트림은 헛배부름을 완화하는 가장 간단한 방법 중 하나입니다. 트림은 소화관에서 입으로 가스를 방출합니다. 방출되는 가스는 산소와 질소의 혼합물입니다. 그러나 어떤 사람들은 트림하기가 어렵다고 생각합니다. 그것을 처리하는 방법?
트림하는 데 문제가 있는 이유는 무엇입니까?
트림이 어려운 사람들은 인후의 판막이 공기를 방출하는 능력을 상실하기 때문에 발생합니다. 그런 다음 이 밸브가 열려 트림을 유발할 수 있도록 더 큰 가스 압력으로 밀어야 합니다.
이 밸브를 식도 괄약근이라고 하며 음식물이 구강을 통과하는 통로입니다.
삼키는 동안 괄약근이 이완됩니다. 삼키지 않으면 이 근육이 수축하거나 조여집니다. 트림을 하면 이 괄약근이 잠시 이완되어 공기가 빠져나갈 수 있습니다.
사소해 보이지만 사실은 사람을 괴롭게 만드는 트림을 하기 어렵습니다. 식도 주변에 사라지지 않는 기포가 있는 것처럼 느껴집니다. 이것은 상당히 짜증나고 때로는 고통스럽습니다.
트림이 어렵다면 어떻게 해야 할까요?
술로 위장에 가스 압력을 가한다
청량 음료를 마시면 위장의 가스 압력을 더 쉽게 밀어낼 수 있습니다. 게다가 빨대로 마시면 압력이 높아져 가스가 빠져나가 트림을 할 수 있다.
또는 숨을 멈추고 코를 꼬집으면서 물을 한 컵 가득 마셔 공기를 너무 많이 내쉬지 않도록 할 수 있습니다.
음식에 압력을 가하다
가스가 포함된 음식을 먹으면 위장의 가스 압력이 증가합니다. 트림에 대한 동기를 빠르게 얻을 수 있도록 다음과 같은 가스가 많은 음식을 섭취하십시오.
- 사과
- 배
- 당근
- 통밀 빵
- 껌
이동하다
몸의 움직임은 위장의 가스에 압력을 가하고 위로 밀어 트림을 할 수 있습니다. 이 동작은 복부 근육을 강화하기 위해 수행됩니다. 그렇게 하면 위장에 갇힌 가스에 압력을 가해 더 쉽게 배출될 수 있습니다.
- 앉았다면 빨리 일어나라. 또는 서 있는 경우 빨리 앉도록 하십시오. 눕고 일어서는 동작도 빠르게 할 수 있습니다.
- 이러한 움직임 외에도 걷기, 조깅, 위아래로 점프하여 위장에서 공기를 밀어낼 수 있습니다.
- 엎드린 상태에서 무릎을 가슴 앞에서 구부리고 팔을 최대한 앞으로 곧게 뻗습니다. 팔을 앞으로 뻗으면서 등을 아치형으로 만듭니다. 머리와 목을 똑바로 유지하십시오.
호흡 방법을 조정하십시오
호흡하는 방식도 이것에 영향을 미칩니다. 트림하는 데 문제가 있을 때 수행할 작업은 다음과 같습니다.
- 똑바로 앉아있는 동안 호흡
- 목구멍에 기포가 느껴질 때까지 입을 통해 공기를 흡입하여 목구멍에 공기를 넣으십시오.
- 그런 다음 혀로 입천장을 막아서 공기가 빠져나가는 통로가 좁아지도록 입으로 숨을 내쉽니다. 반복해서 하세요.
트림만으로도 헛배부름을 해결할 수 있습니까?
복통은 일반적으로 시간이 지남에 따라 저절로 사라지는 상태입니다. 트림은 일시적으로만 편안함을 줍니다.
일반적으로 헛배부름은 저절로 좋아집니다. 그러나 특히 트림을 한 후에도 개선되지 않으면 즉시 의사와 상의해야 합니다.
또한, 자만심에 다음이 동반되면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.
- 설사
- 장기간의 복통
- 대변에 피가 있다
- 대변 색깔의 변화
- 원치 않는 체중 감소
- 가슴 통증
- 메스꺼움과 구토가 계속 반복됨
이러한 증상이 동반되는 경우, 헛배부름뿐만 아니라 특별한 치료가 필요한 특정 소화 장애가 있을 수 있습니다.
