코골이라고도 불리는 코골이는 수면 중에 발생하는 시끄러운 호흡 소리입니다. 이 상태는 잠잘 때 목이나 코의 기도가 좁아져 발생합니다. 코골이는 누구나 경험할 수 있으므로 일반적으로 위험하지 않습니다. 그러나 o와 같은 심각한 수면 장애폐쇄성 수면 무호흡증 코골이의 원인이 되기도 합니다.
코골이는 어떻게 발생합니까?
코골이 또는 코골이는 코로 자유롭게 숨을 내쉴 수 없을 때 발생합니다. 이것은 수면 중에 목 주위의 기도가 좁아지기 때문입니다.
잠을 잘 때 혀를 포함한 목의 근육도 이완됩니다. 혀가 뒤로 빠지고 목구멍의 기도가 좁아집니다.
기도가 좁아지면 공기가 더 많은 압력을 가해 밖으로 밀어냅니다.
기류의 큰 압력은 기도를 진동시키고 거칠고 성가신 소리를 냅니다.
기도가 좁을수록 적절한 공기 흐름을 설정하는 데 필요한 압력이 커집니다. 압력이 클수록 코골이 소리가 커집니다.
수면 중 코골이의 원인
수면 중 목구멍의 기도가 좁아지는 것은 자연스러운 과정이지만 모든 사람이 수면 중에 코를 고는 것은 아닙니다.
코골이는 30-60세의 사람들에게 더 흔하며 여성(28%)보다 남성(44%)에서 더 흔합니다.
글쎄요, 특정 조건과 건강 문제는 실제로 이 코골이 장애를 유발할 수 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 수면 중 코골이의 원인은 다음과 같습니다.
1. 신체의 해부학
남성이 수면 중에 코를 더 쉽게 고는 경향이 있는 이유는 목구멍의 기도가 더 좁기 때문입니다.
남성은 여성보다 성대(후두) 위치가 낮습니다.
이것은 목구멍에 더 큰 열린 공간을 유발합니다.
이 더 큰 공간은 목구멍의 기도를 더 좁게 만듭니다.
그 결과 잠을 잘 때 기도가 좁아져 코골이 소리가 난다.
또한 턱의 모양도 코골이의 발생에 영향을 줄 수 있습니다.
더 돌출된 턱의 모양은 수면 중에 기도를 좁힐 수 있습니다.
구개열, 아데노이드 비대, 유전적 장애와 같이 인후와 코의 모양에 영향을 미치는 다른 여러 상태도 수면 중에 코를 골기 쉽게 만들 수 있습니다.
2. 과체중
지방 조직과 근육량 감소도 수면 중 잦은 코골이의 원인이 될 수 있습니다.
목 주위에 지방이 축적되면 수면 중에 목의 기도를 압박하여 기류를 차단할 수 있습니다.
3. 나이
나이가 들수록 수면 중에 코를 골기 쉽습니다.
노인들이 더 쉽게 코를 고는 경향이 있는 이유는 나이가 들면서 이완되는 호흡기 근육의 상태 때문입니다.
느슨한 호흡 근육은 공기가 통과할 때 진동하기 쉽습니다. 결과적으로 코골이에 더 취약합니다.
4. 호흡 문제
감기, 알레르기, 부비동염 등의 질병으로 인한 코막힘은 목과 코에 염증을 일으켜 숨쉬기 어렵게 만든다.
이 상태는 코에서 나오는 공기의 흐름을 차단하고 수면 중에 코골이를 유발할 수 있습니다.
5. 약물 부작용
특정 약물을 사용하는 것도 수면 중에 코를 자주 고는 이유 중 하나가 될 수 있습니다.
근육을 이완시키는 작용을 하는 로라제팜 및 디아제팜과 같은 진정제는 인후의 근육을 약화시켜 코골이를 유발할 수 있습니다.
6. 담배 및 알코올 섭취
담배와 술을 마시는 습관이 수면 중에 코를 고는 원인이 될 수 있습니다.
알코올 섭취의 영향으로 호흡기 근육이 이완될 수 있습니다.
이 근육 이완은 기도를 더 폐쇄하고 기류를 좁게 만들어 코골이 소리를 냅니다.
흡연은 호흡기 조직을 자극할 수 있습니다.
이 상태는 점액 생성을 증가시킵니다. 이러한 증가는 기도의 협착 및 막힘을 더 추가합니다.
7. 폐쇄성 수면 무호흡증 (OSA)
폐쇄성 수면 무호흡증은 수면 중 10초 동안 기류가 멈추어 기류가 30~50% 이상 감소하고 혈중 산소 농도가 감소하는 상태입니다.
OSA에서 기도는 완전히 또는 부분적으로 차단될 수 있으며 수면 중에 반복적으로 발생합니다.
결과적으로 공기 흐름이 차단되어 수면 중에 코골이를 유발합니다.
기도가 막히면 갑자기 깨어날 수 있습니다. 이 수면 장애는 무호흡 단계(호흡 정지) 동안 질식 감각을 동반할 수도 있습니다.
무호흡 사건은 10-60초 동안 발생하고 극심한 OSA는 30초마다 재발할 수 있습니다. 그러나이 질병은 의사조차도 거의 발견하지 못합니다.
OSA는 심혈관 질환, 대사 증후군, 신경 장애 및 호르몬 균형을 포함한 다양한 위험한 합병증을 유발할 수 있습니다.
언제 의사에게 가야합니까?
코골이는 사실 정상적인 현상이지만, 코골이와 같은 위험한 질병에 의한 것으로 판명되면 주의해야 합니다. 폐쇄성 수면 무호흡증.
OSA는 일반적인 코골이 소리를 일으키지 않습니다. OSA의 주요 증상인 코골이 소리는 너무 커서 곤히 잠들어 있는 다른 사람들도 깨울 수 있습니다.
드물게 OSA는 사람이 질식할 정도로 코를 골거나 숨가쁨을 유발할 수 있으며 이는 매우 위험합니다.
따라서 다음과 같은 증상과 함께 잦은 코골이가 나타난다면 즉시 의사의 진찰을 받아야 합니다.
또한 OSA가 있는 사람은 구강 건조, 불면증, 잠을 자다가 자주 깨고 침을 흘리는 증상을 경험할 수도 있습니다.
- 입안이 건조해지는 느낌
- 자주 깨서 잠이 잘 안온다
- 수면 중 타액(침)
- 잠자는 동안 호흡을 멈추십시오
- 평소보다 과도한 주간 졸음
- 아침에 두통
- 아침에 일어났지만 쉬지 않은 것 같다.
- 고혈압
- 가슴 통증
- 잦은 메스꺼움
- 낮에 집중하기 어려움
- 쉽게 화를 내는 것처럼 기분도 쉽게 변한다
의사는 코골이의 원인을 어떻게 진단합니까?
의사와 상담하면 의사가 신체 검사를 수행하고 병력을 평가합니다.
그러나 이 초기 검사에서 코골이의 원인을 알 수 없는 경우 의사는 CT 스캔, MRI, 내시경 또는 후두경과 같은 인후 및 코 내부를 보기 위한 여러 검사를 수행할 수 있습니다.
의사가 이 코골이 장애의 주요 원인이 수면 무호흡증이라고 의심하는 경우 의사는 다음 검사를 수행합니다.
- 실험실 야간 수면 연구
실험실에서 잠을 자고 뇌파, 심박수, 호흡 및 신체 움직임을 감지하고 측정하기 위해 신체의 다른 부분에 장치를 부착하도록 요청받습니다.
- 가정 수면 무호흡증 테스트
이 테스트는 수면 중 신체 상태를 모니터링하는 장치로 잠자는 동안 집에서 수행됩니다.
잠자는 동안 코골이를 멈추는 방법
수면 중 코골이를 멈추는 치료는 원인과 원인의 정도에 따라 다릅니다.
의사가 제공하는 코골이 치료는 일반적으로 점안액 또는 정제 형태입니다. 스프레이 인후통을 위한 약 또는 막힌 것을 제거하는 코.
가혹한 조건에서는 다음과 같은 입과 코에 도구 또는 기계를 설치합니다. 지속적인 기도 양압 (CPAP)가 해결책이 될 수 있습니다.
원인이 입천장에 매달려 있는 작은 조직인 인두 또는 목젖의 상태와 관련된 OSA인 경우 수술이 필요할 수 있습니다.
그러나 일반적으로 다음과 같은 생활 방식의 변화는 수면 중 코골이 습관을 줄이거나 멈추는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 과체중이라면 체중을 줄이는 것이 코골이를 멈추는 좋은 방법입니다.
- 자기 전에 알코올 음료를 마시지 마십시오.
- 담배를 끊으.
- 자는 동안 혀가 기도를 막지 않도록 베개로 머리를 높이십시오.
- 옆에서 자.
코골이나 코골이는 사실 정상이지만, 수면의 질이 떨어지고 호흡을 억제하는 증상이 뒤따르면 불안하고 위험할 수 있습니다.
그러나 여전히 대처하기 위해 약물과 생활 방식을 변경할 수 있습니다.
