변비(변비)는 배변에 어려움이 있는 상태입니다. 심각한 질병은 아니지만 변비 증상은 확실히 당신을 불편하게 만듭니다. 아래에서 변비 상태를 극복하는 데 도움이 되는 다양한 천연 완하제를 확인하십시오.
변비를 치료하는 천연 완하제
변비의 원인은 여러 가지가 있으며 일반적으로 섬유소 섭취 부족과 운동 부족으로 유발됩니다. 변비의 원인을 알면 자신의 상태에 따른 자연적인 변비 치료제를 활용할 수 있다.
천연 변비약은 일부 사람들에게 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 약국에서 완하제 대신 널리 사용됩니다. 또한 변비가 재발하면 약물 의존에 대해 많은 사람들이 걱정합니다.
그렇기 때문에 특정 음식, 음료 및 향신료의 섭취는 배변을 자연스럽게 시작하는 방법이 될 수 있습니다. 다음은 변비 문제를 치료하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 천연 완하제입니다.
변비의 원인은 매우 다양하며 일반적으로 섬유질 식품의 섭취가 적고 운동이 부족하여 유발됩니다. 이 변비의 원인에서 자연 완하제로 이어지는 치료법을 결정할 수 있습니다.
1. 물
변비의 원인 중 하나는 대변을 부드럽게 하여 배변을 원활하게 하는 체액이 부족하기 때문입니다. 그래서 물을 마시는 것이 가장 강력한 천연 완하제입니다.
보시다시피, 변비 중 대변의 움직임은 장을 통과함에 따라 더 천천히 움직입니다. 이로 인해 장이 대변에서 더 많은 수분을 흡수하게 됩니다. 결과적으로 대변은 더 조밀해지고 건조해집니다.
배변이 힘들지 않도록 더 많은 수분이 필요하며 가장 좋은 공급원 중 하나는 물입니다. 그렇게 하면 대변이 더 부드럽고 장을 통과하기 쉬워지며 배변을 더 빨리 자극할 수 있습니다.
2. 영국식 소금(엡솜)
식품 향료로 알려진 것 외에도 영국식 소금이나 엡솜과 같은 특정 유형의 소금은 종종 천연 완하제로 사용됩니다. 어떻게 그럴 수 있니?
저널의 연구 위장병학의 치료적 발전 영국 소금의 황산 마그네슘 함량이 강한 완하제 효과가 있다고보고했습니다.
이 약물은 소화 호르몬의 방출을 자극하고 장으로 더 많은 수분을 끌어들이는 데 도움이 됩니다. 이 액체는 장을 늘리고 대변을 부드럽게 하여 배변이 어려운 상황에서 벗어날 수 있도록 도와줍니다.
소금이 입욕이나 식물 비료에 사용되는 영국 소금이 아니라 마셔도 안전한지 확인하는 것을 잊지 마십시오. 따라서 포장에 세심한주의를 기울여야합니다.
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3. 과일
물뿐만 아니라 사용할 수 있는 다른 천연 완하제는 과일입니다. 바나나, 사과, 배와 같이 변비를 치료할 수 있는 일부 과일에는 체내 수분 섭취를 늘릴 수 있는 수분이 포함되어 있습니다.
바나나는 섬유질과 칼륨이 풍부하여 변을 부드럽게 하고 소화관을 부드럽게 하는 데 도움이 됩니다. 바나나에는 또한 변비 증상을 완화하는 데 도움이 되는 프락토올리고당(FOS)이라는 프로바이오틱 박테리아가 포함되어 있습니다.
사과에는 복부 기관을 자극하고 대변을 배출할 수 있는 펙틴과 섬유질이 포함되어 있습니다. 장내에서는 펙틴이 장내세균에게 빨리 먹혀서 대변과 섞이게 되어 식감이 부드러워집니다. 펙틴은 또한 배변 속도를 높일 수 있습니다.
사과나 바나나가 아니라면 배를 변비 치료제로 선택할 수 있습니다. 그 이유는 이 과일에는 소화 시스템에 좋은 섬유질, 영양소 및 수분이 풍부하기 때문입니다.
4. 피마자유(아주까리 기름)
피마자유에 대해 들어본 적이 없는 분들을 위해 (비버 유화). 이 기름은 피마자 나무에서 추출한 식물성 기름입니다. 피마자유의 색은 일반적으로 노란색이며 슈퍼마켓과 인근 약국에서 널리 구할 수 있습니다.
비누, 플라스틱의 성분으로 사용되는 것 외에도 피마자유는 천연 완하제로도 사용할 수 있습니다. 이 오일은 완하제처럼 작용하여 소화 기관을 자극하고 대변을 쉽게 통과할 수 있도록 합니다.
피마자유로 변비를 치료하고 싶다면 그냥 마시기만 하면 된다. 기름이 위장에 있으면 기름이 대변을 밀어냅니다.
작동 방식은 자극성 완하제, 즉 배변 증가와 거의 유사합니다. 사용법은 거의 동일하며 다른 완하제로 변비를 극복할 수 없을 때 사용합니다.
피마자유와 같은 자극성 완하제는 장이 스스로 움직임을 통제하지 못하게 할 수 있기 때문입니다.
피마자유는 배변활동이 어려운 경우 안전한 약초로 분류될 수 있습니다. 단, 변비가 있는 임산부나 맹장염, 구토가 있는 분은 피마자유 사용을 권장하지 않습니다.
5. 허브티
허브 차는 변비에 대한 자연 요법 중 하나이며 최소한의 부작용이 있는 것으로 믿어집니다. 특정 유형의 허브차는 장 근육을 이완시켜 배변을 원활하게 하는 데 유용하다고 생각됩니다.
세나차
세나차(Senna Tea)는 라틴어로 센나 잎을 말린 차 세나 알렉산드리나. 이 식물에는 소화 시스템의 근육을 이완시키는 데 도움이 되는 천연 완하제 효과가 있다고 알려진 배당체 화합물이 포함되어 있습니다.
이렇게 하면 대변이 항문을 통과할 때까지 장을 따라 더 쉽게 이동할 수 있습니다. 맛이 꽤 쓴 편이라 센나차는 꿀을 감미료로 넣어야 더 친근한 맛이 난다.
홍차와 녹차
센나차 뿐만 아니라 홍차와 녹차도 천연 완하제로 사용할 수 있습니다. 그 이유는 둘 다 카페인이 들어있어 장 운동을 자극하고 배변을 시작하는 완하제 효과가 있기 때문입니다.
이 완하제 효과는 일반적으로 아침에 공복에 복용할 때 더 두드러집니다. 그러나 카페인에 민감한 사람들은 다음과 같은 다른 차 대안을 찾아야 합니다.
- 박하,
- 민들레, 단
- 카밀레.
상당히 안전하지만 허브티에는 단기간만 사용할 수 있는 천연 완하제가 포함되어 있습니다. 허브차를 정기적으로 마시는 것은 간 손상의 위험을 유발할 수 있으며 임산부에게는 좋지 않습니다.
6. 에센셜 오일
에센셜 오일은 소화 시스템을 포함하여 건강에 좋은 수많은 특성을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다. 그럼에도 불구하고 천연 변비 치료제로 사용할 수 있는 에센셜 오일은 몇 가지 유형에 불과합니다.
생강 오일
향신료 생강 오일은 일반적으로 소화 시스템의 기능을 개선하고 메스꺼움을 줄이는 데 널리 사용됩니다. 사실, 이 오일 하나는 변비 치료에도 도움이 될 수 있습니다.
생강 오일이 위와 장의 움직임을 증가시켜 소화 시스템을 자극할 수 있기 때문일 수 있습니다.
코코넛 오일이나 포도씨 오일에 생강 오일을 3~5방울 떨어뜨릴 수 있습니다. 그런 다음 오일 혼합물을 배에 바르고 부드럽게 마사지하십시오.
레몬 오일
레몬 오일의 항산화 성분은 허브 변비 치료제로 사용할 수 있습니다. 그 이유는 산화 방지제가 소화 시스템이 작동하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.
그렇게 하면 소화 시스템이 훨씬 좋아지고 변비 증상을 완화할 수 있습니다.
다른 오일과 마찬가지로 이 오일을 희석하여 피부에 마사지하고 디퓨저로 흡입하여 사용할 수 있습니다. 레몬 오일을 바를 때 직사광선을 피하십시오.
카모마일 오일
카모마일은 마음을 진정시키는 차로 알려진 것 외에도 변비를 극복하는 데 도움이 되는 오일로 가공될 수 있습니다. 일반적으로 카모마일 오일은 배변을 증가시켜 대변을 밀어내고 헛배부름을 완화할 수 있습니다.
카모마일 오일과 라벤더 오일을 섞어 위장의 근육을 이완시킬 수 있습니다.
사용법은 동일하며 카모마일 오일을 코코넛 오일로 희석하여 위장에 바릅니다. 시계 방향으로 복부를 마사지하고 하루에 세 번 반복합니다.
소화 문제를 치료하는 6가지 유형의 에센셜 오일
7. 커피
어떤 사람들에게는 커피를 마시는 것이 장의 근육 운동을 활성화하기 때문에 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 속쓰림은 배변을 시작하라는 신호일 수 있습니다.
또한 커피에는 장내 세균의 균형을 유지하는 데 도움이 되는 소량의 섬유질이 포함되어 있습니다. 반면에 커피는 이뇨작용이 있어 소변을 더 자주 보게 만든다. 커피를 마실 때는 물을 충분히 마셔야 합니다.
8. 차전자피 보충제
Psyllium은 천연 섬유를 함유한 완하제입니다. Psyllium은 배변 횟수를 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 보충제는 또한 종종 만성 변비를 치료하는 데 사용되며 다른 완하제와 함께 사용할 수 있습니다.
차전자피를 사용하려면 차전자피 가루를 250ml의 액체(물 또는 무가당 과일 주스일 수 있음)에 녹입니다. 혼합 후 바로 복용하고, 차전자피 캡슐은 물 한 컵과 함께 통째로 삼켜야 합니다.
여전히 소화에 좋은 음식을 먹고, 물을 충분히 마시고, 가벼운 운동을 해야 한다는 점을 명심하십시오. 치유 속도를 높이는 것 외에도 변비가 다시 생기는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다.
위에서 언급한 천연 완하제를 사용하기 전에 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 개인의 건강 상태에 따라 신체가 다른 반응을 일으킬 수 있기 때문입니다.
추가 질문이 있는 경우 의사와 상의하여 올바른 해결책을 얻으십시오.
