"전반적인" 수면 마비에 대한 의학적 설명 •

자려고 할 때나 잠에서 깨어나려고 할 때 온몸이 마비되는 것을 느낀 적이 있습니까? 잠이 들 때 가슴이 너무 조이는 느낌이 드나요? 그렇다면 마비를 겪고 있는 것입니다. 의학용어로는 수면 마비라고도 하는 수면 마비입니다..

지금까지 많은 사람들은 수면 장애를 떠도는 진이나 정령의 방해라고 생각합니다. 그런데 이 현상이 의료계에서 공식적으로 인정되는 독특한 현상이라는 사실, 알고 계셨나요?

의학계에서 수면 마비의 정의

수면 마비는 사건수면의 한 유형으로, 우리가 막 잠들었을 때, 이미 잠들어 있을 때 또는 잠에서 깼을 때 발생하는 원치 않는 사건이나 경험을 일으키는 수면 장애의 그룹입니다. 이것은 일반적이며 특정 정신 질환과 관련이 없습니다.

수면 마비 현상은 무해하며 몇 초 또는 몇 분 후에 종료됩니다. 모든 사람은 일생에 한 번 또는 여러 번 마비 현상을 경험합니다.

이 현상은 남녀노소를 불문하고 누구에게나 일어날 수 있습니다. 그러나 청소년에서 젊은 성인에게 더 흔합니다.

수면 마비에 대해 발생하는 많은 신비한 신화가 있습니다. 이 현상은 영혼으로 간주되는 주변의 검은 그림자를 보는 환각을 유발하기 때문입니다.

실제로 수면 중 중첩 현상은 실제로 뇌와 신체 메커니즘이 중첩될 때 발생하며 수면 중에 동기화되지 않아 REM 수면 중간에 깨게 됩니다.

REM 주기가 끝나기 전에 잠에서 깨어나면 뇌가 깨우기 신호를 보낼 준비가 되지 않았기 때문에 몸은 여전히 반의식적인 수면 상태에 있습니다. 그러므로 '과부화'되면 몸이 뻣뻣해지고 숨이 가쁘고 말을 할 수 없고 여전히 방황하는 마음을 느끼게 될 것입니다.

저널 출판 연구 임상심리과학 일련의 감각적 경험에서 오는 압도감과 공포감은 사람을 더욱 우울하게 만드는 경향이 있다고 언급했으며, 특히 수면마비 현상이 초자연적 요인으로 인해 발생한다고 이미 믿을 때 더욱 그렇습니다.

이것이 일부 사람들에게 수면 중에 마비되는 경험을 끔찍하고 외상적인 경험으로 만드는 것입니다. 같은 연구에 따르면 논리적으로 생각하는 경향이 있는 사람들은 수면 마비에서 회복된 후 심각한 문제나 외상을 경험하지 않았습니다.

'전반적인' 요인은 유전적일 수 있지만 수면 장애, 늦게까지 깨어 있는 것, 스트레스, 엎드려 자는 것, 양극성 장애 또는 기타 수면 장애(기면증 또는 야간 다리 급격한 복통).

수면 마비는 ADHD 약물이나 마약 남용과 같은 특정 약물 복용의 부작용일 수도 있습니다.

국민건강보험공단 페이지를 오픈하면 시간이 지나면서 수면마비가 개선될 것입니다. 음, 이 상태를 극복하여 다시 발생하지 않도록 하는 유일한 방법은 다음과 같은 좋은 수면 습관을 적용하는 것입니다.

수면 부족은 수면 마비의 원인 중 하나입니다. 이러한 상태가 다시 발생하지 않도록 하려면 충분한 수면을 취하는 것이 수면 장애 현상을 극복하는 한 가지 방법입니다.

사람마다 필요한 수면 시간이 다릅니다. 그러나 일반적으로 하루에 7~8시간의 수면이 필요합니다. 충분한 수면을 취하려면 다음과 같이 수면 시간을 방해할 수 있는 모든 것을 피하십시오.

오후에 커피를 마시거나 자기 전에 술을 마신다. 커피에 함유된 카페인은 각성을 증가시켜 졸음을 느끼지 않게 할 수 있습니다. 한편, 알코올 가능성은 숙면을 방해합니다.
밤에 많은 양을 먹습니다. 식사 후 잠을 자면 위산이 식도로 올라갈 수 있습니다. 이것은 속쓰림을 유발할 수 있으며 결국에는 더 푹 잘 수 있도록 방해할 수 있습니다.
자기 전에 침대에서 휴대전화를 사용하세요. 휴대폰에서 방출되는 블루라이트는 숙면에 도움이 되는 호르몬인 멜라토닌 생성을 방해할 수 있습니다.
밤에 스포츠입니다. 사실 밤에 운동을 하면 숙면을 취하기 보다는 잠들기 전에 격렬한 운동을 선택하면 잠을 잘 이루지 못할 수 있습니다.