿어집니다.

3. 중성지방 수치 낮추기

"무분별하게" 소비되는 음식과 음료는 신체에 나쁜 영향을 미칩니다. 예를 들어, 칼로리, 설탕 또는 지방 함량이 높은 음식은 신체의 트리글리세리드 수치를 증가시킬 수 있습니다.

트리글리세리드의 이러한 증가는 심장병 및 당뇨병과 같은 다양한 질병의 출현을 유발합니다. 흥미롭게도 인용 헬스라인여러 연구에 따르면 꿀 섭취는 높은 중성지방 수치를 감소시킬 수 있습니다.

이것은 또한 발표된 연구에 의해 뒷받침됩니다. 과학 세계 저널, 꿀과 설탕 섭취를 트리글리세리드 수치 증가와 비교했습니다. 그 결과 꿀을 섭취한 그룹에서 중성지방 수치가 11.19% 낮아졌습니다.

대추는 또한 신체의 중성지방 수치를 낮추는 데 효과적이라고 합니다. 연구 농업 및 식품 화학 저널 그 결과 대추를 먹으면 트리글리세리드 수치를 8-15% 더 낮출 수 있는 것으로 나타났습니다.

4. 에너지 증가

단식은 신체의 에너지를 약화시켜서는 안 됩니다. 약 13시간 동안 음식물 섭취를 자제해야 하지만 꿀과 대추를 먹으면 필요한 에너지나 칼로리를 채울 수 있습니다.

손실된 신체 에너지를 회복하기 위해 새벽이나 이프타르에 이 조합을 먹습니다.

그 이유는 21g 무게의 꿀 1테이블스푼에는 64칼로리와 17g의 과당, 포도당, 맥아당 및 자당과 같은 설탕이 포함되어 있기 때문입니다. 한편, 날짜는 과당의 천연 공급원입니다.

이 내용물은 칼로리로 처리되어 단식 중 활동 중에 고갈된 신체의 에너지를 증가시키는 데 의존할 수 있습니다.

꿀과 대추도 실용적입니다

이 조합을 섭취할 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 예를 들어 함께 먹거나, 가벼운 간식으로 가공하거나, 대추를 꿀을 섞어서 먹습니다.

하지만 좀 더 실용적인 방법을 원한다면 대추와 꿀을 한 패키지에 담은 제품을 선택할 수 있다.

이 방법은 섭취하기에 더 실용적이고 쉽게 구할 수 있으며 가장 중요한 것은 내용이 신체의 필요에 맞게 조정되었다는 것입니다.

섭취방법은 어렵지 않으니 새벽이나 이프타르에 바로 마시거나, 물과 섞어 단식할 때 탁질로 삼아도 좋다.

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