비뇨기과

신장 건강을 유지하는 것은 정말 쉽습니다! 다음은 팁입니다.

신장은 신체의 독성 물질을 걸러내는 중요한 역할을 하는 중요한 기관입니다. 적절히 관리하지 않으면 신장 질환이 발생할 위험이 있는 것이 불가능하지 않습니다. 그렇다면 질병을 예방하기 위해 신장 건강을 유지하는 방법은 무엇입니까?

질병을 예방하기 위해 신장 건강을 유지하는 방법

신장 질환을 예방하는 한 가지 방법은 이 완두콩 모양의 장기를 건강하게 유지하는 것입니다. 실제로 신장이 최적의 기능을 발휘할 수 있도록 몇 가지 습관을 들이고 줄여야 합니다. 다음은 신장을 건강하게 유지하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법입니다.

1. 건강한 식습관

건강한 식단은 신장 건강을 포함하여 신체에 좋은 이점을 제공하는 것으로 나타났습니다. 신장병의 원인은 고혈압과 당뇨병에서 시작되기 때문입니다. 그러나 이 두 가지 건강 문제는 식단을 유지하는 한 피할 수 있습니다.

과일과 채소의 섭취를 늘리는 것으로 시작할 수 있습니다. 그러나 다음과 같이 신장 건강에 좋은 여러 유형의 야채와 과일이 있음을 명심하십시오.

  • 체리 과일 칼륨이 낮은 것은 신체의 산도를 조절할 수 있습니다.
  • 저칼륨 야채, 양배추, 무, 가지와 같은 미네랄 칼륨 균형
  • 사과 항산화 물질이 풍부하고 칼륨 함량이 낮아 신장에 부담을 주지 않습니다.

가능하면 내장과 같이 지방과 퓨린이 함유된 음식을 피하십시오. 그 이유는 퓨린이 많은 음식은 요산 수치를 증가시켜 신장 기능을 방해할 수 있기 때문입니다.

과일과 채소 섭취를 늘리는 것 외에도 신장에 영양을 공급하고 질병을 예방하는 몇 가지 다른 방법이 있습니다.

소금 섭취 제한

염분과 나트륨 함량이 높은 음식이 혈압을 높일 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 혈압이 갑자기 급상승하면 혈관이 손상되어 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 사실 고혈압은 신부전의 주요 원인이라고도 합니다.

따라서 신장 질환을 예방하고 건강을 유지하기 위해 소금 섭취를 제한할 수 있습니다. 양파와 같이 나트륨을 대체할 수 있는 향신료가 많이 있습니다. 양파의 케르세틴 함량은 혈액을 걸러낼 때 신장 기능을 최적화하는 데 도움을 주어 신장 건강을 유지할 수도 있습니다.

저단백 식단

염분 섭취를 제한할 뿐만 아니라 신장 건강을 유지하는 것은 실제로 저단백 식단을 따르면 가능합니다. 단백질을 너무 많이 섭취하면 신체, 특히 신장의 건강에 좋지 않습니다. 섭취한 단백질은 효소를 사용하여 체내에서 소화되고 아미노산으로 분해되기 때문입니다.

또한 단백질 소화는 위에서부터 장으로 시작됩니다. 소화된 아미노산은 혈액에 의해 운반되어 필요한 기관에 공급됩니다.

신체의 각 부분은 다른 양의 아미노산을 필요로 합니다. 단백질이 소화되면 나머지는 신장에서 처리되어 소변으로 배설됩니다.

신체에서 소화해야 하는 단백질이 많을수록 신장에서 여과해야 하는 아미노산이 많아집니다. 결과적으로 신장이 더 열심히 일해야 합니다.

따라서 저단백 식단은 신장을 건강하게 유지하는 가장 효과적인 방법 중 하나가 될 수 있습니다. 생선살과 달걀 흰자위와 같이 몸에 충분한 단백질 함량을 가진 여러 가지 건강 식품이 있습니다.

2. 유체 요구 사항 충족

종종 과소평가되는 식수는 신장 건강을 유지하는 데 중요합니다. 이것에 신장에 영양을 공급하는 방법은 매우 자연스럽고 질병을 예방하는 데 사용할 수 있습니다. 왜 그런 겁니까?

첫째, 일반 물로 필요한 수분을 충족시키는 것은 독성 폐기물을 제거하면서 혈액을 여과하는 과정을 원활하게 하는 데 실제로 도움이 됩니다. 국립 당뇨병 및 소화기 및 신장 질환 연구소에서 인용한 건강한 신장이 하루에 약 150리터의 혈액을 걸러내는 능력입니다.

이 여과를 통해 신장은 나트륨, 칼륨, 인, 칼륨과 같은 혈액 내 노폐물(신체에 필요하지 않은 물질)을 제거합니다. 체내의 물은 혈관을 열어 혈액이 신장을 원활하게 통과할 수 있도록 도와줍니다.

또한 충분한 물을 섭취하면 체내 수분과 미네랄의 균형을 유지할 수 있습니다. 신장은 체내 수분과 미네랄의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 하기 때문입니다. 이 균형은 신경, 근육 및 조직이 정상적으로 기능하도록 합니다.

이러한 방식으로 신장 건강을 유지하면 탈수로 인한 신장 결석이 형성되는 것을 방지할 수 있습니다. 물을 충분히 마시면 신장이 노폐물을 적절하게 배설하는 데 도움이 됩니다. 그러나 물을 너무 많이 마시지 않도록 주의하십시오.

3. 규칙적인 운동

규칙적인 운동이 신장을 포함한 전반적인 신체 건강을 유지하는 데 좋다는 것은 비밀이 아닙니다.

그 이유는 규칙적인 운동은 신체가 혈압, 포도당 및 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 이 세 가지 구성 요소는 신장 질환을 예방하기 위해 조절해야 하는 것입니다.

신장을 건강하게 유지하기 위해 마라톤을 할 필요는 없습니다. 걷기, 자전거 타기, 춤과 같이 하기 쉬운 다른 유형의 신체 활동이 많이 있습니다. 행복하고 몸에 좋은 운동을 찾아보십시오.

4. 약과 비타민만 먹지 마세요.

너무 많은 양의 약물을 너무 자주 사용하면 신장이 손상될 수 있습니다. 이는 신장이 체내에서 잔류하는 약물을 처리하는 역할을 하기 때문입니다. NSAID 및 완하제와 같은 약물은 신장을 건강하게 유지하기 위해 의사의 권고에 따라 복용해야 합니다.

따라서 약물을 복용할 때 부주의하게 사용하지 마십시오. 그 이유는 너무 오래 복용하고 권장량보다 많은 약을 복용하여 신장 질환이 발생할 수 있기 때문입니다.

5. 금연

흡연자의 경우 담배에 포함된 내용물이 신장 기능을 포함하여 신체에 손상을 주는 것으로 입증되었기 때문에 중단해야 할 때일 수 있습니다. 아시다시피, 몸에 들어가는 담배의 독성 물질은 혈류를 차단할 수 있습니다.

결과적으로 심장은 혈액을 펌프질하기 위해 더 열심히 일해야 하고 신장 질환의 원인인 고혈압의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 신장의 건강을 유지하려면 가능한 한 빨리 금연해야 합니다.

6. 음주 제한

완전한 껍질의 위험 신체에 대한 알코올의 실제 영향 위험: 신장에 대한 심장 손상은 건강에 상당한 영향을 미칩니다. 신장 기능 저하를 포함하여 체내로 들어가는 알코올을 제한하지 않으면 다양한 손상이 발생할 수 있습니다.

알코올의 이뇨작용으로 인해 생성되는 소변의 양이 증가할 수 있기 때문입니다. 결과적으로 신장은 나트륨, 칼륨 및 염화물 이온 조절을 포함하여 소변과 체액의 흐름을 조절하는 데 어려움을 겪습니다. 이런 일이 발생하면 신체는 탈수를 유발하는 체액-전해질 불균형을 경험합니다.

건강을 유지하고 신장 질환을 예방하기 위해 알코올 음료를 끊는 것으로 자신을 제한하기 시작하기에 너무 늦은 때는 없습니다.

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