영양물 섭취

놓쳐서는 안 될 신체 건강을 위한 라임의 이점

라임은 일반적으로 수프 및 쉐이크 국수와 같은 다양한 음식의 풍미 증진제 뿐만 아니라 보완재로 사용됩니다. 실제로 향과 맛은 신맛이 나며 신선하여 가공하기 전에 생선의 비린내를 제거하기 위해 라임 주스를 만드는 경우가 많습니다. 그러나 그 외에도 라임이 몸에 무수히 많은 좋은 이점이 있다는 것을 아는 사람은 많지 않습니다. 아무거나, 응?

라임에 대해 더 알아보기

출처: 디아코스

오렌지에는 여러 종류가 있으며 그 중 하나는 라임입니다. 일반적으로 디저트로 사용되는 오렌지와 달리 라임은 그렇게 먹지 않습니다. 이 오렌지는 더 맛있게 만들기 위해 음식에 더 자주 혼합되거나 직접 먹기보다 신선한 음료로 만들어집니다.

라틴어 이름을 가진 오렌지 감귤류 인도네시아의 여러 지역에서 kelangsa, pecel oranges, alit oranges 또는 lemau nepi와 같은 인도네시아의 여러 지역에서 많은 아름다운 이름을 가지고 있는 것으로 밝혀졌습니다. 불행히도 많은 사람들은 여전히 ​​라임을 라임이나 레몬으로 착각합니다. 사실, 라임과 레몬은 라임과 다른 종류의 오렌지입니다.

라임은 레몬보다 둥근 모양을 하고 있으며 가장자리가 약간 달라붙는 약간 타원형입니다. 그런 다음 라임은 밝은 녹색이고 레몬은 밝은 노란색입니다. 라임 열매의 색상이 노랗게 변할 수 있지만 일반적으로 사람들은 색상이 여전히 녹색일 때 이 과일을 사용하는 경향이 있습니다.

라임이라면 다릅니다. 이 유형의 오렌지는 색상과 모양이 거의 동일하기 때문에 종종 라임과 혼동됩니다. 그러나 주의를 기울이면 라임은 크기가 훨씬 작은 반면 라임은 일반적으로 탁구공 크기입니다.

라임의 색은 훨씬 더 강렬하며 일명 짙은 녹색입니다. 석회는 훨씬 가볍고 때로는 약간 황색을 띠기도 합니다. 만졌을 때 라임 껍질의 표면은 훨씬 부드럽고 얇으며, 라임 껍질은 작고 두꺼운 돌기로 둘러싸여 있어 거친 질감을 가지고 있습니다.

라임의 영양성분

석회의 이점에 대해 논의하기 전에 사전에 석회의 영양 성분을 알아야 합니다. 인도네시아 보건부의 데이터에 따르면 100g의 석회에는 다음을 포함한 다양한 유형의 영양소가 포함되어 있습니다.

다량 영양소

  • 에너지(에너지): 44칼로리
  • 단백질(단백질): 0.5g
  • 지방(지방): 0.2g
  • 탄수화물(CHO): 10.0g
  • 섬유(섬유): 0.4 그램
  • 재(ASH): 0.4그램

광물

  • 칼슘(Ca): 18밀리그램
  • 인(P): 22밀리그램
  • 철(Fe): 0.2밀리그램
  • 나트륨(Na): 3밀리그램
  • 칼륨(K): 108.9밀리그램
  • 구리(Cu): 0.06밀리그램
  • 아연(Zn): 0.1밀리그램

비타민과 항산화제

  • 베타카로틴(카로틴): 23마이크로그램
  • 총 카로틴(Re): 4마이크로그램
  • 티아민(Vit. B1) : 0.01마이크로그램
  • 리보플라빈(Vit. B2) : 0.03마이크로그램
  • 나이아신(나이아신): 0.2마이크로그램
  • 비타민 C(Vit. C): 20마이크로그램

몸에 좋은 라임의 다양한 효능

이미 알고 있듯이 물은 신체에 필수적인 물질입니다. 인체 구성의 약 70%는 물로 구성되어 있습니다. 물은 신체의 수분 요구량을 유지하는 역할을 하는 것 외에도 신체에 정착한 독성 물질을 제거하는 동시에 활동을 위한 에너지 가용성을 지원하는 기능도 합니다.

불행히도, 물은 맛이 없다고 여겨지기 때문에 일반적으로 많은 양의 물을 마시는 것을 좋아하는 것은 아닙니다. 대신 주스, 차 또는 우유와 같은 향이 첨가된 음료를 선호합니다. 사실, 이러한 음료 중 일부에는 과도한 칼로리 섭취에 기여하는 추가 감미료가 포함되어 있습니다.

또한 물을 좋아하지 않는다면 음료에 라임 주스를 약간 추가하여 습관을 바꿀 수 있습니다. 라임 주스는 맛을 더 맛있게 만드는 것 외에도 다음과 같은 여러 이점을 제공합니다.

1. 피부를 젊어지게

일부 스킨 케어 제품은 제품이 영양을 공급하고 얼굴을 젊어 보이게 할 수 있다고 주장할 수 있습니다. 그러나 피부를 개선하기 위해 많은 돈을 들일 필요는 없습니다.

라임은 피부 미용을 위한 주요 천연 성분 중 하나입니다. 그 이유는 라임에는 콜라겐을 강화할 수 있는 항산화제인 비타민 C와 플라보노이드가 함유되어 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 라임 워터를 마시면 피부에 수분을 공급하고 젊어지게 하는 데 도움이 됩니다.

대신, 라임 주스를 피부에 직접 바르지 마십시오. 라임 주스를 바른 후 직사광선에 노출되면 식물광 피부염이 발생할 수 있습니다.

식물광 피부염은 특정 유형의 식물에 함유된 화학 물질이 햇빛에 노출될 때 피부가 화상을 입거나 염증을 일으키는 상태입니다. 결과적으로 피부 부위가 붉어지고 가렵고 뜨겁게 느껴집니다.

2. 원활한 소화

라임 주스는 산성이며 타액(타액)이 음식을 분해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 라임 주스의 플라보노이드 함량은 소화 효소의 방출을 자극할 수 있습니다.

변비가 있는 경우 라임의 산성 특성이 배변을 자극할 수 있습니다. 이것은 위장의 음식물 찌꺼기가 더 쉽게 아래로 내려갈 수 있도록 도와줍니다. 또한 오렌지 과즙의 물을 섭취하면 대변을 보다 원활하게 배출하는 데 도움이 됩니다.

3. 면역 체계 강화

라임에 함유된 비타민 C와 항산화제는 면역 체계를 강화하고 신체가 독감, 감기 등과 같은 질병과 싸우는 데 도움이 됩니다.

뿐만 아니라 비타민 C에 기여하는 석회의 이점은 건강한 세포의 생성을 증가시켜 질병을 유발하는 미생물을 죽이고, 따라서 병에 걸리는 시간을 단축시킵니다. 그렇기 때문에 쉽게 아프지 않도록 감귤류를 적극 추천한다.

4. 체중 감량에 도움

다이어트를 위해 라임 주스를 마시면 날씬해지거나 살을 뺄 수 있다고 많은 사람들이 말합니다. 그러나 이것이 사실입니까?

라임의 구연산 함량은 신진대사를 증가시킬 수 있습니다. 이것은 칼로리를 태우고 지방을 덜 저장하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 오렌지 껍질의 비타민 C는 체내 지방을 태우는 역할도 합니다.

그러나 체중 감량을 위해이 방법에만 의존 할 수는 없다는 것을 기억해야합니다. 이 방법은 체중 감량에 약간만 도움이 됩니다. 더 많은 칼로리를 태울 수 있도록 신체 활동을 해야 합니다. 매일 30분 이상 운동하고 과일이나 채소 섭취를 늘리면 도움이 됩니다.

5. 혈당 수치 유지

라임의 비타민 C 함량은 당뇨병 환자에게도 매우 유익합니다. 이 상태를 가진 사람들은 정상적인 설탕 수치를 유지해야 합니다. 그 이유는 혈당을 낮추는 역할을 하는 인슐린이 제 기능을 하지 못하기 때문입니다.

음, 라임은 당 함량이 낮기 때문에 혈액으로 당이 흡수되는 것을 줄일 수 있습니다. 결과적으로 신체의 혈당 수치가 더 깨어 있을 수 있습니다.

6. 심장병 위험 감소

라임은 심장 건강을 유지하는 기능을 하는 마그네슘과 칼륨의 공급원입니다. 칼륨은 자연적으로 혈압을 낮추고 혈액 순환을 개선할 수 있습니다. 이것은 심장마비와 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

또한, 진행중인 연구는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있는 리모닌이라는 화합물이 라임에 있다는 조사를 진행하고 있습니다.

7. 암 위험 감소

암은 유방, 폐, 신장과 같은 신체의 어느 부분에서나 발생할 수 있는 비정상적인 세포 성장이 있을 때 발생합니다. 확인하지 않으면 암세포가 다른 조직으로 퍼져 생명을 위협할 수 있습니다.

사실, 석회수를 마시는 것의 이점은 암 발병 위험을 줄이는 것으로 믿어집니다. 이는 세포 기능을 유지하고 자유 라디칼로부터 신체의 세포 방어를 증가시키며 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 라임 주스의 항산화 성분 덕분입니다.

8. 염증성 질환 극복

관절염(관절염), 통풍 및 기타 관절 질환과 같은 일부 염증성 질환이나 염증은 라임 주스를 섭취함으로써 증상을 완화할 수 있습니다. 네, 비타민 C를 함유한 라임의 효능은 다양한 질병으로 인한 염증 증상을 완화할 수 있습니다.

류마티스 질환 연보(Annals of the Rheumatic Disease) 저널에 발표된 연구에 따르면 소량의 비타민 C를 섭취하는 사람들은 최적의 비타민 C를 섭취하는 사람들보다 관절염 발병 위험이 3배 더 높습니다.

라임 주스는 또한 요산 수치를 낮출 수 있습니다. 요산은 고기, 간, 버섯, 견과류와 같은 고 퓨린 식품의 분해 부산물입니다.

9. 탈수 방지

이 켈랑사 열매의 물과 주스의 혼합물은 탈수를 예방하는 이점이 있습니다. 이 음료의 신맛과 신선한 맛은 확실히 맛이 없는 평범한 물을 마시는 것보다 더 많이 마시게 만들 것입니다.

그러나 일반적으로 식당이나 식당에서 자주 주문하는 라임 주스 음료에는 설탕이 들어 있습니다. 따라서 이러한 유형의 음료를 너무 많이 마시지 마십시오. 설탕의 양을 줄이거나 꿀로 대체할 수 있도록 직접 만들어 드시면 더욱 좋습니다.

라임으로 음료를 만드는 방법

직접 먹는 것은 불가능하지만 상당히 신맛이 나기 때문입니다. 음식에 혼합하거나 음료를 만들어 라임의 이점을 여전히 얻을 수 있습니다. 주의해야 할 것은 석회를 처리하는 방법일 뿐입니다.

대부분의 사람들은 짜서 석회를 사용합니다. 그러나 얇은 과일 조각과 직접 섞이는 것도 있습니다.

음, 이 밝은 오렌지를 음료에 섞고 싶을 때는 과일을 깨끗이 씻어야 합니다. 그 이유는 남아 있는 농약 잔류물이 때때로 과일의 껍질에 여전히 붙어 있기 때문입니다. 더 안전하려면 주스만 사용하는 것이 좋습니다.

과일을 제대로 씻은 후 자르는 방법에주의하십시오. 많은 사람들이 여전히 석회를 자르는 것을 잘못 알고 있습니다.

오렌지 과즙 짜는기구가 있다면 라임을 반으로자를 수 있습니다. 망고를 자르는 것과 달리 오렌지를 자르는 것은 과일 위쪽과 반대 방향이어야 합니다. 이렇게 하면 더 많은 과일 주스를 더 쉽게 얻을 수 있습니다.

그러나 오렌지 주스를 짜내는 도구가 없다면 과일을 반으로 자르지 않는 것이 좋다. 트릭, kelangsa 과일 싹의 방향에 따라 자르십시오. 그러나 최소한 4 또는 5 조각으로 측면만 자릅니다. 그 후에 이 케랑사 열매의 주스를 ​​더 쉽게 짜낼 수 있습니다.

석회수 과다섭취의 영향

라임에는 많은 이점이 있지만 과도하게 섭취하면 건강에 나쁜 영향을 미칩니다. 몸에 영양을 공급하는 대신 라임을 너무 자주 많이 섭취하면 실제로 아플 수 있습니다.

글쎄, 너무 많은 밝은 오렌지 섭취로 인해 발생하는 몇 가지 문제는 다음과 같습니다.

1. 위산의 상승을 유발

이 라이트 오렌지는 달콤한 맛을 내는 다른 감귤류보다 더 많은 구연산을 함유하고 있습니다. 산은 신체의 염증과 신장 결석 형성을 예방하는 데 도움이 되지만 수치가 과도하면 소화 기관이 방해받을 수 있습니다.

경미한 경우 라임 주스를 마시는 것과 같은 산성 음식을 너무 많이 섭취하면 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 그러나 소화가 민감한 사람의 경우 석회산이 위산의 상승을 유발할 수 있습니다. 이 상태는 복통, 팽만감과 충만감, 메스꺼움, 잦은 트림과 같은 불편함을 유발하는 증상을 유발합니다.

이러한 이유로 위산 역류 문제, GERD 또는 기타 소화 문제가 있는 사람들은 이러한 산성 음료를 피해야 증상이 나타나거나 악화되지 않습니다. 또한 속이 쓰릴 수 있으므로 속이 아직 비어 있을 때 이 음료를 섭취하지 마십시오.

2. 충치의 원인

대부분의 사람들은 단 음식이 치아의 적이라는 것을 알고 있습니다. 그러나 실제로 산성 음식이나 음료도 치아 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

미네소타 치과 협회(Minnesota Dental Association)는 석회와 같이 pH가 4인 음식이나 음료에서 치아 법랑질이 얇아질 수 있다고 보고합니다. 치아를 보호하고 코팅하는 법랑질이 얇아지면 치아가 부서지기 쉽습니다. 그렇기 때문에 오렌지 껍질을 과도하게 섭취하면 치아에 구멍이 생기기 쉽습니다.

치아, 혀, 입에 달라붙는 산을 없애기 위해서는 물을 한 컵 마시거나 오렌지 주스를 마신 후 물로 입을 여러 번 헹구는 것이 좋다.

이 오렌지 주스를 마신 직후 양치질을 하지 마십시오. 산 제거를 돕는 대신 산은 실제로 증가합니다. 칫솔의 마찰과 함께 더 많은 에나멜이 침식될 가능성이 더 큽니다. 따라서 양치질을 하고 싶다면 라임 주스를 마신 후 적어도 한 시간은 기다려야 한다.