호흡기 건강

자연스럽고 쉽게 폐를 청소하는 6가지 방법

오염, 차량 매연 및 담배 연기는 폐의 건강을 해칠 수 있습니다. 오염된 공기는 호흡기를 손상시키고 천식에서 폐암에 이르는 문제를 일으킬 수 있습니다. 특정 건강 문제를 일으키지 않기 위해 폐를 유지하고 청소하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 복잡할 필요가 없습니다. 여기에 새로운 건강을 유지할 수 있는 자연적인 방법이 숨어 있습니다. 다양한 오염 위험이 도사리고 있습니다.

오염으로부터 폐를 청소하는 방법

폐 건강을 유지하는 것은 신체 건강을 최적화하는 데 가장 중요한 것 중 하나입니다. 폐는 스스로를 청소하는 독립적인 메커니즘을 가지고 있지만 위험한 호흡기 질환의 위험을 피하기 위해 다음과 같은 방법을 시도하는 데 아무런 해가 없습니다.

1. 공기청정기 사용하기

공기 청정기는 실내에 흐르는 공기를 정화하도록 설계된 장치입니다. 집 안의 공기질을 개선하기 위해 공기 청정기를 사용하십시오. 이 방법은 폐를 청소하는 좋은 첫 번째 단계입니다.

2. 통풍구 청소

집에서 공기청정기를 사용한 후, 폐를 깨끗하게 유지하는 다음 방법은 집에서 환기를 청소하는 것입니다. 욕실, 침실 및 주방의 환기로 시작하십시오. 가능한 한 항균 세정액을 사용하여 집안에 먼지와 세균이 없도록 합니다.

그 이유는 통풍구에 쌓인 먼지가 정기적으로 청소하지 않으면 쉽게 들어가 흡입할 수 있기 때문입니다. 6개월마다 환기를 청소하여 집안의 공기 질이 더 보장되도록 하십시오.

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3. 건강에 좋은 음식 먹기

할 수 있는 또 다른 방법은 건강 식품의 섭취를 통해 폐 건강을 위한 좋은 영양 요구를 충족시키는 것입니다. 무엇을 먹느냐가 폐 건강에 큰 영향을 미칩니다. 따라서 다음과 같은 방법으로 건강한 식단을 시작하십시오.

  • 레몬 물 한 잔을 마시는 것으로 하루를 시작하십시오. 우리 몸에 적절한 수분이 공급되면 폐를 청소하는 과정이 더 원활해집니다.
  • 포도, 키위, 오렌지, 토마토, 브로콜리와 같은 비타민 C가 풍부한 음식을 먹습니다.
  • 마늘, 사과, 녹차 또는 생강과 같이 항산화 성분이 많이 함유된 식품도 잊지 마십시오.

4. 야외 활동을 한다

아침에 신선한 공기를 마시면 폐 조직이 발달하고 더 잘 작동할 수 있습니다. 따라서 폐를 청소하는 방법으로 아침에 야외에서 가벼운 운동을하십시오.

의 기사에 따르면 유럽 ​​호흡기 저널: 호흡, 규칙적인 운동은 폐 기능을 향상시키면서 오염으로 인한 폐 자극으로 인한 질병의 위협을 최소화할 수 있습니다.

운동하기 전에 주변 환경의 오염 정도를 확인하십시오. 오염 수준이 높을 때 야외 운동을 피하십시오. 또한 심호흡 기술과 같은 몇 분 동안 폐를 위한 호흡 운동과 결합하십시오.

또한 야외에서 자주 운동하는 경우 담배 연기나 ​​타는 쓰레기를 멀리하는 것도 좋습니다.

5. 기침 조절

기침은 폐를 깨끗하게 하는 가장 자연스러운 방법 중 하나입니다. 그러나 기침을 스스로 조절할 수 있다면 지속적인 기침으로 인한 기력이 바닥나지 않고도 폐의 과도한 가래와 더러운 입자를 효과적으로 들어올려 배출할 수 있습니다.

효과적인 기침 방법을 적용하여 폐의 가래를 제거하는 단계는 다음과 같습니다.

  • 바른 자세로 앉아 발을 바닥에 댑니다.
  • 팔을 배 위로 접습니다.
  • 코로 천천히 흡입
  • 앞으로 숙이면서 천천히 숨을 내쉰다
  • 입을 살짝 벌린 상태에서 숨을 내쉬면서 2~3회 기침을 시도합니다.
  • 다른 숨을 쉬십시오.
  • 휴식을 취하고 필요한 경우에만 반복하십시오.

6. 금연

담배의 다양한 독성 물질은 폐 건강을 해칠 수 있습니다. 흡연은 만성 기관지염이나 COPD와 같은 다양한 호흡기 질환을 유발하고 호흡기 감염을 악화시킨다.

따라서 활동적인 흡연자라면 폐를 청소하는 방법으로 금연을 시작하는 것을 고려하십시오.

설상가상으로 흡연은 건강에 해로울 뿐만 아니라 주변 사람들에게도 영향을 미칠 수 있습니다. 흡연 습관을 버리면 폐 외에 다른 신체 기관도 건강해질 수 있습니다.

위와 같이 폐 위생을 유지하는 방법은 실제로는 쉽지만 실천에 대한 강한 의지가 없다면 어려울 것입니다.

대기오염이 심한 환경에 노출되어 숨가쁨 등 다양한 호흡기 질환을 경험했다면 주저하지 말고 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.