위장을 극복하는 5가지 강력한 방법

위가 시끄러운 경험을 하셨을 것입니다. 균열 배고플 때. 사실, 이 상태는 배가 고프지 않을 때도 발생할 수 있습니다. 이 상태는 일반적으로 정상이지만 어떤 경우에는 소화 불량의 징후일 수 있습니다. 그렇다면 이 삐걱거리는 배를 어떻게 처리해야 할까요?

위음에 대처하는 다양한 방법

배꼽 소리 균열 사실 정상적인 일이다. 소화 과정이 진행 중이기 때문에 소리가 들립니다.

정상적이지만 흔하지는 않지만 갑자기 큰 소리가 허락 없이 흘러나오기 때문에 경험하는 사람을 부끄러움을 감내해야 합니다.

계속해서 속이 울렁거리는 것에 대해 걱정하는 느낌이 들지 않도록 할 수 있는 몇 가지 해결 방법이 있습니다.

사실, 꽤 짜증나는 소리를 내더라도 속이 텅 비어 있다고 느끼면 즉시 음식을 먹도록 노력하십시오. 이 문제가 자주 발생하는 경우 항상 주머니에 간식을 가지고 있는 것이 올바른 단계일 수 있습니다.

이 방법은 음식이 소화되어 위장에 도달하면 음식이 오랜 시간 동안 소리를 방해하기 때문에 매우 효과적입니다. 매일 같은 시간에 속이 울렁거린다면 그 시간에 정상적인 양의 음식이 필요할 수 있습니다.

매일 같은 시간에 배에서 나는 소리는 식사가 충분하지 않다는 신호일 수 있습니다. 따라서 소화 과정을 개선하고 위음이 나는 것을 방지하기 위해 하루 3~4회 식사에 익숙해지도록 노력한다.

조용한 회의 중에 점심 시간이 아닌데도 속이 으르렁거리는 소리를 들은 적이 있습니까? 물론 이것은 당신의 얼굴을 창피하게 만들 것입니다.

먹을 것이 없을 때 속이 울렁거릴 때 대처하는 첫 번째 방법은 물을 마시는 것입니다. 이 방법은 오래 지속되지 않을 수 있지만 적어도 그 당시에는 소리가 나지 않을 수 있습니다.

물을 마시면 배에 물이 채워져 배고플 때 신체의 반응을 진정시킵니다. 또한 물은 소화 과정을 촉진하여 위음이 잠시 가라앉도록 합니다.

잘못된 식습관은 확실히 소화불량을 유발하고 위장을 으르렁 거리게 할 수 있습니다. 따라서 다음과 같은 식습관을 개선하십시오.

음식을 먹을 때 소화 과정은 입에서 시작됩니다. 씹는 양은 이후 단계에 영향을 줄 수 있습니다. 천천히 씹을 때마다 음식을 즐길 때 소화 기관이 원활하게 작동하도록 도와줍니다.

또한 음식을 천천히 으깨는 것도 헛배부름 및 기타 소화 장애를 예방할 수 있습니다.

천천히 씹는 것 외에도 위음을 극복할 수 있는 식습관 중 하나는 과식하지 않는 것입니다.

평소보다 더 많이 먹는 습관이 있다면, 이러한 습관이 소화 과정을 방해하여 위음을 유발하는 경우가 많습니다. 따라서 음식을 적당히 먹는 습관을 들이십시오.

식사 후 걷는 것은 실제로 위와 내장을 통해 음식을 이동시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

이것은 담배를 피우지 않고 마약을 사용하지 않는 10명의 남성을 대상으로 한 2008년 연구를 통해 입증되었습니다. 연구에서 10명의 남성은 연구원들이 준비한 음식과 커피 메뉴로 아침을 먹도록 요청받았다.

식사 후에는 몇 분 동안 산책을 하도록 요청받았습니다. 밟아 돌리는 바퀴. 결과적으로 가벼운 신체 활동은 위 배출 속도를 높이고 위 소음 문제를 줄일 수 있습니다.

그러나 식사 직후에 격렬한 운동을 하면 실제로 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 뱃소리를 이기기 위해 격렬한 운동을 할 필요는 없으며, 몇 분 동안 여유롭게 산책을 하면 됩니다.

위장 소음을 줄이기 위해 간식을 먹을 때 다음과 같이 실제로 상태를 악화시킬 수 있는 특정 유형의 음식을 피하는 것을 잊지 마십시오.

산도가 높은 음식과 음료는 실제로 위를 으르렁 거리게 만들 수 있습니다. 따라서 위의 소리에 대처하기 위해 아래 음식 중 일부는 먹지 않도록 하십시오.

특정 음식과 음료는 과도한 가스를 생성하여 위장을 팽창시키고 소음을 유발할 수 있습니다. 균열 .

가스가 많이 함유된 음식이나 음료를 섭취하게 되면 가스가 장으로 들어가 위장을 울리게 하기 때문입니다. 위장에 가스를 생성하는 것으로 알려진 음식은 다음과 같습니다.

위와 같은 방법으로 정상적인 소화과정으로 인한 위음을 극복할 수 있습니다. 그러나 위음이 소화불량이라고 의심된다면 주저하지 말고 즉시 의사와 상의하여 적절한 치료를 받아야 한다.

사진 출처: 아즈센트럴