인체의 대부분은 수분으로 이루어져 있기 때문에 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물은 혈류에 존재하며 세포와 세포간 공간을 채웁니다. 하지만 물을 너무 많이 마시면(과수분) 어떻게 될까요?
물을 너무 많이 마시면 이온 균형이 깨집니다.
사실, 섭취하는 모든 식수에 신체가 필요로 하는 이온이 있는 것은 아니지만 이온은 종종 소금의 형태로 땀으로 배설됩니다.
음식과 음료 모두에서 일일 소금 섭취의 균형을 늘리지 않고 물을 너무 많이 섭취하면 혈액 내 소금 농도가 감소합니다.
혈류의 염분 농도는 정상적인 혈액, 근육 및 신경 압력을 유지하는 데 필요합니다. 혈액 내 염분은 또한 수분 저장을 조절하고 신체가 너무 많은 수분을 저장하는 것을 방지하는 신장의 기능에 영향을 미칩니다.
혈액의 정상적인 소금 농도는 135~145mmol/리터입니다. 물을 너무 많이 섭취하면 혈액 염 농도가 리터당 115~130mmol까지 감소할 수 있으며 혈액이 더 유동적이기 때문에 혈액 기능이 저하될 수 있습니다.
과음의 증상
짧은 시간에 너무 많은 양의 물을 마시는 것은 수중독이나 과수분을 유발할 수 있습니다. 이 상태는 신장이 이온의 불균형으로 인해 수분을 조절할 수 없기 때문에 체내에 수분이 저장되는 것으로 시작됩니다.
배출되지 않은 물은 혈류에서 재흡수되고 결국 몸은 너무 많은 물을 저장하여 다양한 체세포의 비대를 유발하여 세포 자체의 기능을 방해합니다.
뇌세포까지 일어날 수 있는 세포의 확대는 두개골의 압력을 증가시키게 됩니다. 이것은 두통, 메스꺼움 및 구토와 같은 수중독의 다양한 초기 증상을 유발합니다.
증상은 혼란감, 사고력 장애, 방향 감각 상실과 같은 인지 기능의 일시적인 저하로 진행될 수 있습니다.
더 심각한 경우, 물 중독은 근육 경련과 호흡 곤란을 동반한 뇌 기능 부전을 유발합니다. 세포가 너무 많은 수분을 보유하고 있기 때문에 심각한 뇌 부종이 발생할 수 있으며, 이로 인해 발작과 심지어 사망에까지 이를 수 있습니다.
사람이 과도하게 수분을 섭취하는 원인은 무엇입니까?
물은 중독성이 없기 때문에 실수로 물을 너무 많이 섭취하는 것은 매우 어렵습니다. 다음은 사람이 물을 너무 많이 마시고 탈수를 유발하는 몇 가지 이유입니다.
1. 일부러 물을 많이 마신다
대회나 게임에서 승리하기 위해 물을 많이 마신 사람이 있기 전에 기록된 바 있습니다. 자신도 모르는 사이에 과도한 물 섭취는 중독을 일으키고 결국 사망에 이르게 합니다.
2. 탈수 예방을 핑계로 물을 너무 많이 마시는 경우
이 상태는 무거운 신체 활동으로 훈련을 받을 때 운동선수나 군인이 종종 경험합니다. 그러나 이것은 실제로 과다 탈수를 유발할 수 있습니다.
스트레스를 받을 때 신체는 항이뇨 호르몬을 분비하여 신체가 더 많은 수분을 저장할 수 있도록 하는 메커니즘을 가지고 있습니다. 과도한 물을 섭취하면 이 상태가 불균형해질 뿐입니다.
3. 질병으로 인해 물을 마시고 싶은 욕구
이것은 당뇨병이 있거나 구강 건조를 유발하는 부작용이 있는 약물을 복용 중인 개인에게서 발생할 수 있습니다.
물을 마시거나 갈증을 느끼고 싶은 욕구는 신체가 수분 부족을 경험하고 있다는 신호가 아니라 장애에 대한 신체의 반응일 뿐이며, 너무 많은 물을 마시는 것은 여전히 과도한 수분을 유발할 수 있습니다.
4. 정신분열증이 있다
정신 분열증은 사람이 물을 마시는 것을 포함하여 무언가를 중단하기 어렵게 만드는 정신 상태입니다.
이런 일이 발생하면 정신분열증 환자가 스스로 물을 마시는 것을 깨닫지 못하고 멈출 수 없기 때문에 매우 위험합니다.
5. 기타 의학적 상태
또한, 물을 너무 많이 마시지 않은 상태에서 과도한 탈수 증상은 다음과 같이 더 많은 물 저장을 유발하는 여러 질병으로 인해 발생할 수도 있습니다.
- 간 질환
- 신장 질환
- 울혈 성 심부전증
- 항이뇨 호르몬 분비 장애
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과습에 대처하는 방법
과도한 수분 섭취는 종종 물을 너무 많이 마신 직후 메스꺼움과 현기증을 특징으로 합니다.
악화되는 것을 방지하려면 향후 즉시 물을 중단하고 이뇨제를 투여하여 소변을 통한 체액 손실을 유발합니다.
두통, 발작, 메스꺼움 등의 증상은 환자가 경험하는 증상에 따라 치료함으로써 극복할 수 있습니다.
하루 최대 수분 섭취량은?
너무 짧은 시간에 물을 너무 많이 마시는 원인 중 하나는 운동이나 격렬한 신체 활동 후 과도한 갈증을 느낄 때입니다.
이를 방지하기 위해, 신체 활동 후 과음을 피하기 위해 신체 활동 15~30분 전에 물을 섭취하십시오. 한 시간에 1리터 이상의 물을 마시지 마십시오.
정상인의 1일 물 요구량은 일반적으로 남성의 경우 약 3.7리터, 여성의 경우 2.7리터이며 여기에는 다른 음식 및 음료의 수분 함량이 포함됩니다.
또한 물의 적정량을 충족시키는 가장 쉽고 안전한 방법은 목이 마르면 즉시 충분한 양의 물을 마시는 것입니다.
