고혈당 상태로 인해 당뇨병(당뇨병) 환자는 다양한 식이 제한이 있습니다. 과일은 당뇨병 환자의 식이 제한 중 하나라고 합니다. 사실 과일에는 여전히 당뇨병 환자에게 필요한 영양소가 들어 있습니다.
핵심은 당뇨병이 있는 사람들이 나쁜 영향을 받지 않도록 먹는 과일의 양을 제한해야 한다는 것입니다. 그렇다면 섭취량에 더 신경을 써야 하는 당뇨병 환자의 과일 금기 목록은 무엇일까?
당뇨병 환자에게 과일 금기가 있다는 것이 사실입니까?
과일은 당뇨병 환자를 포함하여 신체 건강에 이점이 있습니다.
그러나 당분이 많이 함유된 과일도 있으므로 당뇨병 환자는 섭취를 제한해야 합니다.
메이요클리닉은 일부 과일에는 다른 과일보다 더 많은 설탕이 포함되어 있지만 그렇다고 해서 전혀 먹지 말아야 하는 것은 아닙니다..
따라서 당뇨병 환자에게 금기시되는 과일이 있다는 의미는 아닙니다. 그러나 당뇨병 환자는 섭취하는 과일의 양에 더 주의를 기울여야 합니다.
당뇨병 환자가 고려해야 할 과일 금기
과일의 탄수화물 함량은 신체의 혈당 수치에 영향을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다.
과일 1인분은 탄수화물 15g으로 제한됩니다. 당신이 먹을 수 있는 서빙의 크기 또는 부분은 또한 과일의 탄수화물 함량에 따라 다릅니다.
다음은 당뇨병 환자가 과도하게 먹기에 금기시되는 다양한 과일입니다.
1. 바나나
바나나는 탄수화물이 많이 함유된 과일 중 하나입니다. 익으면 바나나에는 23g의 탄수화물이 들어 있습니다.
충분한 양을 섭취하면 바나나는 당뇨병 환자에게 안전합니다.
그러나 반대로 바나나는 과량으로 섭취하면 당뇨병에 덜 안전합니다. 따라서 바나나 섭취량을 매 끼니 반으로 제한해야 합니다.
2. 수박
수박은 또한 당뇨병 환자가 과도하게 섭취하는 금기 과일 중 하나입니다.
그 이유는 수박 100g의 혈당 지수(GI)가 72로 상당히 높기 때문입니다.
그의 조언에 따르면 매 끼니 중간 크기의 한 조각 또는 두 조각으로 수박 섭취를 제한해야 합니다.
3. 파인애플
당뇨병 환자가 과도하게 먹으면 안되는 또 다른 과일은 파인애플입니다.
파인애플에는 1회 제공량(100g 부분)에 10g인 상당히 높은 수준의 포도당이 포함되어 있기 때문입니다.
따라서 파인애플 섭취를 한 끼에 한두 조각으로 제한하십시오.
4. 배
미국 농무부에 따르면 배에는 1인분(100g)당 15.1g의 탄수화물과 9.69g의 설탕이 들어 있습니다.
그렇기 때문에 매 끼니 중간 크기의 과일을 최소한 반으로 줄여야 합니다.
5. 와인
당뇨병 환자가 대량으로 먹으면 안되는 또 다른 과일은 포도입니다.
포도에는 탄수화물과 당분이 많기 때문입니다. 포도 100g에는 18.1g의 탄수화물과 15.5g의 설탕이 있습니다.
따라서 당뇨병 환자는 혈당이 급상승하지 않도록 와인 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
6. 체리
포도와 마찬가지로 체리도 탄수화물과 설탕이 풍부한 과일에 포함되어 있습니다. 그렇기 때문에 당뇨병이 있는 분들은 체리 섭취를 제한해야 합니다.
미국 농무부 웹사이트에 따르면 체리 100g에는 16g의 탄수화물과 12.8g의 설탕이 들어 있습니다.
7. 망고
망고는 종종 당도가 가장 높은 과일 중 하나로 선전됩니다. 당뇨병이 있는 당신은 분명히 이 과일의 섭취를 줄여야 합니다.
100g의 망고에는 15g의 탄수화물과 13.7g의 설탕이 있습니다.
이것이 망고가 당뇨병 환자의 과일 금기 중 하나인 이유입니다.
8. 사과
사과는 또한 탄수화물과 당분 함량이 높은 과일입니다. 사과 100g에는 14.8g의 탄수화물과 12.2g의 설탕이 들어 있습니다.
당뇨병 환자가 과도하게 섭취하는 금기의 과일에 사과가 포함된 것도 이 때문이다.
9. 무화과
무화과 또는 무화과라고도 알려진 고탄수화물과 설탕을 함유하고 있습니다. 무화과 100g에는 19.18g의 탄수화물과 16.26g의 설탕이 있습니다.
이것은 무화과가 당뇨병 환자가 많은 양을 먹는 금기 중 하나라는 것을 의미합니다.
10. 과일 주스
위에서 언급한 과일 외에도 당뇨병이 있는 사람은 혼합 과일이나 주스도 줄여야 합니다.
이는 과일 주스가 바로 먹는 신선한 과일보다 혈당 수치를 더 빠르게 증가시킬 수 있기 때문입니다.
이것은 주스에 추가 감미료를 첨가하지 않은 경우에도 적용됩니다.
11. 말린 과일
당뇨병 환자가 과도하게 섭취하는 것을 금지하는 또 다른 유형의 과일은 말린 과일, 특히 설탕이 첨가된 과일입니다.
말린 과일의 권장 섭취량은 약 30g입니다. 이 부분은 말린 과일 한 스푼에 해당합니다.
위의 11가지 과일은 과하지 않은 한 당뇨병 환자가 섭취할 수 있음을 기억하십시오.
위의 과일을 섭취한 후 당뇨병 합병증과 관련된 걱정스러운 증상이 나타나면 즉시 의사와 상의하십시오.
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