수면은 인간이 생존하기 위해 가장 필요한 것 중 하나입니다. 성인의 이상적인 수면 시간은 매일 밤 약 7-8시간입니다. 하지만 잠을 충분히 잤다고 해서 자주 졸리지는 않습니다. 그렇다면 잠을 충분히 잤는데도 왜 자주 졸립니까? 음, 다음과 같은 다양한 원인을 고려하십시오.
잠을 충분히 잤는데도 자주 졸리는 원인
충분한 수면을 했음에도 불구하고 자주 졸리는 이유가 자주 궁금하다면 다음과 같은 원인으로 자신의 상태를 설명할 수 있습니다.
1. 술을 마신다
잠을 충분히 자고 있다고 느끼더라도 술을 마시는 것이 낮에 자주 졸리는 이유 중 하나가 될 수 있습니다. 그 이유는 자기 전에 술을 마시면 심박수를 증가시키고 신체를 자극하는 스트레스 호르몬인 에피네프린 호르몬이 증가할 수 있어 한밤중에 자주 깨기 때문입니다.
또한 음주는 목의 근육을 이완시켜 변비를 유발할 수 있습니다. 수면 무호흡증 당신이 밤에 잠자는 동안. 뿐만 아니라 알코올 섭취는 밤에 소변을 보고 싶은 충동을 증가시킬 수 있습니다.
따라서 일찍 잠자리에 들어도 알코올 음료를 섭취하면 수면의 질이 저하됩니다. 그렇기 때문에 충분한 수면을 취했다고 느끼더라도 낮에는 여전히 수면 부족과 졸음을 경험하게 됩니다. 그 이유는 수면 중에 너무 자주 깨서 실제로 수면 시간이 줄어들 수 있기 때문입니다.
2. 수면 무호흡증
수면 무호흡증 수면 중 호흡이 일시적으로 멈추는 수면 장애입니다. 의료계에서는 수면 무호흡증 호흡기관이 막혀서 생기는 현상을 폐쇄성 수면 무호흡증.
호흡 곤란이 있을 때 뇌는 깨어나라는 신호를 보냅니다. 그 때 당신은 자신도 모르는 사이에 잠시 잠에서 깨어나 다시 숨을 들이마시고 마침내 다시 잠들 것입니다. 몇 번이고 깨야 하기 때문에 잠을 방해합니다.
충분한 수면을 했음에도 불구하고 여전히 졸리는 이유일 수 있습니다. 따라서이 상태를 즉시 확인하고 의사에게 치료해야합니다. 그렇게 하면 이 조건을 극복하기가 더 쉬울 것입니다.
3. 하지불안증후군
하지불안증후군 (RLS)는 충분한 수면을 했음에도 불구하고 여전히 졸리는 이유 중 하나일 수 있습니다. 그 이유는 이 상태로 인해 잠자는 동안을 포함하여 밤에 다리를 움직이는 것을 멈출 수 없기 때문입니다.
일반적으로 RLS는 다리 부위에서 느껴지는 불편한 감각 때문에 발생합니다. 이것은 물론 수면의 질을 방해할 수 있으므로, 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 불가피하게 낮에는 여전히 피곤하고 졸릴 것입니다.
불행히도 수면 중에 이런 일이 발생하면 알아차리지 못할 수도 있습니다. 결과적으로 특히 자거나 혼자 사는 경우 RLS를 극복하는 것이 약간 어려울 것입니다. 한편, 다른 사람과 자면 그 사람이 이 수면 장애를 인지하고 말할 수 있습니다.
4. 자면서 걷기
몽유병이나 잠자는 동안 걷는 것은 당신이 경험할 수 있는 사건수면 장애 중 하나입니다. 의식이 없어도 집 주변을 걸을 수 있습니다. 이 상태는 실제로 어린이에게 더 일반적이지만 성인도 경험할 수 있습니다.
이 상태는 실제로 심각한 문제는 아니지만 경험하면 위험할 수 있습니다. 몽유병을 하고 있다는 사실을 알지 못하기 때문에 집에서 나와 차량이 있는 도로로 걸어갈 수 있습니다. 물론 이것은 사고의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
글쎄,이 상태는 또한 몸을 피곤하게 만들 수 있습니다. Mayo Clinic에서 검토한 바와 같이 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 여전히 졸음을 느끼는 이유가 될 수 있습니다. 사실, 즉시 치료하지 않으면 이 상태는 만성 수면 장애로 이어질 수 있습니다.
5. 기면증
기면증은 자신도 모르게 잠이 들게 만드는 졸음이 특징인 수면 장애입니다. 또한 그것을 경험할 때 몸이 마비되어 움직일 수없는 것처럼 느낍니다. 실제로 잠들기 직전에 환각을 경험할 수도 있습니다.
이 만성 수면 장애는 충분한 수면을 했음에도 불구하고 여전히 졸음을 느끼는 이유일 수 있습니다. 그 이유는 이 상태가 사람을 언제 어디서나 제어할 수 없이 잠들게 할 수 있기 때문입니다.
이 상태를 경험하면 10-15분 동안 자고 나면 기분이 좋아질 것입니다. 그 후, 당신은 깨어나 다시 잠들 것입니다. 불행히도 이 상태는 극복할 수 없는 장기간의 수면 장애로 분류됩니다. 그러나 건강한 생활 방식과 적절한 관리를 통해 이 장애를 제어할 수 있습니다.
6. 신체의 생체시계가 교란된다
일주기 리듬 또는 신체의 지저분한 생체 시계는 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 여전히 졸리는 이유일 수 있습니다. 생체시계 자체는 자연스럽게 인체의 모든 기관과 기능의 작업 일정입니다. 신체의 생체 시계가 방해를 받으면 종종 부적절한 시간에 잠이 들 수 있습니다.
이 상태는 야간에 작업해야 하는 작업 일정의 변경으로 인해 발생할 수 있습니다. 이것은 물론 생체 시계를 방해하므로 아직 적응하지 못한 신체가 잠을 자고 일어났을 때 혼란을 느낄 것입니다.
예를 들어, 밤에 잠을 잘 못 자고 낮에 졸립니다. 사실 밤은 잠자는 시간이고 낮에는 일어나서 움직여야 하는 시간입니다. 인간의 수면 주기를 조절하는 것 외에도 신체의 생체 시계는 호르몬 생산, 체온 및 기타 다양한 기능을 조절하는 역할을 합니다.
7. 만성피로증후군
만성 피로 증후군 또는 만성 피로 증후군은 종종 피곤하고, 약하고, 무기력하고, 졸리게 만드는 상태입니다. 이 상태의 증상에는 근육통과 최소 6개월 동안 집중하기 어려움이 포함됩니다.
만성 피로 증후군의 정확한 원인은 아직 알려져 있지 않지만 다음과 같은 원인이 있을 수 있습니다. 수면 무호흡증 이것은 일상 활동을 방해할 수 있습니다. 이것은 생산적이지 않고 항상 쉬거나 자고 싶어한다는 것을 의미합니다.
따라서 이 상태는 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 낮에 자주 졸리는 이유 중 하나일 수 있습니다. 이 상태를 의사에게 확인하여 추가 치료를 받을 수 있습니다.
