공기는 더워도 발은 차갑다? 이 4가지 트릭으로 극복하세요! •

주변 온도가 더워도 발이 차가움을 느낀 적이 있습니까? 차가운 발은 일반적으로 정상입니다. 일부 원인은 일시적인 반면 다른 원인은 상당히 심각한 건강 상태를 나타냅니다. 발 찬 원인과 극복 방법에 대한 전체 리뷰를 확인하십시오.

차가운 발의 원인은 무엇입니까?

차가운 발은 차가운 온도에 대한 신체의 정상적인 반응 중 하나입니다. 몸이 더 추운 지역에 들어가면 손과 발과 같은 신체 일부의 혈관이 좁아집니다. 이 상태는 이 부위로의 혈류를 감소시키고 결과적으로 체온의 양도 소산됩니다.

그러나 어떤 사람들은 공기가 실제로 더울 때 실제로 발에 차가움을 느낍니다. 다음은 온도의 영향과 별도로 발이 종종 차갑게 느껴지는 몇 가지 원인입니다.

순환 불량

순환 불량은 이 증상의 일반적인 원인 중 하나입니다. 혈액 순환이 원활하지 않으면 따뜻한 혈액이 손과 발에 도달하기 어려울 수 있습니다. 신체의 이러한 부분은 혈액 펌프 기관, 즉 심장에서 가장 멀리 떨어져 있기 때문입니다. 결과적으로 이 부분은 신체의 나머지 부분보다 차갑게 느껴질 것입니다.

다음은 혈액 순환을 악화시킬 수 있는 몇 가지 원인입니다.

하루 종일 앉아서 시간을 보내는 직원.
흡연자 및 기타 담배 제품 사용자.
높은 콜레스테롤 수치. 혈액 내 높은 콜레스테롤은 동맥에 플라크를 형성하여 심장에서 발과 손으로의 혈액 순환을 감소시킬 수 있습니다.
심장 질환.

빈혈증

빈혈은 신체의 적혈구 수가 정상보다 낮은 상태입니다. 빈혈은 일반적으로 철분, 비타민 B12, 엽산 결핍 또는 만성 신장 질환으로 인해 발생합니다.

적혈구가 감소하면 몸 전체에 운반되는 적혈구도 자동으로 감소합니다. 그 이유는 발과 손이 혈액을 공급하는 핵심 기관에서 가장 먼 부위에 있기 때문입니다. 따라서 이 영역으로의 혈류가 감소합니다. 이 상태는 중등도에서 중증의 빈혈이 있는 사람들에게 종종 발생합니다.

갑상선 기능 저하증

갑상선 기능 저하증은 갑상선이 과도하게 활동하여 갑상선 호르몬을 충분히 생산하지 못할 때 발생합니다. 이 상태는 신체의 신진대사를 방해할 수 있습니다. 정상적인 신체 대사는 심박수와 체온을 조절하는 역할을 합니다.

신진대사에 문제가 있으면 자동으로 몸으로 가는 혈액순환이 방해를 받아 발이 평소보다 차가워진다.

당뇨병

당뇨병 환자는 몇 가지 요인으로 인해 발이 찬 문제의 위험이 있습니다. 첫째, 높은 혈당 수치 때문에 동맥이 간접적으로 좁아집니다. 좁아진 동맥은 혈류를 방해합니다. 이 상태는 발이 차가워지는 원인이 될 수 있습니다. 둘째, 당뇨병 환자는 일반적으로 발의 신경 손상을 경험하여 발이 차갑고 무감각해집니다.

스트레스와 불안

스트레스와 불안 상태에 있으면 발이 차가워질 수 있습니다. 이것은 아드레날린이 혈류로 펌핑되기 때문에 스트레스에 대한 신체의 자연스러운 반응 중 하나입니다.

아드레날린은 혈관을 수축시키고 신체의 가장 바깥쪽 영역으로 가는 혈류를 감소시킵니다. 스트레스와 긴장을 줄이면 발과 손의 추위를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

발이 찬 다른 덜 흔한 원인은 다음과 같습니다.

말초혈관질환
레이노병
신경 손상

차가운 발을 다루는 방법

발이 찬 이유가 특정 건강 상태 때문이라면 의사와 상의하여 최상의 치료를 받아야 합니다. 그러나 다음과 같은 증상을 치료하고 완화하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 가정 요법이 있습니다.

1. 발을 움직여라

너무 오래 앉아 있어서 발이 차가우면 자리에서 일어나 잠시 걸어본다. 몸을 움직이면 혈류가 정상으로 돌아와 몸이 따뜻해집니다. 발에 심한 오한이 느껴질 때마다 산책을 해보세요. 예를 들어 1시간마다 한 번씩 주기적으로 수행하십시오.

2. 양말과 샌들 착용

충분히 두껍고 따뜻한 소재의 양말을 사용하면 발을 따뜻하게 할 수 있습니다. 또한 바닥이 발을 차갑게 만드는 경우 실내에서 슬리퍼를 사용할 수도 있습니다.

3. 따뜻한 물에 발 담그기

차가운 발을 제거하는 가장 빠른 방법 중 하나는 따뜻한 물에 발을 담그는 것입니다. 10~15분 동안 발을 담그면 발에 혈액이 흐르도록 할 수 있습니다. 자기 전에 하면 다리 근육이 이완되는 또 다른 이점을 느낄 수 있습니다. 훨씬 더 편안하고 숙면을 취할 수 있습니다.

그러나 당뇨병이 있는 사람은 이 방법을 수행하기 위해 동반해야 합니다. 다리의 신경이 손상되면 너무 뜨겁든 너무 차갑든 물의 온도를 감지하지 못할 수 있습니다. 직접 해보았을 때 사용하는 물이 너무 뜨거운 것으로 판명되면 이 상태로 인해 실제로 발에 화상을 입을 수 있습니다.

4. 히팅 패드 또는 뜨거운 물병 사용

발이 너무 차가워서 잠을 잘 못 자면 발에 온열 패드를 댄다. 또는, 자는 동안 뜨거운 물이 담긴 페트병을 발에 올려 놓는 것만으로도 집에서 구입할 필요 없이 쉽게 찾을 수 있는 방법이다. 이렇게 하면 잠자는 동안 발을 따뜻하게 유지하고 긴 하루의 활동 후 뭉친 근육을 진정시키는 데 도움이 됩니다.