정신 건강

불안의 징후를 인식하고 그것을 극복하는 방법 -

모든 사람은 불안감, 자기 회의를 경험했을 것입니다. 불안정한. 문자 그대로 받아들인다면, 불안정한 자신의 상황과 상태, 또는 주변에 있는 다른 사람들의 존재 때문에 불안을 의미할 수 있습니다. 그러나 실제로 불안정한 의학계에서 같은 의미를 가지고 있습니까? 의 의미에 대한 설명을 확인하십시오. 불안정한, 아래에서 이러한 감정의 출현 원인과 극복 방법은 무엇입니까?

그게 뭐야 불안정한?

앞서 언급했듯이 거의 모든 사람들이 느꼈습니다. 불안정한. 아주 자신감이 있어 보이는 사람들도 아마 이런 감정을 느꼈을 것입니다. 보통 이런 느낌은끊임없이 느끼는 불안 때문에 발생하며, 삶의 한 측면에서 다양한 측면으로 나타날 수 있습니다.

불안정한 일상 업무를 수행하기 위해 다른 사람들과 관계를 구축하는 데 영향을 줄 수 있습니다. 이런 느낌을 가진 사람파트너가 자신의 모든 결점에 대해 언제든지 떠날 수 있다고 느끼기 때문에 파트너를 자주 변경할 수 있습니다.

이 감정은 또한 사람이 자신의 책임을 제대로 수행하지 못하게 할 수도 있습니다. 왜냐하면 실제로 머리에서만 발생할 수 있는 부족함과 무능함의 감정으로 너무 바쁘기 때문입니다.

그렇습니다. 이 감정은 그 사람이 자신의 삶의 다양한 측면에 대해 부정적인 생각을 하게 만듭니다. 특정 집단과 어울릴 자격이 없고, 삶의 목표를 달성할 수 없고, 사회에서 인정받지 못하고, 그를 지지하는 사람이 아무도 없다는 느낌에서 시작합니다.

자주, 감정을 불안정한 불안도 함께 옵니다. 당신이 느낄 때 불안정한 삶의 도전과 함께 두려움, 걱정, 자기 회의를 느낄 수도 있습니다.

이것은 잠재적으로 스트레스를 유발할 수 있는 다양한 상황이나 조건에 직면하는 것을 피하는 경향이 있습니다. 그 이유는 그 당시에는 그것을 직면할 용기와 능력이 없다고 느끼기 때문입니다.

감정의 다양한 원인 불안정한

그리고 뭐 불안정한 갑자기 이유없이 나타날 수 있습니까? 당연히 아니지. 이러한 감정은 과거에 자신감을 약화시키거나 아예 사라지게 하는 무언가 때문에 발생할 수 있습니다. 다음과 같은 느낌을 줄 수 있는 몇 가지 조건이 있습니다. 불안정한:

1. 자신의 결점에 지나치게 집착한다

누구에게나 강점과 약점이 있고 이 세상에 완벽하게 태어난 사람은 없습니다. 불행히도 모든 사람이 그렇게 생각할 수 있는 것은 아니며, 당신도 이 사실을 받아들이지 못하는 사람 중 하나일 수 있습니다.

자신의 장점 때문에 자신을 사랑하는 대신 그 약점에 집중하기로 선택합니다. 그러면 자신을 과도하게 비판할 정도로 스스로를 바로잡으려 하게 됩니다.

느낌은 바로 여기에서 비롯된다. 불안정한, 다른 사람들이 이러한 단점을 깨닫고 자신을 비판하는 것처럼 비판할까봐 두려워하기 때문입니다.

2. 다른 사람의 칭찬이 필요하다

누가 칭찬받는 것을 좋아하지 않습니까? 다른 사람의 칭찬을 받을 때 분명히 행복하고 자신감이 생길 것입니다. 사실 남의 칭찬에는 문제가 없다.

하지만 칭찬을 받고 나서야 자신감이 생긴다면 기분이 나빠질 수 있다. 불안정한. 그 이유는 다른 사람들이 인정하거나 인정한 후에만 자신의 강점을 믿고 자신을 믿기 때문입니다.

한편 상대방이 칭찬을 예상대로 표현하지 않으면 불안정한 그리고 그 자체에 존재하는 장점에 대한 의심. 사실 자신의 장점을 믿고 믿으려면 먼저 다른 사람의 확인을 받을 필요가 없습니다.

3. 잘못된 양육 패턴

Psychalive에 실린 기사에 따르면 어린 시절의 양육 패턴은 감정이 표출되는지 여부에 큰 역할을 합니다. 불안정한.

부모가 어렸을 때부터 당신을 비판하는 데 익숙하다면 이러한 감정이 생길 수 있습니다. 사실 부모가 자녀 앞에서 자신을 비판하는 습관도 감정을 전달할 가능성이 있습니다. 불안정한 아이에게.

한 가지 예를 들자면, 부모는 "그냥 할 수 없습니까?"라고 말합니다. 나이가 들면서 같은 방식으로 자신을 비판하게 만들 수 있습니다. 마치 이것이 자연스러운 일이라는 예를 제공하는 것처럼.

감정을 다루는 방법 불안정한

그것은 정상적이고 모든 사람이 경험해야 하지만, 이 감정을 유지하는 것이 좋다는 의미는 아닙니다. 그러므로 최선을 다해 저항하라 불안정한 그 느낌이 마음을 사로잡을 때마다. 자주 발생하는 불안을 없애기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 문제의 근원을 찾아 해결하라

이러한 감정을 없애려면 이러한 생각의 근원이 무엇인지 알아내십시오. 발병원인을 안다면 불안정한, 당신은 확실히 그것을 극복하고 해결하는 것이 더 쉽다는 것을 알게 될 것입니다.

예를 들어, 이 감정이 과거에 일어난 일 때문이라면 먼저 그것을 받아들이도록 노력하십시오. 또한, 근거 없는 비판을 너무 자주 들음으로써 이런 감정이 생긴다면 그 사람도 감정에서 자유로워지도록 피하는 것이 좋다. 불안정한.

2. 강점에 집중하라

약점에 초점을 맞추는 대신 강점에 집중하십시오. 사실, 필요한 경우 이러한 단점에 대한 사고 방식을 바꾸십시오. 즉 약점으로 생각하지 말고 장점으로 삼는다. 그렇게 하면 감정을 없애기가 더 쉬울 것이다. 불안정한.

3. 필요한 경우 치료

그것이 밝혀지면 불안정한 당신이 가지고 있는 것이 사라지지 않는다면, 당신 자신에게 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 치료를 받으려고 노력하십시오. 이 요법이 항상 전문가와 공유되는 것은 아니지만 집에서 스스로 할 수도 있습니다.

한 가지 예, 감정 쓰기 불안정한 당신이 매일 경험하는 것. 그 감정을 글로 적는다. 일반적으로 글쓰기는 이러한 불편한 감정을 포함하여 축적되었을 수 있는 모든 부정적인 감정을 "놓아버리는" 데 도움이 될 수 있습니다.