임신 중 산모들이 자주 듣는 속설이 있는데 그 중 하나가 파인애플 섭취의 위험성이다. 지역 사회에 퍼진 신화인 파인애플은 유산이나 조기 진통을 유발할 수 있습니다. 임산부는 파인애플을 먹을 수 있습니까? 다음은 건강 관점에서 임신 중 파인애플 섭취에 대한 설명입니다.
임신 중 파인애플 먹으면 유산 안 된다
파인애플에는 체내 단백질을 분해하는 효소인 브로멜라인이 함유되어 있습니다. 임산부에서 성장하는 태아는 단순한 단백질 세포로 구성됩니다.
어떤 사람들은 브로멜라인 섭취가 출혈과 유산을 유발할 수 있다고 생각합니다.
또한 브로멜라인은 자궁경부가 부드러워지고 느슨해지도록 자극하여 조산을 유발할 수 있는 것으로 간주됩니다.
이 가정이 완전히 잘못된 것은 아닙니다. 브로멜라인은 정제 또는 캡슐 형태의 보충제로 임산부가 섭취하기에는 좋지 않습니다.
브로멜라인이 신체의 단백질을 분해하여 조기 수축을 유발하여 비정상적인 출혈을 유발하는 것은 사실입니다. 따라서 유산의 위험이 증가할 수 있습니다.
다만, 기억하셔야 할 점은, 신선한 파인애플의 브로멜라인 복용량은 캡슐 및 보충제만큼 높지 않습니다.
이것은 파인애플의 브로멜라인 함량이 임신에 영향을 미치지 않도록 합니다.
임산부가 한 번에 7-10개의 신선한 파인애플을 통째로 먹으면 파인애플의 브로멜라인 효소가 유산을 유발할 수 있습니다.
의 실험을 바탕으로 염증성 장 질환 줄기(브로멜라인의 주요 공급원)에서 정제된 신선한 파인애플 주스의 1인분은 16mg에 불과합니다.
이에 비해 메릴랜드 대학 의료 센터에서는 다양한 소화 문제와 근육 염증을 치료하기 위해 80-320mg의 브로멜라인을 섭취할 것을 권장합니다.
신선한 파인애플에 들어 있는 브로멜라인의 양은 너무 적어서 자궁과 생식 기관에 영향을 미치지 않습니다.
또한, 대부분의 브로멜라인 함량은 통조림 또는 착즙 과정에서 손실됩니다.
따라서 임신 중에 파인애플을 하루에 300g 이하로 먹으면 임신에 부정적인 영향을 미칩니다.
임신 중 파인애플 섭취의 이점
파인애플은 임산부를 포함하여 신체 건강에 이점이 있습니다.
임신 중에 파인애플을 먹으면 자궁에 있는 태아가 최적으로 성장하고 발달할 수 있도록 영양을 공급할 수 있습니다.
미국 농무부의 권장 사항에 따르면 임산부는 하루에 165g의 파인애플을 섭취해야 합니다.
태아의 피부와 뼈에 좋음
신선한 파인애플 1인분에는 콜라겐 생성에 유익한 21mg 이상의 비타민 C가 들어 있습니다.
Oregon State University에서 인용한 콜라겐은 피부, 뼈, 연골, 심장 및 태아의 힘줄의 성장에 중요한 역할을 합니다.
태아 외에도 비타민 C는 임신 중 면역을 증가시킬 수 있습니다.
영양적정률에 따르면 임산부는 일반적으로 하루에 85mg의 비타민 C를 섭취해야 합니다.
변비 감소
미국임신협회(American Pregnancy Association)에 따르면 임신 중 변비의 원인은 호르몬 변화, 식단, 자궁 비대 상태 등입니다.
이를 극복하기 위해 임산부는 임신 중에 파인애플을 섭취할 수 있습니다. 그 이유는 파인애플은 섬유질이 풍부하여 변비를 효과적으로 완화시키는 과일이기 때문입니다.
파인애플에 있는 효소 브로멜라인의 함량은 단백질을 분해하고 소화가 더 원활하게 진행되도록 도와줍니다.
파인애플은 또한 임산부에게 필요한 많은 영양소를 제공합니다. 비타민 A와 B6, 엽산, 나이아신, 티아민, 리보플라빈, 판토텐산, 철, 마그네슘, 칼륨, 망간이라고 합니다.
결장 염증 감소
파인애플은 브로멜라인 효소의 함량 덕분에 결장 염증이나 염증성 장 증후군을 줄이는 임산부에게 이점이 있습니다.
염증성 장 질환 결장에 대한 파인애플의 영향을 보기 위해 쥐에 대한 연구를 수행했습니다.
연구원들은 활성 브로멜라인 16mg을 함유한 파인애플 주스와 비활성 효소가 함유된 주스의 두 가지 유형의 파인애플 주스를 제공했습니다.
그 결과 신선한 주스를 섭취한 쥐는 그렇지 않은 쥐보다 결장 염증 위험이 감소했습니다.
그럼에도 불구하고 연구자들은 쥐에 대한 연구를 수행했기 때문에 인간에 대한 추가 관찰이 필요합니다.
엄마가 임신 중 파인애플 섭취를 줄여야 하는 조건
이 신맛이 나는 상쾌한 열대 과일은 임산부에게 나쁜 영향을 미치지 않습니다.
그러나 어머니가 임신 중에 파인애플 섭취를 줄여야 하는 몇 가지 조건이 있습니다. 다음은 그 중 일부입니다.
엄마는 위산이 높다
파인애플은 임산부에게 안전하지만 산모가 위산 질환이나 민감한 위장이 있는 경우 주의가 필요합니다.
Columbia University에서 인용한 파인애플은 pH 수준이 3-4인 과일입니다.
참고로 pH가 7 미만인 식품은 산성, 7 이상인 식품은 알칼리성입니다.
따라서 파인애플의 산은 속쓰림이나 위산 역류를 유발할 수 있습니다.
산모가 충분히 익지 않은 파인애플 주스를 섭취하면 그 안에 들어 있는 브로멜라인이 설사를 유발하는 완하제 효과가 있을 수 있습니다.
임신성 당뇨병이 있다
임신성 당뇨병이 있거나 발병 위험이 높은 임산부는 파인애플, 특히 주스 형태의 파인애플 섭취에 주의해야 합니다.
과일 주스는 전체 과일에서 추출한 천연 설탕의 고농축 공급원입니다. 산모가 한 번에 많은 양을 섭취하면 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다.
임신성 당뇨병이 있는 경우에도 파인애플 주스를 소량으로 마실 수 있습니다. 그 이유는 파인애플에는 혈당을 낮출 수 있는 고단백이나 섬유질이 포함되어 있기 때문입니다.
파인애플 알레르기
어머니는 알레르기가 있는 경우 파인애플을 먹은 후 다양한 부작용을 경험할 수 있습니다. 다음과 같은 파인애플 알레르기 증상은 일반적으로 섭취 후 1분 이내에 나타납니다.
- 가려운 피부 또는 입 주위의 덩어리
- 피부 변화,
- 천식과 같은 호흡기 질환,
- 코 가려움증,
- 설사에 위장 열.
다음과 같은 알레르기 증상이 매우 심한 경우 즉시 의사와 상담하십시오.
- 호흡 곤란,
- 심박수 증가,
- 혀와 입술의 붓기,
- 의식을 잃기 시작했다.
어머니나 다른 사람이 알레르기에 대한 응급처치를 하기 어렵다면 즉시 가장 가까운 응급실로 가야 합니다.
그래도 걱정이 된다면 어떤 음식이 안전하고 임산부가 섭취할 수 없는지 의사와 상의하십시오.
