대추야자는 금식월에 달고 합법적인 과일과 동의어입니다. 대추에는 마그네슘, 구리, 망간 등 임산부에게 필요한 많은 영양소와 영양소가 들어 있습니다. 다음은 임산부부터 노년까지 임산부를 위한 대추의 이점에 대한 설명입니다.
임산부를 위한 데이트의 이점
미국 농무부의 데이터에 따르면 100g의 날짜에는 다음이 포함됩니다.
- 에너지: 277칼로리,
- 지방: 0그램,
- 단백질: 1.81g,
- 탄수화물: 75g,
- 섬유질: 6.7g,
- 포도당 33.7g,
- 칼슘: 64mg,
- 마그네슘: 54mg,
- 인: 62mg.
다음은 임신 초기부터 출산 전까지 산모를 위한 날짜의 이점 중 일부입니다.
1. 에너지 증가
위의 데이터를 보면 대추 100g에는 277칼로리가 들어 있어 임산부의 추가 칼로리 요구량을 충족시키는 데 유용하다.
2019년 영양적정률 기준으로 산모는 재태 연령에 따른 추가 에너지가 필요합니다.
임신 첫 삼 분기 동안 임산부는 추가로 180칼로리를 필요로 합니다. 한편, 임신 2분기와 3분기 동안 임산부는 하루에 추가로 300칼로리를 필요로 합니다.
임산부의 몸은 이미 뱃속에 있는 태아와 영양분을 공유하기 때문에 많은 에너지가 필요합니다.
2. 저당
임산부를위한 날짜의 이점은 과당 함량이 높고 포도당보다 2 배 더 달콤합니다.
의 연구를 바탕으로 영양 저널맛은 달지만 대추는 혈당이 낮은 식품입니다.
출판된 저널의 연구 영양소, 혈당 지수는 1-100의 척도 범위를 가지고 있음을 나타냅니다. 한편, 날짜의 혈당 지수는 약 43-55입니다.
혈당 지수는 고혈당 수치를 조절하기 위한 식이 요법의 기준입니다.
대추야자는 저혈당 식품이지만 당뇨병이 있는 임산부는 여전히 의사와 상담해야 합니다.
하루에 섭취할 수 있는 날짜와 분량을 알아보기 위한 것입니다.
3. 천연 옥시토신 생성으로 수축 촉진
산부인과 저널 정기적으로 이 중동 과일을 먹는 임산부를 위한 날짜의 이점에 대한 연구를 발표했습니다.
결과적으로 임신(임신 3기)의 산모는 의사의 의학적 유도에 의존할 필요 없이 정상적인 분만 과정을 거칩니다.
작동 원리, 날짜는 자궁 수축을 자극하고 출산 과정을 촉진하는 기능을 하는 호르몬 옥시토신을 생성합니다.
분만 중 약한 수축을 경험하는 산모는 일반적으로 주사를 통해 추가 옥시토신을 투여받습니다.
음, 날짜의 이점 중 하나는 출산 중 임산부의 자궁 수축을 강화하는 것입니다.
출산 후 호르몬 옥시토신의 증가는 출혈을 멈추고 해부학적 구조와 자궁 기능을 회복하는 과정을 가속화합니다.
4. 양수는 쉽게 깨지지 않는다
양막은 자궁에 있는 아기의 몸 전체를 덮고 있는 액체로 채워진 막입니다. 양막은 아기가 태어나기 전에 파열됩니다.
그러나 막이 조기에 파열될 가능성도 있습니다. 조기 파열된 양막은 감염 및 양막 염증과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다.
발표된 연구에서 산부인과 저널 , 대추를 먹는 임산부 그룹은 더 강한 양막을 가지고 있습니다.
이 양막의 강도는 출산 시간이 올 때까지 쉽게 부서지지 않습니다.
5. 출생 경로가 더 매끄럽다
여전히 동일한 연구에서 임산부를 위한 날짜의 이점은 출산 과정에서 느껴집니다.
대추야자를 섭취하는 임산부의 약 96%는 더 부드러운 정상 분만을 경험하고 유도가 필요하지 않습니다.
한편, 정기적으로 대추를 먹지 않는 임산부의 경우 정상 출생률은 79%에 불과합니다.
연구자들은 대추의 이점을 얻기 위해 임산부가 섭취할 것을 제안합니다. 예상 생년월일 이전 4주 동안 하루에 6개의 날짜 .
날짜는 언제든지 사용할 수 있지만 과도하게 사용하지 마십시오.
그 이유는 임신 초기에 하루에 6개 이상의 대추를 먹으면 고혈당 문제를 유발할 수 있기 때문입니다.
