건강

3가지 쉬운 단계로 게으름을 이겨내세요 -

게으름을 느끼거나 이제 더 자주 "마거(mager)" 또는 게으른 움직임이라고 하는 것은 많은 사람들이 종종 경험하는 문제입니다.

사소하지만 게으름은 싸우려고 하지 않으면 하는 활동을 방해하고 게으름에 익숙해지게 할 수 있습니다. 일반적으로 게으름은 누군가를 움직이거나 무언가를 할 수 있는 동기가 없기 때문에 발생합니다.

그러나 연구자들은 이러한 동기 부족이 태도와 습관뿐만 아니라 생물학적 요인의 영향을 더 많이 받는다고 말합니다.

게으름이 뇌에 나타나는 이유는 무엇입니까?

Live Science를 통해 얻은 정보에 따르면 연구원들은 자기 공명 영상 (MRI) 동기와 게으름을 검사합니다.

결과 주사 사람들이 무언가를 하기로 결정할 때 뇌의 전운동 피질은 움직임을 제어하는 ​​뇌의 다른 지점이 활성화되기 직전에 발화하는 경향이 있음을 보여주었습니다.

그러나 게으른 사람들의 경우 연결이 끊어지기 때문에 이 전운동 피질이 켜지지 않습니다. 연구자들은 "무언가를 하기로 한 결정"을 실제 행동과 연결하는 뇌 연결이 게으른 사람들에게 덜 효과적이라고 생각합니다.

결과적으로, 그들의 두뇌는 두뇌가 내리는 결정을 구체적인 행동으로 바꾸기 위해 더 많은 노력을 기울여야 합니다.

저널에 게재된 연구 대뇌 피질 2012년에 뇌의 도파민 수치가 사람이 무언가를 하려는 동기에 영향을 줄 수 있다는 사실을 발견했습니다.

도파민 수치는 뇌의 다른 영역에 다른 영향을 미칩니다. 연구원들은 열심히 일하는 사람들이 보상과 동기 부여에 중요한 역할을 하는 두 가지 뇌 영역에서 가장 많은 도파민을 가지고 있음을 발견했습니다. 그러나 동기 및 지각 감소와 관련된 전방 섬 또는 영역에서 도파민 수치가 낮습니다.

게으름과 싸우는 요령

게으름은 확실히 허용되어서는 안 됩니다. 더 게으르면 더 많은 활동을 놓치게 될 것이기 때문입니다. 게으름은 생산성을 떨어뜨릴 수도 있습니다. 따라서 다음은 게으름과 싸우기 위한 몇 가지 팁입니다.

1. "왜"를 기억하십시오

게으름은 일반적으로 무언가를 하려는 동기가 부족하여 발생합니다. 어떤 일을 하는 "왜"나 이유를 잃으면 방향을 잃을 수 있습니다.

따라서 게으름을 느끼기 시작하면 "왜" 또는 "왜"라고 자문해 보십시오. 예를 들어, "왜 학교나 대학 과제를 바로 끝내야 합니까?", "왜 논문을 최대한 빨리 끝내야 합니까?", "이걸 왜 공부해야 합니까?", "내가 선택한 이유는 무엇입니까?" 이 곳을 내 직장으로?", 기타.

2. 무슨 일인지 물어봐

때때로 게으름은 좋아하는 일을 하고 있지 않다고 느낄 때 찾아옵니다. 게으름을 느낀다면 "이것이 내가 원하는 것인가?"라고 자문해 보십시오. 또는 "내가 정말로 하고 싶은 것은 무엇인가?"

자신에게 부족한 것이 무엇인지 스스로에게 물어보고 마음의 소리에 귀를 기울이십시오.

3. "어떻게 해야 하나요?"

무엇이 잘못되었고 "이유"가 무엇인지 이미 알고 있다면 지금까지 무엇을 해야 하는지 알아야 합니다. 해! 자신의 "이유"가 무엇인지 이미 알고 있다면 자신감과 열정을 가지고 수행하십시오. 무엇이 잘못되었는지 이미 알고 있다면 수정하십시오.

당신이 만드는 작은 변화는 당신을 삶의 긍정적인 변화로 이끌 수 있는 다른 길을 열어줄 것입니다. 방 정리, 건강한 식단 섭취, 활동에 대한 열정을 높일 수 있는 운동과 같은 변화를 포함합니다.

밝은 미래가 당신을 기다리고 있기 때문에 준비하고 변화하십시오.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found