영양물 섭취

너무 많이 마시면 ​​셀러리 주스의 부작용 •

샐러리 주스를 마시면 상쾌하지만 자주 섭취하면 부작용을 일으킬 수 있습니다. 셀러리 주스에는 건강상의 이점을 제공할 수 있는 다양한 비타민과 미네랄이 있습니다. 예를 들어, 혈압을 낮추고, 만성 질환과 염증을 예방하고, 체액을 유지합니다.

셀러리 주스는 신체가 수분을 유지하는 데 도움이 되지만 과도하게 섭취해서는 안 됩니다. 발생할 수 있는 건강상의 위험이 있기 때문입니다.

셀러리 주스를 마시는 것의 부작용은 무엇입니까?

셀러리 주스를 적절하게 섭취하면 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 셀러리 주스 한 잔에는 엽산, 칼륨, 항산화제를 비롯한 비타민 C와 K가 들어 있습니다. 셀러리 주스는 염증의 위험을 줄이고 심혈관 건강을 개선할 수 있습니다.

셀러리 주스가 몸을 해독할 수 있다고 믿어지는 탁월한 경우가 있습니다. 셀러리 주스를 마시는 것은 해독 효과 때문에 건강한 생활 방식을 따르는 많은 사람들에게 사랑을 받았습니다.

사실 몸은 나름대로 다양한 독소를 배출하는 방법이 있습니다. 신체가 독소를 제거하는 방식은 신체 활동과 건강에 좋은 음식 섭취로도 뒷받침됩니다.

과음한 과일 및 야채 주스는 셀러리 주스를 포함한 부작용을 일으킬 수 있습니다.

Simmons College의 영양학 교수인 Rachele Pojednic 박사는 셀러리가 건강에 도움이 된다고 인정합니다. 그러나 셀러리 잎 주스를 많이 섭취하면 신체의 화학 반응을 증가시켜 부작용을 일으킬 수 있습니다.

먹는 우물 페이지를 시작하면서 Rachele는 셀러리 자체에 푸라노쿠마린 및 소랄렌과 같은 화학 물질이 있다고 말했습니다. 둘 다 체내에 들어가면 광독성이 있습니다.

어떤 경우에는 푸라노쿠마린이 물집과 색소 침착을 유발할 수 있습니다. 한편 소랄렌은 피부를 더욱 민감하게 만드는 화합물이다. 피부가 자외선과 직접 접촉하면 피부염, 태양 손상 및 조기 노화의 위험이 증가할 수 있습니다.

Rachele는 피부 문제 외에도 셀러리 주스를 과도하게 마시는 부작용이 간 건강을 해칠 수 있고 신체의 신진대사에 영향을 줄 수 있다고 덧붙였습니다.

광독성 효과뿐만 아니라 셀러리는 40g당 30mg의 나트륨을 함유하고 있습니다. 섭취할 때는 적정량을 주의해야 합니다. 셀러리 주스는 혈압 상승 및 체액 과잉과 같은 높은 나트륨 섭취와 관련된 부작용을 일으킬 수 있기 때문입니다.

그래서 셀러리 주스를 계속 마실 수 있습니까? 물론 셀러리 주스의 부작용은 올바른 부분으로 섭취하면 피할 수 있습니다.

적당량으로 샐러리 주스 만들기

셀러리 주스를 적당량 섭취하는 것은 확실히 몸의 건강에 좋습니다. Healthline은 매일 473ml의 셀러리 주스를 섭취할 것을 권장합니다. 시도에 관심이 있으시면 다음 방법을 따르십시오.

재료

  • 8-9개의 셀러리 줄기를 주어 잘게 다진 것
  • 1/2 녹색 사과 (선택 사항)
  • 레몬즙 1작은술(선택사항)

만드는 방법

  • 과즙 짜는기구를 사용하여 셀러리와 녹색 사과를 으깬다
  • 레몬즙 섞기
  • 유리잔에 담고 얼음을 추가(선택사항)

아침에 셀러리 주스를 마시기 위해 위의 방법을 시도할 수 있습니다. 이 부분은 셀러리 주스의 부작용을 피할 수 있습니다.

그러나 셀러리 주스는 소화 시스템을 시작할 수 없습니다. 야채나 과일을 주스 한 잔에 담으면 섬유질이 없습니다.

다양한 야채와 과일 섭취와 함께 샐러리 주스나 기타 주스를 함께 마시는 것이 좋다. 따라서 섬유의 이점을 느낄 수 있습니다.

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