실제 나이보다 어려 보이는 것은 모든 사람의 꿈입니다. 따라서 많은 사람들, 특히 여성이 신선하고 건강하며 아름답고 젊어 보이는 피부를 얻기 위해 노력하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 오늘날에도 많은 젊은 여성들이 어려서부터 피부를 치료하기 위해 다양한 치료를 해왔습니다.
하지만 젊음을 유지하는 방법에는 여러 가지가 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 다음은 수행할 수 있는 몇 가지 팁입니다.
1. 담배를 피우지 않는다
주름이 더 빨리 생기고 싶지 않다면 담배를 피우지 마십시오! 흡연은 피부의 정상적인 노화 과정을 가속화할 수 있습니다. 담배의 니코틴은 피부의 가장 바깥층에 있는 혈관을 좁게 만듭니다. 그렇게 하면 피부로 가는 혈류가 손상되어 피부로 가는 혈류가 줄어들어 피부에 충분한 산소와 필수 영양소가 공급되지 않습니다.
담배 연기의 화학 물질은 또한 피부의 콜라겐과 엘라스틴을 손상시킬 수 있습니다. 결과적으로 흡연으로 인해 피부에 주름이 더 빨리 생깁니다. 흡연은 얼굴뿐만 아니라 팔 안쪽을 포함한 신체의 다른 부위에도 주름을 유발합니다. 일반적으로 이러한 피부 변화는 흡연 10년 후에 발생합니다.
2. 항산화제가 함유된 음식을 부지런히 먹는다
항산화제는 피부를 손상시킬 수 있는 자유 라디칼로부터 피부를 보호할 수 있는 분자입니다. 항산화제는 피부의 콜라겐 생성을 자극하는 능력이 있습니다. 콜라겐은 피부 회춘의 구조와 과정에서 중요한 부분입니다. 따라서 젊음을 유지하는 한 가지 방법은 과일, 야채, 견과류, 팥, 블루베리, 식물성 기름, 생선 등을 포함한 씨앗과 같은 항산화제의 섭취를 늘리는 것입니다.
3. 단백질 증가
항산화제 외에도 단백질 섭취는 신체가 근육량을 만들고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 고단백을 함유한 식품은 신체의 피부에서 콜라겐을 생성하는 데 유용합니다. 고단백을 함유한 일부 식품에는 연어, 계란, 두부 등이 있습니다.
4. 스트레스 관리
2013년 연구에 따르면 우울증이 있는 사람들의 피부 세포는 우울증이 없는 사람들보다 더 빨리 노화됩니다. 만성 스트레스는 텔로미어 DNA를 단축시켜 조기 노화 과정을 가속화할 수 있습니다. 텔로미어 길이는 생물학적 노화와 피부 세포의 지표입니다.
따라서 조기 노화를 예방하려면 스트레스를 관리할 수 있어야 합니다. 이것을 할 수 있는 방법에는 걷기, 쇼핑, 요가, 운동, 노래하기, 또는 당신을 행복하게 하는 일들이 포함됩니다.
5. 자기 전에 항상 세수를 한다
사소하지만 이 습관은 잠자는 동안 피부를 재생하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 자기 전, 특히 외출을 하거나 화장을 한 후에는 반드시 세안을 하는 것을 잊지 마세요.
6. 자외선 차단제를 바르십시오
태양 노출이 피부 변색에 기여할 수 있다는 것을 이미 알고 있을 것입니다. 따라서 야외 활동 시 자외선 차단제를 사용하는 것을 잊지 마십시오. 2013년 연구 내과 연보 일주일에 3~4일 자외선 차단제(자외선 차단제 또는 자외선 차단제)를 사용하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 피부 노화를 경험할 가능성이 적습니다.
7. 물을 많이 마신다
물을 충분히 섭취하면 피부를 촉촉하게 유지할 수 있습니다. 피부에 수분이 부족하면 피부가 건조해지고 주름이 생기기 쉽습니다. 물은 또한 신체의 피부 세포에 중요한 영양소를 제공할 수 있기 때문에 피부 수분을 유지하는 데 매우 중요합니다.
8. 충분한 수면을 취하십시오(너무 적지도, 많지도 않은)
할 수 있지만 종종 무시하는 간단한 피부 관리는 충분한 수면입니다. 적어도 하루 6시간은 잠을 자는 것이 피부 재생에 도움이 되도록 하는 것이 좋습니다. 충분한 수면을 취하면 눈 밑에 다크서클이 생기는 것도 예방할 수 있습니다.
