소화기 건강

궤양 증상이 예기치 않은 시간에 재발합니까? 이 7가지 트릭을 다루십시오

궤양은 사회에서 흔한 건강 문제 중 하나입니다. 그러나 불행히도 많은 사람들이 여전히 가볍게 여기고 있습니다. 사실, 매주 이상 반복될 수 있는 속쓰림을 자주 경험한다면, 이 소화 장애는 다양한 위험한 합병증을 일으킬 위험이 있습니다. 그렇기 때문에 궤양 증상이 쉽게 재발하지 않도록 위산 생성을 조절하여 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다. 여기에서 팁을 확인하세요.

위산이 항상 위험한 것은 아닙니다. 사실!

궤양의 가장 전형적인 증상 중 하나는 위산의 증가입니다. 이것은 가슴 통증, 위장 메스꺼움을 유발하고 아프고, 목이 따갑고, 입이 신맛이 나고, 잦은 트림을 합니다. 나타나는 증상은 몸을 약하게 만들 수 있기 때문에 계속 위산을 잘못 해석하는 많은 사람들이 실제로 건강에 해롭습니다.

실제로 위장의 산성 액체는 소화 기관이 음식을 분해하여 몸에 쉽게 흡수되도록 돕는 데 중요한 역할을 합니다.

위산의 존재는 아미노산, 칼슘, 아연뿐만 아니라 비타민 A, C, E 및 B 복합 비타민과 같은 여러 중요한 영양소의 흡수에 특히 중요합니다. 이 액체는 또한 위장이 단백질을 소화하는 특수 효소를 자극하는 데 도움이 됩니다.

또한 위산은 음식을 통해 몸에 들어오는 박테리아와 질병을 일으키는 세균을 죽이는 작용을 합니다.

내 위산이 정상인지 어떻게 알 수 있습니까?

일반적으로 위산의 pH 수준은 1.5-3.5입니다. 위산 생성의 이상은 기저에 있을 수 있는 다양한 조건에 의해 유발될 수 있습니다. 따라서 위산이 낮은지 높은지 여부를 판단하는 가장 좋은 방법은 의사와 상담하고 겪고 있는 모든 증상을 말하는 것입니다.

진료를 기다리는 동안 집에서 할 수 있는 간단한 두 가지 검사로 위산이 높은지 낮은지 알 수 있습니다.

첫 번째는 비트 몇 조각을 먹고 2시간이 지난 후 화장실에 가서 소변 상태를 확인하는 것입니다. 소변이 붉다면 위산이 낮다는 뜻입니다.

두 번째 테스트는 1티스푼의 베이킹 소다와 섞인 물 한 컵을 마셔서 수행됩니다. 아침에 공복에 이 혼합물을 마신다.

트림하는 데 최대 5분이 걸린다면 위산이 낮다는 의미입니다. 그러나 마신 후 2분 이내에 즉시 트림을 하면 위산이 높을 가능성이 있습니다.

위산은 오르내리는 것을 좋아하여 질병의 위험을 높입니다.

위산의 상승과 하락은 식단과 매일 먹는 음식의 영향을 받습니다. 궤양 증상은 맵거나 기름진 음식을 자주 먹고, 알코올 음료를 마시고, 섬유질이 많은 음식을 자주 섭취할 때 재발하기 쉬운 경향이 있습니다.

위에서 산 생산은 우리가 먹는 음식의 단백질과 설탕의 지방 함량에 영향을 받습니다. 지방 함량이 높을수록 위액의 pH 수준이 더 산성화됩니다. 한편, 당 섭취가 많을수록 위산액이 감소합니다.

위산 수치가 너무 낮거나 너무 많으면 음식이 제대로 처리되지 않아 신체가 적절한 영양 섭취를 얻지 못합니다.

이 상태는 신체를 감염에 취약하게 만들고 병에 걸리게 하여 심지어 식도암의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 일상 활동이 중단됩니다.

궤양 증상이 쉽게 재발하지 않도록 위산 생성을 유지하는 요령

위산 역류는 몇 가지 간단한 생활 습관 조정으로 조절할 수 있습니다. 아래의 방법은 또한 위에서 생성된 산이 정상 pH 범위에 머물도록 도와줌으로써 향후 궤양 증상이 재발할 가능성을 줄입니다.

1. 규칙적으로 먹는다

위를 오랫동안 비우면 위산이 축적되어 위벽이 자극을 받고 염증을 일으키게 됩니다. 이것이 궤양 증상을 유발하거나 악화시키는 것입니다.

규칙적인 식단을 채택하면 소화가 더 잘되고 더 효율적으로 작용할 것입니다.

2. 정제당 섭취 제한

정제당은 당밀(설탕시럽)을 제거하여 맑은 흰색이 되도록 정제과정을 거친 설탕입니다.

이 순수 설탕은 과립 설탕으로 널리 판매되며 포장 식품 및 음료에서도 널리 발견됩니다. 순수한 설탕을 너무 많이 섭취하면 위산을 생성할 때 위의 부담이 증가할 수 있습니다.

3. 식사 중 과음하지 않기

식사 중간에 물을 많이 마시면 ​​위산이 희석되어 음식이 소화하기 어려워집니다. 신체가 이 문제를 감지하면 뇌는 위장에 신호를 보내 산성 액체 생성을 증가시킵니다.

4. 천천히 먹는다

위에 들어가기 전에 먹는 음식은 먼저 입에서 타액과 혼합되어 더 간단한 형태로 분해됩니다. 목표는 이러한 음식의 영양소가 나중에 몸에 더 쉽게 흡수될 수 있도록 하는 것입니다.

음식을 씹는 것은 음식을 더 미세한 형태로 천천히 분해하여 소화 시스템이 더 효율적으로 음식을 분해하도록 도와줍니다. 위에 들어가는 음식이 충분히 부드럽지 않으면 위장은 신체에 중요한 모든 비타민, 미네랄 및 아미노산을 소화하고 흡수하기 위해 더 열심히 일하게 됩니다.

따라서 음식이 위장에 들어갔을 때 음식이 정말 부드러워지도록 음식을 32번 씹는 습관을 들이십시오.

5. 왼쪽으로 누워서 잔다

자신도 모르는 사이에 수면 자세도 건강에 영향을 미칩니다. 왼쪽으로 자는 자세는 궤양과 같은 소화기 장애가 있는 사람에게 가장 좋은 자세입니다.

왼쪽으로 누워 자면 중력에 의해 위 내용물이 위 아래로 유지됩니다. 위의 개구와 식도 사이를 흐르는 판막 근육이 닫힌 상태에서 위산액 위에 남아 있기 때문에 위궤양이 자주 있는 사람에게도 이상적입니다.

한편, 오른쪽으로 누워 자면 판막 근육이 늘어나 위액이 식도로 역류할 수 있습니다. 이로 인해 궤양 증상이 재발할 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 증상이 갑자기 잠에서 깨어날 정도로 심각할 수 있습니다.

6. 아연 보충제 섭취

필요한 경우 신체가 위산 생성을 조절하는 데 도움이 되는 아연 보충제를 섭취하십시오. 이 미네랄은 위산 생성 과정에 실제로 도움이 되기 때문에 적절한 아연 섭취는 궤양 소유자에게 중요합니다.

또한 비타민 C, E, B6 및 마그네슘을 섭취하여 체내 아연 흡수를 증가시키십시오.

7. 스트레스를 잘 관리하라

잘못된 식단 외에도 궤양 증상은 과도한 스트레스에 의해 유발되기 때문에 재발할 수 있습니다. 스트레스를 피할 수는 없지만 통제할 수는 있습니다.

스트레스를 받으면 잠시 활동을 멈추고 10을 세는 동안 심호흡을 하십시오. 잠시 멈추었다가 천천히 10을 세면서 숨을 내쉰다. 마음이 진정될 때까지 여러 번 반복하십시오.

위의 호흡 기술 외에도 스트레스를 완화하는 다른 방법이 많이 있습니다. 예를 들어, 코미디 영화를 보거나, 음악을 듣거나, 20~30분 낮잠을 자거나, 명상을 하는 것입니다. 본질적으로, 당신을 행복하게 만들 수 있는 가벼운 일을 하십시오.

더 나은 미래를 위해 건강을 보장하십시오

궤양은 매우 흔한 소화 문제이지만 그렇다고 해서 궤양을 방치해야 하는 것은 아닙니다. 이러한 증상은 실제로 신체가 건강에 문제가 있음을 알려주는 방식입니다.

위의 다양한 방법으로 위산을 조절하여 궤양 증상이 더 이상 쉽게 재발하지 않도록 할 수 있습니다. 예방은 항상 치료보다 낫다는 것을 기억하십시오.

그러나 올바른 건강 보험에 가입하면 장기적으로 소화기 건강을 유지할 수도 있습니다. 건강 보험이 없으면 정말 필요할 때 많은 비응급 의료 서비스를 쉽게 이용할 수 없을 수도 있습니다.